Sideropolis

lehetőség
Olyan emberek, akik úgy esznek, mint egy mész, és vékonyak. Megvan a magyarázata. Valamint olyan emberek, akik nem esznek annyit, de nem tudnak fogyni. A fogyás több mint kihívás a rögeszmére. A nyár elmúlt, és mint minden évben, úgy gondolja, hogy nem ártana lead néhány kilót. Kicsit többet ettél a kelleténél, túl sokat lazítottál és felszedtél néhány kilót. Még akkor is, ha összehasonlítja önmagát a strand többi emberével, felismeri, hogy jobb alakot szeretne. És mindig ugyanaz történik. Nem érted. Meg akarja törni ezt a dinamikát? Ha lehetséges.

Ez nem csoda. A jobb étkezés fontos. De a legfontosabb az vonat. Ana García Moreno cikket ír az El País-ban "Azok az okok, amelyek miatt nem tudok lefogyni és nem tudsz meghízni". Ebből az érdekes szövegből, és arra ösztönözzük Önt, hogy legalább egy pillantást vegyen, kiemeljük, hogy mire utal anyagcsere. Ez a híres mondat, amelyet valaha hallottunk olyan embertől, aki úgy eszik, mintha nincs holnap, és a hús nem tapad a csontokhoz, az a kifejezés, hogy "gyors az anyagcserém". És ott mennek a lövések.

Az alapanyagcsere az a kalória, amelyet a test nyugalmi állapotban éget el szervei működése miatt. A mozgásszegény személyeknél az energiafogyasztás 75% -át teszi ki, vagy azoknál, akik gyakran sportolnak, 60% -ot.

Tehát a titok ennek az alapanyagcserének a növelése..

Núria Vilarrasa, a Bellvitge Egyetemi Kórház (L’Hospitalet de Llobregat, Barcelona) endokrinológiai és táplálkozási szakembere és a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) elhízási csoportjának koordinátora felsorolja azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a gyorsuláshoz: "Minél nagyobb a sovány vagy izomtömeg, annál nagyobb az energiafogyasztás nyugalmi állapotban".

Tehát van valami, ami működik, amit ellenőrizhetünk? "Növelje az izomtömeget", javasolja Juan del Coso-t, a Camilo José Cela Egyetem (Madrid) testedzés-fiziológiai laboratóriumának igazgatóját. "Ezt a stratégiát az Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM) már ajánlja a túlsúlyos embereknek, mivel ez egyfajta energiafogyasztás a nap 23 órájában, amikor nem sportolnak." És mozogj. Legyen óvatos: a fizikai aktivitás (csak mozgás) az aktív egyének energiafelhasználásának 30% -át teszi ki.

A tervezett gyakorlat -cikk folytatása- a legjövedelmezőbb stratégia, amikor a fogyásról van szó (semmi fogyni való, mint az ing áztatása).

Öt tényező van Claude Bouchard elhízáskutató szerint, hajlamos a túlsúlyra: 1. Alacsony izomtömeg. 2. A testmozgás hiánya. 3. Alacsony tesztoszteronszint. 4. A hormonok miatt hosszabb ideig tart a feltöltés. 5. A test több energiát generál glükózból és nem zsírból. Ezek közül az első kettő vallásilag szabályozható az edzőterem havi díjának befizetésével - vigyázzon, az első hónapban nem sokat vesz észre-.

Vonat, mi több, ez az egyetlen biztonságos módja az anyagcsere felgyorsításának, amelyet a tudomány támogat. Igaz, hogy 25 éves kortól hajlamosak vagyunk az izmok elvesztésére, így minél előbb, annál jobb. Emiatt az előrehaladott korban nem várhatók csodák, de a testmozgás fizikai javulása nyilvánvaló. Logikusan nem árt nézni, hogy mit eszünk. Megszállottság nélkül, változatos étrenddel és próbálva elkerülni azt, amit tudunk, meghízik.

Ezenkívül az edzés nemcsak formába hozza és javítja egészségét. Emellett jobb kedvre derít, jobban nézel ki.

Következtetés: az anyagcsere felgyorsítása, valami kulcs fogyni vagy enni és nem hízni annyira, növelnie kell az izomtömeget. És ennek elérése érdekében a legjobban jelzett az erősítő edzés, a terheléses edzés. És ezen a ponton szakértők vagyunk. 1998 óta személyre szabott erő és intenzitás edzéseket kínálunk. Vagyis azokkal a gyakorlatokkal, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek céljainak elérésére és részletesen elmagyarázva és az Ön szintjéhez igazítva. Optimalizálja az idejét. És a zsebed. Havonta 39,95 €. Nem ígérünk csodákat. De mi segítünk neked megszerezni őket. És anélkül, hogy unatkozna az unalmas rutinoktól, amelyek nem segítenek a kívánt eredmények elérésében. Mert igen, javulás lehetséges. Fogyasszon többet, anélkül, hogy túlzásba venné, és fogyjon is.