emésztőrendszer egészségének

5 tipp az emésztőrendszer egészségének helyreállításához

Mindenki élete emésztési problémáival találkozik életének egy pontján, de néhány hatékony lépéssel mindennap segíthet emésztőrendszerének kezelésében. Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet az emésztési problémák javításáról és az emésztőrendszer egészségének helyreállításáról.

1. Egyél magas rosttartalmú ételeket

Sokan úgy gondolják, hogy a magas rosttartalmú ételek csak a teljes kiőrlésű termékeket és a rostos gabonatermékeket tartalmazzák, de sok más étel is szerepelhet az étrendben. Ha nem savas gyümölcsöket, például banánt, zöldségeket, lencsét és babot vesz be az étrendbe, javítja emésztőrendszerének egészségét.
Lépjen kapcsolatba velünk, ha további információra van szüksége arról, hogyan lehet az étrendbe beletenni a rostokat, beleértve az oldható és nem oldódó rostokat is.

2. Egyél probiotikus ételeket

A probiotikus ételek, például a joghurt, az étcsokoládé elősegíthetik az emésztést és helyreállíthatják az emésztőrendszer egészségét. A probiotikumok beépíthetők kiegészítők formájában is. Vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy megtudja, melyik probiotikus étel megfelelő az Ön számára.


3. Igyon vizet
A víz segíthet az emésztőrendszer megfelelő működésében. Az étellel együtt történő ivóvíz segíthet feloldani olyan ételeket, mint az oldódó zsírok és rostok.


4. Ellenőrizze a stressz szintjét
Lehet, hogy a stressz elkerülhetetlen, de kezelhető. A stressz hozzájárulhat az emésztőrendszer bizonyos tüneteihez, például hasi kellemetlenséghez, puffadáshoz, székrekedéshez és hasmenéshez. Segíthet a stressz szintjének szabályozásában testmozgással vagy bármilyen más fizikai aktivitással, rendszeres mozgással, más tudományágak, például a meditáció, a légzési technikákban való részvétel vagy a mentálhigiénés tanácsadóval való beszélgetés is hasznos.


5. Hagyja abba a dohányzást és más rossz szokásokat
Néhány ember számára a dohányzás segíthet a stresszben, bár a stressz kezelésének érzése rövid életű. Széles körben ismert, hogy a dohányzás számos egészségügyi problémához vezethet, beleértve az emésztési problémákat is. A cigarettázás növelheti a savas reflux esélyét, és más egészségügyi problémákhoz vezethet, például fekélyekhez és gyomorégéshez. Ezenkívül a túlzott ital és koffein fogyasztása problémákat okozhat az emésztőrendszer egészségében.

Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, kattintson ide, vagy keresse fel ezt a részt .