A böjt vagy a szakaszos böjt egy táplálkozási stratégiából áll, amely megpróbálja korlátozni a kalóriák számát azáltal, hogy 12-16 órán át böjtöl, és az elfogyasztást az elkövetkező 8 órában koncentrálja 2 vagy 3 étkezésre osztva.

Böjt vagy szakaszos böjt táplálkozási stratégia, amely arra törekszik korlátozza a kalóriák számát kb. 12-16 órán keresztül böjtöljön egymás után, és az elfogyasztást az elkövetkező 8 órában koncentrálja 2 vagy 3 étkezésre osztva. A hívás LeanGains módszer o Diéta 16/8.

előnyös

Szerint Cristina Romagosa, egészségügyi tanácsadó és táplálkozási szakértő a mediQuo-nál: "Valójában természetesen az úgynevezett" éjszakai böjtöt "csináljuk, étkezés nélkül 10 és 12 óra között megyünk, amit reggelivel megszakítunk. előnyei ".

Más böjtök

A böjtnek vannak más formái is, amelyeket évezredek óta gyakorolnak, mint pl ramadán vagy kölcsön, szellemi megtisztulásnak tekintik. "Valójában ez egy nagyon régi gyakorlat, amelyet nemcsak a fogyáshoz, hanem a koncentráció javításához, az élet meghosszabbításához, az Alzheimer- vagy inzulinrezisztencia megelőzéséhez és az egész öregedési folyamat megfordításához is alkalmazzák" - mondja a szakember.

Amit testünk tesz a szakaszos koplalással

"A testünk különböző anyagcsere-utakat választ az energia megszerzéséhez a böjtölés óráitól függően. Legfeljebb 6 óráig posztabszorpciós fázisnak számít, a test tárolja az általunk elfogyasztott energiát és közvetlen szükségleteire használja fel, és 6 órától, testünk elkezdi használni azt az energiát, amelyet a májban tároltunk. Felhagytuk az étel beépítését, de más módon továbbra is energiát nyerünk testünk igényeinek kielégítésére "- mondja.

Bár ma abból a hitből indulunk ki, hogy esedékes ossza el az ételt napi 5 vagy akár 6 étkezésre, nem feltétlenül szükséges ennek az aránynak a fenntartása. Romagosa számára "a szakaszos böjt ma úgy jelenik meg az elhízás elleni küzdelem stratégiája és jótékony hatásai lehetnek, mint pl a jóllakottság érzésének javítása, az inzulinválasz és a szisztémás gyulladás csökkentése.