lencse

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A hüvelyesek az egyik legteljesebb és legegészségesebb étel létezik. Amellett, hogy olcsó megoldás a jó étkezéshez és a test számára a szükséges szükségletek biztosításához, a szájízünk számára is lakoma, intenzív ízüknek köszönhetően. Bármely korosztály számára alkalmas étel. A lencse Ez a leggazdagabb tápanyag a szervezet számára, amely zöldségekkel együtt tovább javítja az összetételt.

Hozzávalók Szükségünk lesz lencsére (fejenként 1 és fél ököl), sárgarépára, hagymára, zöld és pirospaprikára, 1 gerezd fokhagymára, 1 póréhagymára, néhány levél salátára, 1 paradicsomra, borsra és olívaolajra.

Készítmény Először az összes zöldséget megfelelően lemossuk, hogy eltávolítsuk a maradványokat. Miután megtisztítottuk őket, félig teli fazékba tesszük őket. Ebbe a vízbe helyezzük a lencsét. Adjunk hozzá ízlés szerint borsot és egy csipetnyi olívaolajat. Mindent a tűzre rakunk, és addig melegítjük, amíg a víz forrni kezd. Ha felforrt, akkor tartjuk pároljuk 40 percig. Fontos, hogy adjunk hozzá elegendő mennyiségű vizet, hogy a lencse ne száradjon ki és ne ragadjon meg, ezért a víznek el kell fednie az összes rakott zöldséget, mivel a lencse forrás közben felszívja.

Enni Ez egy ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag élelmiszer, amely a alacsony zsírtartalom. Ezért olyan emberek étrendjében ajánlják, akik fogyni akarnak vagy fenntartják a már meglévőt. Ezen felül hozzá kell adnunk az övét magas fehérjetartalom, azzal, ami csillagtáplálék lehet bármilyen sportdiéta során, mivel képesek leszünk egészséges módon növelni az izomtömeget, felesleges zsír hozzáadása nélkül.

A lencse tartalmaz nagy adag ásványi anyag, kimondottan Vas, elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, mivel ez a vörösvértestek előállításához szükséges tápanyag. De nemcsak vasban gazdagok, hanem adnak is nekünk kálium segít megtisztítani testünket. Amellett, hogy nagy mennyiségű B típusú vitamint biztosítunk számunkra.

A zöldségek a maguk részéről más típusú vitaminokat biztosítanak számunkra, mivel a sokféle zöldség felhasználásával hosszú a vitaminok listája, kiemelve a C-, A-, D-, B1-, B2-vitamin. Mindegyik fontos a test megfelelő működéséhez. Ehhez hozzá kell adnunk a fokhagyma és a hagyma hatását, amelyek két gyógynövény, amelyeket antibakteriális szerként használnak, javítják a véráramlást, tisztítják a testet.

Mindezen okokból kifolyólag a zöldséges lencse gazdag étel, amely az íze mellett jó egészséget is nyújt számunkra.

Oszd meg a lencsét zöldségekkel, egészséges recept