Tízévente testünk megváltozik, ezért meg kell változtatnunk a szükséges teljesítményszintet, különösen 35 után, tudod, hogyan kell csinálni?
A 30 az új 20, egy szinte abszolút igazsággá vált kifejezés: egyre több nő tisztában van azzal, amire a testének szüksége van, és nem 30 évesen. Minden bizonnyal kezdi felismerni, hogyan lehet a stresszt megszüntetni, melyek azok az ételek, amelyeket a legjobban elfogyaszthat, és természetesen melyek azok a gyakorlatok, amelyek a legjobbak az Ön számára.
Ne feledje, hogy az évek múlásával bizonyos ellátások általában egyre inkább releváns ellátássá válnak. Fiatal korában megbotlott a bárban, és nem történt semmi, most ha nem vigyáz, több napig érezheti, hogy bántják.
Ezért mondjuk el, mik ezek kiképzés amelyek képesek formába hozni anélkül, hogy szigorúan veszélyeztetnék magukat, amelyek tökéletesek a testének pillanatnyi igényeihez is, és amelyek még a stressz kezelésében is segítenek.
A legjobb sport 35 év után
* Jóga- Minden nap bonyolult döntésekkel és emberekkel foglalkozik? Igen, ezt a fegyelmet kell hozzáadnia a rutinjához, legalább hetente párszor, ha mindig nyugodt szeretne maradni.
* DobozHa van mód arra, hogy az érzelmeket egészséges módon hozza ki, miközben erősíti testét, akkor ennek a gyakorlatnak a 45 perc legalább heti 3 nap a legfontosabb, hogy jól tudjon kinézni és jól érezze magát. Ne feledje, hogy ez az egyik olyan tudományág, amely több kalóriát képes felvenni egy munkamenet során (akár 800 kalóriát is, ha helyesen csinálja).
* Pilates: a súlycsökkenés a legjobb módja annak, hogy eljusson álmai sziluettjéhez ... és semmi sem jobb, mint ez a gyakorlat, amelyet elérhet, mivel lehetővé teszi, hogy túl sok erőfeszítés nélkül formálja alakját, amellett, hogy segíti az egyensúly elérését néhány gyakorlat segíthet elérni. Ha egy hónapig heti 4 alkalommal végez Pilates programot, akkor észreveszi, hogy meghatározza a sziluettjét, és eltűnik bizonyos kellemetlenségek, például a fenék alatt felhalmozódó zsír.
* Futás: tökéletes 20-as, 30-as, 40-es években és gyakorlatilag a napok többi részében, ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy hosszú távon ellenállást fejlesszen ki, amellett, hogy nagymértékben megerősíti a test alsó részét, és természetesen segít a lapos has elérésében.
* SúlyzókMár hallottuk, hogy a súlyok nagyszerűek a fogyáshoz, de nem az, hogy mennyiben segítenek a különböző izmok erősítésében. Ez növeli az izomtömeget, és egyúttal lehetővé teszi a test különböző részein felhalmozódott zsír eltűnését.
A legjobb gyakorlatok 35 után
- Tegye otthon ezt a 3 gyakorlatot a TRX-szel, hogy formában legyen (Videók) Publimetro México
- Hét könnyű és hatékony gyakorlat a fogyáshoz és a 40 év feletti testtartáshoz - Made in
- Ha karcsúbbá akarja tenni az arcát, ezek az arcjóga gyakorlatok segíthetnek Önnek
- Szeretne lefogyni? Búcsúzzon az edzőteremből, és kezdjen el táncolni a Vogue Mexico és Latin America-ban
- Három egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet, hogy fitt maradjon karanténja alatt