akarja

A horkolást régóta nem tartják többnek, mint kellemetlenségnek. Ezeket azonban nem szabad figyelmen kívül hagynunk. Az alvásszakértők szerint a horkolás annak a jele, hogy valami nincs rendben.

"Ha horkol, túl sok energiát használ fel a lélegzéshez" - mondja Dr. Safwan Badr, az Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia elnöke. „A horkolás olyan, mint a belgyógyászati ​​láz; azt mondja, hogy valami történik, de nem mondja el, hogy mi ".

A horkolás akkor fordul elő, amikor az ember légutai szűkülnek, és a torok szövete rezegni kezd, amikor a levegő áthalad a légzés során. "Elvileg a horkolás nem normális" - mondja. Orvosként szeretné tudni, miért horkol az ember, hogy a legjobb kezelést tudja nyújtani, nem pedig az, aki gondozza őket. "Biztosítanám, hogy a test ne figyelmeztessen minket alvási vagy alvási apnoe alatti légzési rendellenességekre" - magyarázza.

Az alvási apnoe alatt a horkoló emberek abbahagyják a légzést, és ez minden éjszaka százszor megtörténhet. Fontos, hogy pontos diagnózist kapjunk, mivel számos következménye van az egészségre. Az apnoe növeli a szívroham, a depresszió és a cukorbetegség kockázatát. Még akkor is, ha a horkolást szezonális allergia vagy orrdugulás okozza, vannak olyan kezelések, amelyek javíthatják ezeket a feltételeket, és amelyekről csak az orvosok tudnak, mondja.

Ennek ellenére sokan horkolnak, és szegény ágyastársuk továbbra is kevés otthoni gyógymódot keres. Badr mesél nekünk a piacon elérhető lehetőségekről, amelyek működhetnek, és másokkal kapcsolatban, amelyekért nem érdemes időt vagy pénzt költeni.

Orrcsíkok

Az ítélet: Felejtsd el őket. Az orvos azt mondja, hogy általában nem működnek. A horkoló emberek orrjáratai erősen beszűkültek, ami azt jelenti, hogy a vakolatok nem tudnak elég mélyen működni. "Ezek befolyásolhatják (vagy nem befolyásolhatják) az akusztikát" - magyarázza -, de a légutak mechanikáját nem. Más szavakkal, a csalódott ágyastársak kevesebb zajt hallhatnak, de a probléma nem fog enyhülni olyan könnyen.

Sújt veszteni

Az ítélet: Próbálja ki! A túlsúlyos embernek általában több szövet van a nyakában, amely összehúzza a légutakat és előidézi a horkolást generáló rezgéseket - magyarázza az orvos. „Azoknál az embereknél, akik minden évben híznak, alvási apnoe alakulhat ki; De ha a hízás akkor kezdődik, amikor horkolni kezd, a fogyás segíthet enyhíteni a horkolásukat ”. A túlsúly elvesztése mindenesetre számos további egészségügyi előnnyel jár.

Alszik az oldalán

Az ítélet: Próbálja ki! Ha a hátadon alszol, akkor nagyobb a nyomás a nyakadon. Ezért a test elfordításával a horkolás lágyul - magyarázza az orvos. A horkoló emberek valószínűleg hozzászoktak, hogy a partnerük könyököljön. Ha meg akarja menteni magát a furcsa zúzódás, a szakértők ezt a házi trükköt ajánlják: varrjon egy teniszlabdát egy régi póló első zsebébe; majd tedd az inget kifelé aludni. Így nem lesz kísértésed a hátadon aludni.

Párásítóval aludni

Az ítélet: Megfontolható. Ha horkolását allergia vagy orrdugulás okozza, és a száraz levegő súlyosbítja a tüneteit, a párásítók segíthetnek - mondja Badr. Először is, nem káros. Figyelmeztet azonban: "bár sok ilyen gyógymód részben működhet, valószínűleg nem ezek a végső megoldások". Ha úgy gondolja, hogy a horkolás párásítóval gyógyítható, akkor minimalizálja az ügy komolyságát; inkább forduljon orvosához, javasolja.

Éjszaka kerülje az alkoholt

Az ítélet: Próbálja ki! Ha időnként horkol, az italok lefekvés előtt súlyosbíthatja helyzetét, mondja Dr. Badr, mert az alkohol ellazítja az izmokat, amelyek nyitva tartják a légutakat. Az alvás előtti alkohol kevésbé pihentető, kellemetlen alvást okoz, ezért éjszaka kerülni kell, még ha nem is horkol.

Speciális párnák

Az ítélet: Felejtsd el őket. Bár igaz, hogy a nyak helyzetétől függően a légutak szélesedhetnek vagy keskenyedhetnek, normális, ha egész éjjel megváltoztatja testtartását - magyarázza Badr. A horkolás elnyomása általában nem olyan egyszerű, mint egy új párna vásárlása, és szerinte nincs tudományos bizonyíték annak hasznosságára.

Orrszelepek

Az ítélet: Megfontolhatja. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) jóváhagyta az orrszelepeket az alvási apnoe kezelésére - magyarázza az orvos, és horkolásra is rendelkezésre állnak. Ezek azonban egyszer használatosak, és nem éppen olcsók - mondja.

Orális eszközök

Az ítélet: Meggondolhatja, ha már eleged van a többi lehetőségből. Alvási apnoében szenvedő betegeknél, akik nem reagálnak vagy tolerálják a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) terápiát, hasznos lehet bizonyos típusú orális készülék, amely mozgatja az állkapcsot. Dr. Badr szerint ezek az eszközök a horkoló emberek számára is előnyösek lehetnek, bár igaz, hogy ha még nem diagnosztizálták náluk az alvási apnoét, és az orvos nem írta fel ezt a kezelést, akkor az áruk jelentősen emelkedik.

Sebészet

Az ítélet: Figyelembe lehet venni ... "A CPAP az arany mérce" - mondja Badr, és ha annyira horkol, hogy még műtéten is gondolkodik, valószínűleg alvási apnoéja van. A műtét csak olyan esetekben lehetséges, amikor a CPAP kezelés nem működött. Ezenkívül egy orvos- és szakembercsoportnak értékelést kell végeznie a döntés meghozatala előtt. Alapvetően egy ilyen műveletet nem lehet félvállról venni.

Lényeg: figyeljen a horkolására, különösen, ha egyéb betegségei vannak, vagy ha fáradtnak érzi magát a nap folyamán - tanácsolja Badr. "Az emberek hajlamosak igazolni a tüneteiket, de hiányozhat valami fontos".

Marina Velasco Serrano fordítása