Ugyanez történik minden tornateremben: amikor arról van szó formálja testünket, amit mi nők kérünk a legjobban, az az, hogy hívjuk sziluett "homokóra", annak, amelynek van jól körülhatárolt csípő, nagy szamár és egy nagyon markáns derék. Vagy mi ugyanaz, Kim Kardashian teste .
10 narancsbőr elleni kezelés, hogy megfeledkezzünk a narancshéj bőréről
De ha kicsit jobban megnézzük Kimet, van egy apróság, amelyet gyakran hiányolunk, amikor elemezzük az alakját, és ez az nélkülözhetetlen, ha olyan sziluettet szeretne elérni, mint a tiéd: vállak . Kim összetöri a lábát, nem sok farizom és fűzőben szokott edzeni a derék megjelölésére, de ez is elég sokat tesz váll és hát munka, pontosan annak megjelölése és meghatározása érdekében, ami vizuálisan megfelel a homokóra tetejének.
Veszítse el a félelmét
Amikor a váll és a hát meghatározásáról beszélünk, tudjuk, hogy pánikba esett. Nagyon lehetséges, hogy az első dolog, amire gondolsz, hogy azért folytatod a test ezen területének edzését, mert attól fogsz férfivá válni. Elkaptunk? Nos, ezek a kifogások már nem érvényesek, barátom, mert beszéltünk velük Mario Pena, szakmai oktató az Estudio Life-nál, és megtagadta tőlünk ezeket a hiedelmeket.
"Az" ember testének "nevezett szuper szigorú étrendre és sok munkára van szükség súlyokkal, és még így is, egy nőnek nagyon nehéz elérni ezt a fejlettségi szintet a hormonok kérdése miatt ”. Igen, barátom, sokkal nehezebb izmokat építeni, mert a tesztoszteron szintünk sokkal alacsonyabb, ezért az edzőteremben a vállmunka (normál szinten) nem lesz elég ahhoz, hogy megnehezedjünk. „Ha ilyen könnyű lenne, a férfiak, akiknek több tesztoszteronjuk van, mint a nőknél, azonnal megkapnák, és ez nem ilyen. Ne féljen súlyokkal dolgozni. "
Ezenkívül azt javasolja nekünk, hogy veszítsük el a váll- és hátgyakorlatoktól való félelmet, mert "Egy meghatározott hát nagyon szép egy nőben, ami nem ugyanaz, mint az izmos. "
Mit kell tennie
A meghatározás elérésének kulcsa a Súlyokkal dolgozom. Ahogy Mario megmagyarázza, a legfontosabb az, hogy "súlyokkal kell dolgozni, de nagy ismétlések mellett".
"Bármilyen hátgyakorlat, különösen a lapocka területét, nagyon jó elkerülni azokat a kis szerelmi fogantyúkat, amelyek a hátsó részen, közvetlenül a hónalj alatt jelennek meg, és amelyek sok nőt zavarba hoznak, ha csupasz hátú ruhákat viselnek. "
Jó gyakorlat lenne beépíteni az edzőterem edzőasztalába „20, 30 vagy 50 ismétléses munka, mozgatható súlyokkal ezekben az ismétlésekben eléri a maximumot, amellyel az utolsókban dolgozhat ", és igen, mindig" megfelelő testtartási korrekcióval és stabilizációval a sérülések elkerülése érdekében ".
Gyerünk, elkészültél!
10 narancsbőr elleni kezelés, hogy megfeledkezzünk a narancshéj bőréről
- Kim Kardashian kedvenc gyakorlatai a fenék tonizálására, a lábak meghatározására és mindig
- A spanyol lakosság több mint fele arra vár, hogy szomjazzon vizet - Libre Mercado
- A 7 gyümölcs, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, hogy ragyogó legyen a bőr - Diario de Salud
- Marie Claire Keys a diéta otthonon kívül
- Kayla Itsines 7 gyakorlata absz