Írta: Fabiola Lomeli | 2017. április 9
Azoknál a nőknél, akik kissé túlsúlyosak, fontos figyelembe venni, hogy a felesleges kilók leadására vonatkozó terv kezdete sokkal inkább az egészségünkhöz, mint az esztétikához kapcsolódik.
Ha el akarja érni ezt, nagyon egyszerű, ha betartja ezeket a tippeket, amelyek segítenek búcsút mondani az extra kalóriáknak és azoknak a rossz szokásoknak, amelyek nem engedik, hogy formában legyen. Nincs szükség erőfeszítésekre ... ez csak hozzáállás kérdése.
1. Igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt
Ha minden étkezés előtt megteszi, a teste hidratáltnak és jóllakottnak érzi magát, ami segít abban, hogy ne essen túl. Ez az egyszerű lépés napi 400 kalória-csökkentést eredményez.
2. Egyél étcsokoládét
A sötét csokoládé reggeli fogyasztása bizonyítottan segít a fogyásban; emellett növeli az endorfin szintjét.
3. Forró zuhany
Számos tanulmány kimutatta, hogy egy forró fürdő használata ugyanolyan kalóriákat éget el, mint a 30 perces séta.
4. Rágjon lassabban
Ettől az agyad gyorsabban érzi jóllakását, és nem eszik túl, ami csökkenti a kalóriabevitelt.
5. Kezdjen el mozogni
Ha nem szeret sportolni, választhat egy másik típusú mozgást a kalóriák elégetése érdekében. Munka közben tartson néhány percet az irodában való járáshoz, menjen fel a lépcsőn a lift helyett, próbáljon nem mindenhová vinni az autójával ... ezek az apró változtatások több kalóriát égetnek el.
6. Használjon kisebb lemezeket
Ha egy kis tányért használ, de tele étellel, akkor meg tudja bolondítani az agyát, mert az úgy gondolja, hogy sok ételt fogyaszt, és hamarabb jelez a jóllakottságról. A legjobb az, hogy ezt a kis trükköt úgy csinálod, hogy az agyad hozzászokjon.
7. Nyújtsa izmait
Minél rugalmasabb vagy, annál jobban fejleszthetsz bármilyen tevékenységet; Ráadásul kevésbé valószínű, hogy megsérül. A jóga elvégzése kiváló lehetőség lehet, mivel ennek számos előnye van, beleértve a kalóriaégetést is.
8. Kerülje az éhezést
Ez az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövet, amikor megpróbál fogyni; legalább napi 5 étkezésre van szüksége, és ez megakadályozza a cukorszint csökkenését.
9. Ne hagyja ki a vacsorát
A vacsorát 2-3 órával lefekvés előtt kell elfogyasztania; próbáljon nem enni túl sokat, mert ez rossz pihenést okozhat, és extra kalóriákat halmoz fel zsír formájában.
10. Alvás, alvás, alvás ...
Az alváshiány miatt éhesebb lesz napközben, és nincs elegendő energiája a napi feladatok elvégzéséhez. Fontos, hogy legalább 7 órát aludjon folyamatosan; minél tovább pihen, annál jobb.
11. Papírral távolítsa el a zsírt
Ha egyenesen nem tud megszabadulni egy sült vagy zsíros ételtől, akkor csökkentse a kalóriákat úgy, hogy egy papírdarabbal felszívja a felesleges zsírt. Ez nagymértékben csökkenti a kalóriák számát.
12. Üljön egyenesen
Ha egyenesen ül, bárhol is van, segít a testének a fogyásban, mivel ez a szokás csökkenti a kortizolt, és a test több energiát használ fel.
13. Távolítsa el a szénsavas italokat
Növelje a vízbevitelt; A szóda kiküszöbölése számos előnnyel jár az egészségére nézve, és segít a fogyásban.
14. Tartson egy kis szünetet
Ha mélyen és intenzíven végzi, akkor csökken a test kortizolszintje, amely a hormon a hibahízásért és a stresszért felelős; Ezenkívül azáltal, hogy több oxigént juttat a szervezetébe, felgyorsítja az anyagcserét.