légierő-diéta

Ebben a cikkben a következőket találja:

Ennek a sajátos étrendnek a neve a hidegháború idején merült fel, amikor a szovjet légierő olyan étrendet vezetett be pilóta katonáinak, amely miatt gyorsan lefogyott, vagy pedig a megfelelő időben maradt. Az ilyen típusú ételeket három jellemzőben foglalták össze: szigorú, alacsony költségek és hiányosságok, amint azt a háború idején elvárták, az általa használt étel elfogadható volt, vagyis olcsó és könnyen hozzáférhető a csapatok táplálására.

A modern időkben, amikor "légierő-diétáról" vagy "szovjet légierő-diétáról" beszélünk, ahonnan azt elfogadták, a hollywoodi hírességek által leginkább alkalmazott étrend-tervekre hivatkozunk, mivel ez egy lehetőség több mint gyorsan, hogy rövid idő alatt lefogyjon, és legyen a szükséges figura minden olyan castinghoz vagy szerephez, amelyet igényel.

Ezt a fajta étrendet évek óta exportálják az orosz katonáktól híres művészekhez, és a közösségi médiának és az internet hatalmas hatásának köszönhetően a légierő étrendje népszerű stratégiává vált, amely a nyilvánosság számára elérhető., széles körben használják drasztikus súlyváltozásokhoz rövid idő alatt.

Képzelje el, hogy 10 kg-ot veszít mindössze két hét alatt! Ez az étrend pontosan ezt ígéri, és bizonyosan teljesít is, de nem azért, mert mágikus összetevőket tartalmazó étrendről van szó, vagy "anyagcsere-gyorsítóról", mivel valamiféle kifogásként a fogyás a test erős táplálkozási hiányosságainak következménye. ennek az étrendnek az alkalmazásakor, következésképpen, mivel nincs elegendő hozzájárulás és ugyanaz a költség tartható fenn, a fogyás várható.

Ez a fajta étrend a "gyors diéták" csoportjába tartozik, ez egy nagyon alacsony költségű kezelés, amely néhány nap alatt jelentős fogyáshoz vezet. Az étrend a szénhidrátfogyasztás lehető legnagyobb mértékű csökkentéséből áll, mérsékelt fehérjefogyasztással, főleg főtt tojással, valamint zöld növényi eredetű zöld salátákkal. A diéta bizonyos fajtái lehetővé teszik a hús bevitelét az étkezés során a hét néhány napján.

Édességek, szendvicsek, szószok és minden olyan étel, amely felesleges szénhidrátot és zsírt tartalmaz, teljesen tilos a légierő étrendjéből. Ez egy olyan étrend, amely befolyásolja a test számára a legegyszerűbb energiaforrás, a szénhidrátok hozzájárulását, ezért legyen óvatos, amikor ezt a diétát alkalmazza, és gyakorolja a testmozgást, mint a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) miatti ájulás epizódjait.

Hogyan kell elvégezni a légierő étrendjét?

Diéta, amelyet legfeljebb két hétig lehet elfogadni, bár az ideális hét nap. A hosszabb idő áldozatot jelent pszichológiai, érzelmi és természetesen táplálkozási szempontból.

  • Magas vízfogyasztást igényel, legalább napi körülbelül 2 liter vizet.
  • A diéta egyes stílusai napi egy szódabikarbónát tesznek lehetővé (120 oz vagy 355 ml).
  • Az édesítőszerek, a finomított cukrok és mások tilosak, ezért a kávé keserű (egy csésze 100-150 ml, legfeljebb napi 2).
  • A saláták megengedett ízesítői aromás gyógynövények, bors, citrom, ecet, a lehető legtermészetesebb stílusban.
  • Zöldségek salátákhoz: paradicsom, hagyma, sárgarépa, vízitorma, uborka, saláta. Minden megfelelően mosva nyersen fogyasztható. Ebből a zöldségből két-három kombinálódik az egyes salátákban.
  • A heti néhány étkezés, főleg a vacsorához való étel, elfogadja a zsír nélküli sovány húsok hozzáadását (vörös hús 200 g grillezett vagy grillezett, 200 g grillezett hal, 150 g grillezett vagy sült csirke. Egy másik fehérjeforrás két főtt tojás.

Ezután 3 különböző alternatívát kínálunk a nap minden pillanatára

Pillanat Étel
Reggeli Tiszta keserű kávé, 1 vagy 2 sült kukorica tostadas
Tiszta keserű kávé, 1 teljes kiőrlésű pirítós, 1 szelet pulyka sonka.
Csak kávé
Ebéd Nyers sárgarépasaláta paradicsommal és egy adag csirkével
Egy adag vörös hús és egy citrusfélék (narancs, ananász)
Egy adag grillezett hal uborka és saláta salátával.
Vacsora 1 gyümölcs, plusz 1 kemény tojás
Saláta és paradicsom saláta
2 főtt tojás, plusz egy szelet pulyka sonka
Falatozás Természetes joghurt gyümölcsdarabokkal
Egy pohár természetes gyümölcslé (250 ml) vagy egy gyümölcs.

Előnyök és hátrányok

A „csodálatos” dolog ebben a légierő-diétában az, hogy gyorsan lefogy, mindössze két hét alatt közelebb visz a kívánt alakhoz. A legfontosabb kérdés azonban az, hogy megéri-e az áldozatot?

Hátrányai között szerepel, hogy ez egy olyan étrend, amelyet nagyon nehéz betartani, mivel sok étrendi korlátozást ír elő. Az ételek minimális mennyiségű fehérjét és kevés tápanyagot tartalmaznak, a szénhidrátok nélkülözése megterhelő és csökkenti a test azonnali energiatartalékait. Ez a rendszer veszélyes, ha testmozgási rutinokat hajtanak végre, még azok számára is, akik nem szoktak hozzá, és hirtelen alkalmazzák ezt a diétát.

Hasonlóképpen, azt sem szabad hosszabbítani két hétnél tovább, mivel a táplálkozási hiányosságok túl sokak. Ahogy az minden villámdiéta esetében elvárható, a visszavágó hatás intenzív az ebből a rendből való kilépés után.