A nyarak ... egyformán féltek és gyűlölték. Te, azok közé tartozol, akik várom a nyarat, vagy azt akarod, hogy a lehető leghamarabb véget érjen? Bármi is legyen a véleményed, az igazság az, ha fogyni akar, a nyár tökéletes alkalom rá. Ebben a cikkben megmutatjuk, miért.
A nyár a tökéletes évszak a fogyáshoz
A fejlécben már előrevittük neked: ha meg akarsz szabadulni ezektől a plusz kilóktól, akkor a nyár az ideális évszak a célod eléréséhez. És nem, ez nem csak a mi véleményünk szakértő táplálkozási szakemberek, de vannak tudományos tanulmányok, amelyek alátámasztják ezt az állítást.
Az egyiket a Georgia Egyetem fejlesztette ki, amely azt vizsgálta, hogy a szezonális eltérések milyen hatással vannak az emberek étkezési szokásaira. Tudja, mi volt a vizsgálat következtetése? A kalóriabevitelünk nyáron átlagosan napi 200 kalóriát csökkent az őszi és a téli hónapokhoz képest.
De miért hajlamosabbak vagyunk a diéta nyáron? Ezek azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak a nyári fogyókúra sikeréhez.
Hő: a fogyás szövetségese
Igen, tudjuk, hogy a nyári meleg a nap bizonyos szakaszaiban elsöprő lehet, különösen éjszaka, amikor nem hagy nyugodni, igaz?
Azonban távol attól, hogy ezt fenyegetésként tekintenéd, étrended szövetségesének kell tekintened, mert ez segít neked felgyorsítja az anyagcserét, többet izzadni, miközben a testi funkciói működnek, hogy hűvös legyen, ezért, gyorsabban kiküszöböli a folyadékokat és a kalóriákat.
Másrészt a magas hőmérséklet arra ösztönöz minket, hogy igyunk többet és több vizet fogyaszt. Ez az extra folyadék megnő Telt érzés és segít ürítse le a testet.
A nyár aktivizál
Tudtad hangulatunk összefügg a napfény mennyiségével mit kapunk? Igen, ahogy olvastad. A napfény örömet okoz számunkra, mert segít szintetizálni a boldogsághoz kapcsolódó egyik hormonot: a szerotonint.
Amikor javul a hangulatunk, sokkal fontosabbnak érezzük magunkat és vagyunk aktívabb. És tudod, hogy a fizikai aktivitás és sport a legjobb kiegészítők a egészséges táplálkozás étrend hogy megszüntesse a túlsúlyt és az elhízást.
Ezenkívül mindig a jó idő előnyeit kihasználva többet megyünk ki és töltünk kint időt: sétálunk, futunk, kerékpározunk és természetesen úszunk.
Az étvágy csökken, és a diéta megkönnyíti az Ön számára
A nyár folyamán testünk azért küzd, hogy a lehető leghűvösebb maradjon, és az egyik stratégia, amellyel ezt el kell érnie csökkenti az étvágyunkat. Hasonlóképpen hajlamosak vagyunk kevésbé zsíros és olajos ételeket választani.
Kimutatták azt is, hogy a magas hőmérséklet miatt lassabban emésztjük meg az ételt, a jóllakottság érzése korábban jelentkezik és hosszabb ideig érezzük magunkat teltebbnek.
Végül, de nem utolsósorban a különféle gyümölcsök és zöldségek nyáron nagyszerű a fogyáshoz. A görögdinnye, a sárgadinnye, a körte, a szilva, a cseresznye, az őszibarack, a paprika, a paradicsom vagy az uborka tápanyagokkal, vízzel és rostokkal töltött ételek. Segítenek az étvágy szabályozásában, a teltségérzet növelésében, valamint egészséges és nagyon finom táplálékban.