A lenmag (lenmag) tulajdonságai miatt ez a termék az egyik legjobb szövetséges az emberek számára, akik fogyni szeretnének, vagy szeretnének megszabadulni néhány plusz kilótól. A fogyáshoz szükséges lenmag-diéta ideális az elhízás ellen, mivel a lenmag gyors teltségérzetet okoz. Tudja meg, hogyan fogyaszthatja a lenmagot a napi étrendben a fogyás érdekében.

A lenmag előnyei az étrendben a fogyás szempontjából és a fogyás elősegítésének képessége többek között tudományosan bizonyítottak. A lenmagnak a fogyást elősegítő tulajdonságai a magas omega 3 zsírsavtartalomnak köszönhetőek, amelyek serkentik az anyagcserét és a kalóriaégetést, valamint a magas rosttartalomnak, amely jóllakottság érzetét kelti. Ez ideális azok számára, akik szeretnék minimalizálni az étrend során a túlevés rettegett epizódjaival való érintkezést. Nyilvánvaló előnyei miatt a lenmagolaj különleges helyet kapott a fogyókúrás étrendben.

őrölt lenmag

Lehet, hogy most el akarja kezdeni a lenmag fogyasztását, de nem biztos, hogy ismeri a lenmag napi étrendbe való beépítésének különböző módjait. Íme néhány javaslat és recept a magok étrendbe való beépítéséhez:

- Narancslével: 2 evőkanál durva őrölt lenmag egy pohár narancslében.

- Gyümölcsökkel: 2 evőkanál zúzott lenmagot egy gyümölcssaláta tálban.

- Joghurttal: 1 evőkanál durva őrölt lenmag egy csésze joghurtban.

- Turmix: 1 evőkanál durva őrölt lenmag, 1/2 csésze joghurt, 1/2 csésze gyümölcs és egy marék gabona.

- Újabb rázás: 1 evőkanál durva őrölt lenmag, 1/2 pohár sovány tej, 1/2 csésze szójatej, csipet fahéj, vanília esszencia és édesítőszer.

- Gabonaféléknél: 1 evőkanál őrölt lenmag és fél csésze gabona.

- Zsemle: zselé, mustár, krémsajt vagy mogyoróvaj és egy evőkanál zúzott lenmag.

- Hamburgerekben: Adjunk hozzá egy evőkanál lenmagot az őrölt húshoz, és adjunk hozzá lenmagolajat a saláta elkészítéséhez.

- A zsírok, a tojás és a liszt helyettesítésére a kenyér és a süti készítésénél:

A tojás helyettesítésére: 1 evőkanál őrölt lenmagot és 3 evőkanál vizet keverünk, amíg kissé kocsonyás állagúvá nem válnak.

Egy evőkanál margarin, vaj vagy olaj helyettesítésére: 3 evőkanál őrölt lenmag és 3 evőkanál víz.

Egy evőkanál liszt helyettesítésére: 1 evőkanál lenmag fél evőkanál lisztet pótolhat.

Az ajánlott adag napi egy-két evőkanál lenmag. Jobb, ha őrölve vásárolják, és mindig sok folyadékkal kell bevenni, mert a gyomorban térfogata megötszörödik. Ne feledje, hogy a fogyás legjobb módja a testmozgás, miért ne kombinálhatná tehát a lenmag-diétát a testmozgással a zsírégetés elősegítésére. Ez segít elérni a kívánt súlyt rövidebb idő alatt.