Marie Kondo arra kényszerített bennünket, hogy építsük be az életünkbe a „döcögést”, a Sakuma-módszer arra késztette, hogy a „kevesebb több legyen” szerepeljen az edzés során. Van egy japán könyv, amely csak napi három percet kér tőlünk, hogy megmutassuk egy karcsú alakot. Nyilvánvaló, próbáljuk ki.

Amióta Marie Kondo bekerült az életembe, nem csak sokkal boldogabb vagyok, hanem a filozófiáját is névértékben alkalmaztam a gyakorlatban. Csomagolja a táskáját úgy, hogy a ruhákat feltekeri, és nem hajtogatja: így több dolog kerül be, és semmi sem gyűrődik. Elbúcsúzom a tárgyaktól (egy mentális gyakorlat, amely segít abban, hogy hálás legyél), mielőtt megszabadulnék tőlük, amikor már nem hasznosak az életemben, vagy egyszerűen csak akkor, amikor abbahagyják az „örömöt”. Ha valami már nem tesz boldoggá, akkor a legegészségesebb az, ha elbúcsúzunk és helyet adunk az életedben az elkövetkezőknek, amit a személyes kapcsolatokban is alkalmazhatunk.

örökre

Röviden, mióta Konmari megérkezett, a házammal boldogabbak voltunk. Az a jó ebben az életfilozófiában, hogy alkalmazható a mindennapi élet minden aspektusára, bármilyen kicsi is. Még a sport is. Ezt tette a Sakuma módszer: alkalmazza a „kevesebb több” filozófiát az edzésre, hogy testének jobb változatát és sokkal egészségesebb étrendet érjen el apró változtatásokkal.

Ezért valahányszor valaki összehasonlítja a fitnesz módszer a rend királynőjével, az újságszobában betesszük a fülünket. És nagyon figyelünk. Mert minden, ami megkönnyíti (főleg most) a mindennapi életet, nagyon örvendetes. Úgy tűnik, hogy ez a könyv a kulcs minden olyan ember imádságához, amelyet munkával elraboltak, és aki számára nehéz (lásd fentebb említettek) minden nap világos teret teremteni a sport számára. Függőben lévő feladat, igen. A könyv (legnépszerűbb a Nippon országban) "Tökéletes test 3 perc alatt: A testtartás javításának és a karcsú alak elérésének titka napi három perc alatt" a japánoké Yoko Mizoguchi Ez a szent grál, amikor egészségesebb testtartást és határozottabb testet kell elérni. A púp (vagy nyaki fájdalom) hivatalos búcsúja (és figyelmen kívül hagyása), amikor több mint hat órán át nézi a számítógépet olyan ördögűzéshez méltó helyzetben, amely mindenkit arra késztet, aki a testtartási higiénia Komolyan.

Leírása amazon (itt kaphat) elég ahhoz, hogy kevesebb mint egy perc alatt betegye a kosárba "A forradalmi japán program búcsút mond az izomfájdalmaknak és karcsú alakot kap. Nehéz lefogynia annak ellenére, hogy gyakran gyakorol és figyeljen a diétájára? Fáj a fájdalma? Yoko Mizoguchi, ex-táncos, híres jóga- és pilates tanár, öt egyszerű gyakorlatból álló forradalmi programot hoz elénk, amellyel feloldja az ízületeket, megszünteti az izommerevség okozta kellemetlenségeket. az a karcsú alak, amellyel mindig rendelkezik. Naponta három percről álmodott. Köszönet Yokónak, a "test fitt királynőjének", felejtse el az izomfájdalmakat, erősítse testét és készüljön fel arra, hogy megmutassa a világnak a legjobb változatát Hihetetlen eredményeket érhet el napi 3 perc gyakorlással! "- írják az interneten. Olyan állítás, amely bármely évezred kétszeres (vagy ezer) pislogását okozná.

Mi ez a szinte mágikus módszer?

Túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen, de Mizoguchi nem beszél, hogy beszéljen: egy volt táncosnak, pilates- és jógatanárnak sérülése miatt fel kellett adnia a szakmai táncot, ami arra ösztönözte, hogy más módon tanulmányozza a testet, a szerkezeti csontja a nyugati táncosoknak, akiket csodált. Térsérülése a test funkcionalitása és antómiája iránt érdeklődött, és miközben felépült és visszatért az őt boldoggá tevő tudományterületek gyakorlásához, rájött, hogy a helyes testtartás a kulcsa a szép és tónusú testnek. Hogyan lehet megszerezni? A medence és a csípőízületek helyes helyzetére összpontosítva. A "fit fit királynő" néven ismert Yoko azt ígéri, hogy "elbúcsúzik az izomfájdalomtól és karcsú alakot kap" egy öt egyszerű gyakorlat rutinja amelyek csak hordoznak napi három perc.

E mozdulatok célja az ízületek blokkolásának feloldása és az izommerevség megszüntetése, amelyet a rossz testtartás vagy kissé ülő élet okoz az irodában töltött órák miatt.

Milyen gyakorlatok vannak?

1. Járjon a farizomával.

2. Forgassa el a vállát

3. Forgassa el a lapockáját

4. Serkenti a farizmat

5. Nyújtsa ki a bokáját

Ha valaki azt mondta korábban, hogy a hátfájás és egy gyönyörű alak titka napi három perc alatt elérhető. Újabb kakas.

Természetesen állandónak kell lenned, minden nap végezned kell a gyakorlatokat, és egy kicsit igazi táplálkozásnak kell lenned, vagy legalábbis próbálkoznod kell.