Lazacos pite spenóttal
Lazacos pite elkészítésére gondol? Próbálja ki ezt a spenótos lazactorta receptjét, imádni fogja, és fogyókúra is diéta.
Ennek az ételnek az egyik legjelentősebb tulajdonsága, hogy nagyon bőségesen tartalmaz telítetlen zsírsavakat, az Omega 3-at, a lazacfogyasztás nagyon kedvező az egészségünk számára, mivel alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek megfertőződésének kockázata, csökkenti a vérnyomást és ezért az aritmia kockázata, és jelentősen csökkenti a triglicerid szintet.
Ásványi anyagokat, magnéziumot, kalciumot, káliumot, A-, D-, B1-, B3-, B5-, B6-, B12-vitamint biztosít, és minden 100 gramm körülbelül 170 kalóriát (friss) és 150 kalóriát (füstölt) biztosít.
Lazacos pite recept spenóttal
Pontok adagonként: 6 ww pont
Pont receptenként: 6 ww pont
Adagok receptenként: 1 fő
Hozzávalók 1 fő részére
- 100 gramm friss lazac (5,5 ww pont)
- 1 tojásfehérje (0 ww pont akár 3 naponta)
- 25 gramm spenót (0 ww pont)
- 5 olívabogyó lehet fekete és zöld (0,5 ww pont)
- 1 teáskanál mustár és só (0 ww pont)
Készítmény
A spenótot nagyon jól megmossuk, és kevés sóval közös vízben megfőzzük, lecsöpögtetjük és megszárítjuk.
Távolítsa el a bőrt és a csontokat a lazacból, vágja apró kockákra és sóra, tegye egy tálba, adja hozzá a tojásfehérjét és a mustárt, keverje össze és melegítse elő a sütőt 180 Celsius fokig.
Sütőedénybe tegye a tortát, elosztva egy réteg spenótot és egy lazacot, egy darab apróra vágott olajbogyót, majd egy másik spenótot és egy másik lazacot, a többi olajbogyót kívánság szerint díszíteni kell.
Süssük dupla kazánban 30 percig, és melegen vagy hidegen tálaljuk.
Diétapontok adagonként: 6 ww pont
Táplálékértékelés adagonként az élelmiszerek és a feltüntetett mennyiségek arányában
A súlyfigyelők diétapontjai = 6 flexipont diétapont