lehet

A tiédnek Kotta, Kezdje el a FINALE-t csalódás nélkül ebben a kurzusban, videopéldákkal, amelyek segítenek elsajátítani!. Igen, ingyenes, több mint három órányi információ, amelyet az eladási szoftver használatához használ az online zenei órák megadásához és fogadásához a zene gyors beírása és a pontszámok ábrázolása (elrendezése) céljából

IRATKOZZ FEL MOST

011. Hogyan lehet elveszíteni a mentális és érzelmi súlyt

Szia. A nevem Luis Carlos Moreno Cardona, és üdvözlöm Önt az Aulamusical podcastban: Musical Thought, Innovation and Growth. Örülök, hogy ezt a podcastot hallgatja. Ez a 11. epizód. Készült a kolumbiai Medellínből.

A velem való kommunikációhoz megteheti a nevem vagy az Aulamusical szó keresésével a választott közösségi hálózaton, valamint a www.Aulamusical.com weboldalon keresztül.

Zenész vagyok, és zenei témákat publikálok, de a páratlan számú epizódok a nagyközönséget célozzák, így az első epizódban mindenről beszélünk, amit "első alkalommal" megtanulhatunk; Az ötödik részben arról beszéltünk, hogy "Mit hívsz szerelemnek?" a hetedik epizódot "rituáléban vagy magányban" hívjuk; A kilencedik részt "Tervezés és a célok valóra válása" -nak hívjuk. Ez a tizenegy epizód.

A Cast box alkalmazásban, Alan az utolsó csepp, kommentálta a kilencedik epizódomat, mondván: "Kiváló módja annak, hogy megértsük a célt az internalizálástól, a feltárásig és az elérésükhöz szükséges eszközökig". Köszönöm szépen Alan-nak, hogy elkísérte ezt a hangos kommunikáció kalandját.

Ma a "fogyás érzelmi és mentális értelemben" fogok beszélni. Ez az epizód egyaránt érdekelheti a vékony embereket és azokat is, akik elhízottnak tartják magukat. Hogy hívjak elhízott embert? Annak a személynek, aki önmagában úgy véli, hogy valami megmaradt; hogy valami többet nyom meg benne, mint amennyit biztonságosan el tudna vinni. Vannak nyilvánvaló összefüggések, amelyek arra utalnak, hogy a test elhízása genetikai vagy neurokémiai, metabolikus, sejtes, hormonális kérdés, de ebben az esetben javaslom a pszichológiai, társadalmi és kulturális szempontok kezelését.

Nem vagyok dietetikus, pontosítom. Zenész vagyok; és abból, amit tapasztalok, amikor olyan zenét hallgatok, amelyik tetszik, érzem a késztetést arra, hogy megosszam ezt a jólétet, és azt kívánom, hogy más emberek is kedvet érezzenek kedvenc daluk meghallgatásához, hogy ez vigasztalja őket.

A modernitás és gondjai raboltak el minket attól az érzelmi kényelmtől, hogy úgy élünk, mintha a kedvenc dalunkat hallgatnánk.

A mentális nyugalom pillanatai egyre ritkábban fordulnak elő, és ez a testben is megmutatkozik. A testmennyiség növekedése a legtöbb esetben nem jelent problémát, de a szorongás, a szinte pszichiátriai gyötrelmek miatt a test elhízása egyre súlyosbodó problémává válik.

Ki ad nekünk étrendet az érzelmeinkért? ki ad nekünk étrendet a nyugalmunk érdekében? ki adja meg a belső jólét görbéinek tökéletes méréseit, ki mondja meg, hány kilót kell elveszítenünk a gondoktól?

Nem azt javaslom, hogy ebben az epizódban javasoljak a fogyás módszerét, hanem arra, hogy egy kis nyugalmat kérjek Öntől a lelki és érzelmi aggodalmak miatt történő fogyáshoz. A lelki béke hozzájárulhat a fizikai fogyáshoz, de ha ezt nem éri el, akkor legalább szellemi békésebbek és barátságosabbak leszünk, és jobb képet kapunk önmagunkról.

A testről beszélve nagyon könnyű egy tornaterem oktatójának azt mondani, hogy "Nézze, itt van elég ebből, ugyanez a lehetőség a kozmetikai sebésznek azt mondani, hogy" Nézze, ott hiányzik, és kompetenciák vannak kialakítva a harcoljon a test ellen és tekintsen ellenségnek.

Amikor ezt mondom, el kell gondolkodnom azon, hogy miért szoktam néha harmonizálni egy dalt plasztikai sebészként vagy tornaterem oktatóként, mert számomra nagyon könnyű megítélni a dalt azzal, hogy eldöntöm, túl sok-e benne. itt-ott hiányzik egy akkord. De nyugodt vagyok, hogy ezzel nem manipulálom valaki jólétét.

Úgy gondolom, hogy ez a harc a saját testünkkel nem teljesen új, csak éppen abból a korból jövünk ki, hogy a testet vallási szempontból valami tisztátalannak, a szellem ellenségének tekintjük.

A kommunikációs média technikájának növekedésével, valamint a képek és videók továbbításának módjával, amelyek teljes sebességgel és óriási mennyiségben haladnak utalásokkal vagy javaslatokkal arra nézve, hogy mi néz ki "jól" és mi "nem". . Ez sok embert esztétikusan kirekesztettnek érzett, és ez nyilvánvalóan jobban érinti az érzelmi oldalt.

Ha az ételről mint "bűnről" beszélünk, mint a bűntudat generátoráról, az nagyon vallásosnak hangzik. És ahhoz, hogy "hűséges" legyek e pontig, azt javaslom, hogy vallásos dolognak tekintsék, hozzáteszem, hogy ha valami finom, akkor azt "bűnnek" tekintik, és "bűnösség" után valaki megérdemli a "büntetést". A büntetés az elutasítás. Ezt csináljuk naponta.

Ha belép egy internetes keresőmotorba a "fogyni" keresésére, számtalan olyan címsor jelenik meg, amelyek utalásokat kínálnak az ételekre: Ezt egye; ne egyél ilyet; végezze ezeket a sportolási rutinokat; fogyasztja ezeket az anyagokat; törölje ezeket a többieket. Például a zsír esete: tudta, hogy vannak jó zsírok és vannak rossz zsírok? Tudta-e, hogy ha a zsír ellenségévé válik, és abbahagyja a zsírfogyasztást, akkor a szervezete elkezd zsírraktározni?

A testből történő elhízás túlélési mechanizmus. Ezt biztosan többféleképpen hallottuk. A zsír energiatartalék olyan időszakokra, amikor az ételt nem fogyasztják. De ez az állítás felveti azt az ellentmondást, hogy egy hajléktalan (hajléktalan) miért nem elhízott; akkor is, ha rossz étkezési szokásoknak és étkezés nélküli időszakoknak vannak kitéve.

Mi van akkor, ha mi történik a testünkben, nem az energia felhalmozódása, hanem valami, amit a mentálból gyűjtöttünk? Mi van, ha mi az első a mentális elhízás, az érzelmi elhízás? Valami, amit felhalmoztunk, valamit, amitől félünk elveszíteni a gazdasági, a kapcsolatok, a mások előtti kép, az affektív, az álmok vagy törekvések miatt ... Valami, amit monopolizálni akarunk.

Ha attól tartunk, hogy elveszítjük, nem az energia, hanem valami, ami az elméből, az érzelmekből vagy a vágyakból fakad, akkor a túlsúly szintén mentális kérdés.

A Minnesotai Egyetemnek és a Kolumbiai Egyetemnek tulajdonítottak egy tanulmányt, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy hetente legalább két családi vacsora hozzájárul az elhízás csökkentéséhez. Ezt a The Journal of Pediatrics című folyóiratban tették közzé. Ebből a szempontból arra következtetek, hogy aki hetente legalább kétszer csendesen eszik a családjával; ez erősíti a biztonságot, a vállalati kötelékeket. Tehát jól táplál. Nem halmoz és nem fél attól, hogy bármit is elveszítsen. Részvény.

Azt mondták, hogy a napi legalább nyolc órás alvás lehetővé teszi a fogyást. Azt állítják, hogy a testet úgy tervezték, hogy éjszaka aludjon, és nappal éber legyen. Azt mondják, hogy minél tovább ébren marad, annál többet eszik. Azok, akik többet alszanak, kevesebbet esznek. De innentől arra is gondolhatunk, hogy aki többet alszik, az megteheti, mert jobban él, és ezért többet alszik, mert nincs szorongása, nem siet, amikor tudjuk, hogy a világ önmagunk nélkül is mehet " pazar "beavatkozás.

Azt mondják, hogy a gyorsétel fogyasztásának csökkentése vagy túlzott iparosodott folyamatok csökkenthetik a súlyt, és hogy a legtöbb iparral rendelkező országok kíváncsian azok, amelyekben a legnagyobb az elhízás problémája. Ezen becslések magyarázatát az Egyesült Királyság Egészségügyi Fóruma mutatta be a WHO Európai Regionális Irodájával együttműködve, ahol kijelentették, hogy az elhízással való kapcsolat megtalálható a gazdasági modellben.

De ki fogyasztja a legtöbb ócska ételt? Az a személy, aki siet, nincs ideje, aki lusta elegendő időt szánni, vagy egyszerűen nincs elég ideje.

Az embereknek nincs idejük, mert időbeli prioritásaikat a napról másra helyezték át, ez ilyen egyszerű. Munka, technológia, multitasking. Emiatt az evés pillanata, még a legtáplálóbb finomságok mellett is, ha sietős fogyasztással jár, táplálkozási pazarlás.

Az ember az iparosított folyamatokkal túlságosan is képes túlélni az élelmiszer-fogyasztást, mert olyan régiókban él, amelyeket a túlzott reklám nagy hatással van. És a reklámköltségek, és mivel a reklámköltségeket csak azok fizetik, akik nyereséges élelmiszert dolgoznak fel, és a legkevésbé tápláló vált nyereségessé, mert sorozatban és olcsóbban lehet előállítani.

A depresszió és a szorongás időnként elveszítheti étvágyát és ideiglenesen fogyhat, de a depresszió és a szorongás legtöbbször arra készteti, hogy étkezéssel oldja meg a stresszt.

A szomjúságot összekeverik az éhséggel. Vízszomj. Éhség az étel után. Az érzelmi, érzelmi, fizikai biztonság szomja.

Ezután át kell vizsgálnunk, hogy mi a legfőbb gondunk; melyek azok az ötletek, amelyek leggyakrabban a fejünkben járnak és megoldják a függőben lévő kérdéseket. Amíg szorongás van a gondolatokban, szorongás lesz az asztalhoz lépéskor, vagy álmatlanság lesz lefekvéskor.

Amit érdekesnek tartok kiemelni ebben az epizódban, az az, hogy elkezdjük áttekinteni, hogy mennyi elhízás van a gondolatainkban. Mennyivel több a súly. Hány további gond borítja el az érzelmeinket.

Fizetni adósságokat, teljesíteni kötelezettségvállalásait, jobban feltűnni, mint a szomszédban élő ember, jobban feltűnni, mint a közösségi hálón lévő kapcsolat, mert többet sétál, mert többet mosolyog. Az a szorongás, hogy a foglalkoztatásban többet kell termelnie, több hozamot kell adnia. Ezt az elhízást, a felesleges kilókkal járó szorongást nem említik ilyen gyakran. Túlsúlyos a félelmek elutasítása és felhalmozása.

Ha megvizsgáljuk a test elhízásának lehetséges megoldásait, a következőket találjuk, amelyek az elme és a lélek számára szolgálhatnak:

Igyál több vizet: azt jelenti, hogy lágyabb, azt jelenti, hogy rugalmasabban kell viselkedni a nap körülményei között, mert a víz nyugalmat, tisztaságot, alkalmazkodóképességet képvisel. Ez több vizet iszik.

Masszázsok: a masszázs azt jelenti, hogy szereted magad, jobban simogatod. Többet átölelve, ellazulást adva, könnyedén.

Vigyélek: Szinonimája a szorongás csillapítása, a csendes pillanatok szentelése, egyedül; adjon egy kis szünetet a rohanásból, szentelje magát önmagának megfigyelésére és elfogadására.

A tánc: Ez azt jelenti, hogy amikor táncolsz, tetszik, akár azért is, mert azzal az emberrel csinálod, akit csodálsz. Ezek a gondolatok fogynak a léleknek. Azok az érzelmek. A tánc önmagában is megtörténhet. Az a személy, aki elfogadja önmagát és jó kapcsolatot ápol testével, bízik és élvezi testének mozgását; élvezze és pihenjen mozdulataikkal.

Válassza ki, mit eszik Arra utal, hogy lehetősége van választani a legkevésbé rosszat. Ez minden szempontból utal.

A bevitt minőség. Nem minden alkalmas, ami kívülről jön. olvassa el a hírek címsorát, és nézze meg a neheztelést a cikk alatti megjegyzésekben. Lépj be egy közösségi hálózatba, és nézd meg a pesszimizmus, az erőszak, a sértettség ellentmondásos érzelmeinek terheit. Az a megjegyzés, amely sérti kedvünket egy munkahelyi vagy tanulmányi kollégától; barátság. Nem kényelmes enni mindezt, nem kényelmes lenyelni a büszkeséget, neheztelést, neheztelést. ki kell választanunk, mit eszünk. Ez enyhíti a szorongást.

A gyakorlat a tevékenységek szimulációjaként hogy a test máskor is. Amikor az emberek boldogok voltak. Meséld el a történetet. Kevés volt a közlekedési eszköz, és a csókos arcú mosolyokat vagy a szemeket a szívvel személyesen adták át. Hetente vagy naponta több kilométert kellett gyalogolnia ahhoz, hogy otthonról tanulni, otthonról a munkahelyre, otthonról a kedvesének a helyére költözzen. Több mérföldnyi gyaloglás és kevesebb gond volt

Gyakorlat fizikai kereskedelem helyettesítésére szüleink vagy nagyszüleink közül, akik szerszámok használatával vadászatra dolgozták fel a földet vagy az állatállományt. Minden nap edzették izmaikat, és nem ettek semmit. Biztosítom, hogy zsírfelesleg volt, de testük sovány volt, és elméjük könnyed.

A testmozgás az önmaga eltöltésének egyik módja, hallgatni egy podcast epizódot, zenét hallgatni; légy csendes, és hagyd, hogy a gondolatok kikapcsolódjanak sportolás közben.

Számomra a sport egyet jelent azzal, hogy elmét és testet kiviszünk sétálni.

A diéta szinonimája annak, hogy megteszed magadnak azt, amit senki más nem tehet helyetted. A diéta személyes gyakorlat, senki sem eszik Önért. Senki nem gyakorol neked, ez személyes tevékenység.

Tehát jó összeállítani azokat a dolgokat, amelyeket senki más nem tehet meg helyettünk. A lehetséges dolgok felsorolása csak önmagunkra van szükség: hogyan értékeljük magunkat, fogadjuk el magunkat, megbocsátunk magunknak, ünnepeljük magunkat, engedjünk el, kevesebbet aggódjunk, mosolyogjunk többet; ilyesmit mindenkinek meg kell tennie magáért. Ez diétát jelent, több olyan szokás beindításával, amelyet csak minden ember tehet magáért.

Mindegyik eldönti, hogy milyen gondolatokat halmoz fel, jó vagy rossz; mindegyik eldönti, milyen érzéseket táplál, jó vagy rossz; mindegyik eldönti, hogy milyen intézkedéseket tegyen, ha azok, amelyek nyugalmat adnak nekik, vagy azok, akik elveszik.

Ez nem olyan egyszerű, mint mondani, hogy van néhány plusz kilónk. Néha csak azt kell figyelembe venni, hogy túl sok véleményünk van, túl sok tanácsunk van, túl sok előítéletünk van, túlsúlyosak vagyunk, bűntudatunk és önbüntetésünk van; a félelmek.

Amikor harmonizálok egy dalt, megpróbálok egységet alkotni a dal stílusában, hogy nincsenek extravagáns díszítések, egyszerűen azért, hogy lenyűgözzék a többi zenészt. Amikor éppen harmóniát tanultam, ami tizenhárom éves korom óta tetszett, megpróbáltam minden egyes alkalmat újabb hangokkal és akkordokkal telíteni, vagyis zenei kiképzésem barokkjában voltam. Idővel megtanultam, hogy az akkordoknak, a harmóniáknak, a kíséreteknek megfelelő mértékűnek kell lenniük, annál nagyobb súly nélkül, mint amennyi szükséges, de mindezen belül a személyes stílusomnak kell megfelelnie.

Ugyanennek működnie kell az életben, meg kell találnia a stílust, el kell fogadnia a stílust, pozitívan kell eligazodnia arról, hogy kik vagyunk, és szabadítsd meg magad a maradéktól. Ráadásul szabadítsd ki magad és mentálisan szabadítsd fel magad, amíg megszabadulsz a gondolattól, hogy valami megmaradt.

Remélem, olyan információkkal láttam el Önt, amelyek aggodalmat keltenek abban, hogy minél többet konzultáljon a mai nap témájában. Azoknak az embereknek, akik kapcsolatba léptek velem a közösségi hálózatokon keresztül, nagyon köszönöm. Még az ő hozzájárulásuk is része annak, amit ebben a stílusban elértek, amit az Aulamusical podcast-szal javasolok.

Vegyél fel a kedvenceid közé az általad választott podcast alkalmazásban. ITunes, Android és online lejátszókon. Miután kiválasztotta a játékosát, keresse meg az Aulamusical nevet, feliratkozik, és így értesítést kap a jövőbeli publikációimról. A meglévő epizódokat később is meghallgathatja, adatfogyasztás nélkül; amikor sportol, vagy amikor közlekedésre megy. Vagyis: amikor és ahol csak akar.

Hagyja meg észrevételeit az iTunes, a Cast Box, az iVoox vagy az Aulamusical.com oldalon. Minden üzenet nagyon fontosnak bizonyul.

Figyelmes vagyok a közösségi hálózatokban is, ahol Aulamusicalként találsz engem: az Instagramon, a Facebookon, a Twitteren és a YouTube-on.

A nevem Luis Carlos Moreno Cardona, várjuk a folytatást a következő epizódban.

Töltse le a podcastnak vélt kedvenc alkalmazást, és kövessen engem az Aulamusical-en.