Fogyjon le ezekkel az kielégítő ételekkel

Íme egy lista a kielégítő ételekről, amelyeket soha nem hagyhat ki a konyhában, és amelyeket félelem nélkül fogyaszthat:

amelyeket soha

Most, hogy megvan ez a kielégítő ételek listája, amelyeket soha nem hagyhat ki, trükköket fogunk mondani nektek, hogy kielégíthessétek magatokat ezekkel és más ételekkel:

-Igyon pár pohár vizet étkezés előtt, ettől jobban felpuffad, és kevesebbet eszik.

-A meleg ételek teltebbek, mint a hidegek, ezért most ez a trükk jó az Ön számára, mivel közeleg a tél, és nincs jobb a hideg elleni küzdelemben, mint egy meleg étel.

-A magas fehérjetartalmú ételek elégedettebbé tesznek bennünket. Adjon húst, halat vagy diót a bevásárló listájához.

- Ha étkezés közben szeret falatozni, cserélje a chipset és a csokoládét mandulára vagy dióra, amely rostokban gazdag, kevésbé hízik és feltölti.

- Cserélje ki a reggeli pirítóst müzlivel és dióval ellátott joghurtra, és meglátja, hogyan érzi magát hosszabb ideig teltebbnek, és elkerülheti az étkezés közötti étkezést.

- Mindig hordjon gumit a táskájában, mert ha éhes lesz, félelem nélkül kaphatja, és el fogja felejteni, hogy éhes volt.

- Az ételek jól rágása segít az étvágyunk kielégítésében, ezért ne siessen és egyen nyugodtan. Az éhség 20 percig tart attól kezdve, amikor elkezdünk enni, tehát minél lassabban rágsz, annál kevesebbet eszel.

- Alkalmazza az általunk adott ételeket a napi 5 étkezéshez: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora; és ne hagyd ki egyiket sem.

- Ha nem bírja az éhséget, és úgy dönt, hogy rágcsál, akkor gyümölcsökkel vagy dióval tegye. Ne felejtse el félretenni a süteményeket, a burgonyát és a csokoládét.

- Egyél reggelit, mint egy király, ebédeljen, mint egy herceg, és vacsorázzon, mint egy koldus. Ez a kifejezés tökéletes arra, hogy ezekben a pillanatokban magunkra alkalmazzuk, mivel a reggeli óta erősítenünk kell, hogy ellenálljunk az éhségnek a nap folyamán.