A testünkben előforduló folyamatok többsége az egyik és a másik hormon hatásának tulajdonítható. A hormonok irányítják testi folyamatainkat, modulálják az étel bevitelére adott reakciónkat, és irányítják az anyagcserét és az egyensúlyt.

volt hatással

Tudatosan nem kontrolláljuk őket, de befolyásolhatjuk őket a megtett dolgokon, az elszenvedett stresszen, az általunk fogyasztott edzésen, a testmozgáson és a meddig alváson keresztül.

A döntő hormon, amelyről még mindig tanulunk, az leptin.

Tudomásunk szerint ez a hormon az őrző, az, amely ellenőrzi a zsíranyagcserét, figyelemmel kíséri, mennyi energia jut be egy szervezetbe. Három módon vizsgálja és fenntartja az energiaegyensúlyt a testben, és három módon szabályozza az éhséget és a jóllakottságot:

  1. Az Y neuropeptid, a hipotalamusz és néhány bélsejt által kiválasztott táplálék-stimuláns hatásainak ellensúlyozása.
  2. Az anandamid, egy másik étvágystimuláns hatásának ellensúlyozása.
  3. Az étvágycsökkentő reakcióval kapcsolatos a-MSH (stimuláló alfa melanocita) termelésének elősegítése.

A leptint a zsírszöveti sejtek választják ki és a hipotalamuszban található receptorok észlelik. Ha nincs leptin, az etetés nem ellenőrzött és fáradhatatlan. Egészséges emberekben, ha van leptin és a receptorok érzékenyek rá, akkor a táplálás gátolt.

A több testzsír azt jelenti, hogy kevesebb az élelmiszerigény, ezért a leptin kiválasztódik, hogy gátolja az étkezést és a felesleges zsírszövet felhalmozódását.

A túlsúlyos embereknél általában magasabb a leptin, míg a vékony embereknél kevesebb. A leptin reagál a rövid távú energiamérlegre is. A súlyos kalóriahiány csökkentheti a leptin szekrécióját, ami a szervezet természetes válasza arra, hogy enni tudjon, ha energiára van szüksége. Ez az éhség hormon. A sok evés növeli a leptint, csökkentve az éhséget.

Egyszerűen fogalmazva: hosszú távon a leptin jelzi, hogy a testben jó a zsírszövet (energia) szintje; Rövid távon a leptin jelzi, hogy a szervezetnek elegendő volt. Mindkettő az étvágy csökkenését eredményezi.

De akkor miért olyan sok a túlsúlyos ember? Miért nem reagálnak a túlsúlyos emberek az összes keringő leptinre, és nem csökkentik az étkezésüket? És ha túlevnek, miért nem működik számukra a rövid távú leptin-rohanás? Nem szabad éhesnek lenniük, de mégis. Valami nincs rendben, valami hiba a leptinláncban.

Valami miatt a hipotalamusz leptinreceptorai elveszítik érzékenységüket, vagy valami miatt a leptin nem éri el ezeket a receptorokat. Valahogy ez a hormon nem úgy működik, ahogy kellene.

A kérdés az, hogy miért történik ez, ha megnézzük a vadállatokat, láthatjuk, hogy nagyon jól működnek.

Különböző mennyiségű ételt esznek, néha magukon túrják, és néha böjtölnek, de soha nem "számítanak kalóriára". Ennek ellenére képesek fenntartani a tökéletes testtömeget. Az állatok nem halmoznak fel túl sok zsírszövetet, hacsak ez nem megfelelő a környezetükben (vízilovak, rozmárok ...). Hogyan csinálják ezt?

Minden azt jelzi, hogy a leptin, a rezisztencia és az iránti érzékenység a biztosított étrendi környezettől függ. Mindaddig, amíg nem tévednek el távol az evolúciósan normális étrendjüktől, a vadállatok anyagcseréje nem károsodott, és a leptin reakció megmarad. A legtöbb modern ember, miután messze eltévelyedett az evolúciós étrendjétől, anyagcserében károsodott, sérült vagy sérült leptin útvonalakkal.

A leptinnel kapcsolatos tudás nagy része kétféle laboratóriumi egér tanulmányozásából származik: ob/ob, amelyek nem rendelkeznek a leptin termeléséért felelős génekkel; és db/db, amelyek nem rendelkeznek leptin receptorokkal. Az előbbiek reagálnak a leptinre, de nem termelik, míg a db/db termeli a leptint, de nem reagálnak rá.

Az ob/ob egér kontrollálatlan étvágyat szenved. Mindig éhes és masszívan elhízott, mert a jóllakottságot jelző hormon (leptin) nem termelődik. A kutatók általában ob/ob egereket használnak a 2-es típusú cukorbetegség modelljeként.

Amikor ob/ob egérbe fecskendez be leptint, az elveszíti a súlyát, és az egészségre utaló jelzői normalizálódnak. Étvágyának rendes pályája van, és helyreáll az energiaegyensúly.

Ezzel szemben, ha elhízott db/db egeret fecskendez be leptinnel, az nem javul. Önnek már magas a leptinszintje, mivel zsírraktáraitok termelik, de nincsenek receptorok, amelyek elfogadnák.

Amikor felfedezték a leptint, az elhízás-járvány ellen kulcsként túrták. A kutatók azt képzelték, hogy ha ezt a hormont csak az elhízottaknak adják be, akkor csökkenti az étvágyukat és az étkezésüket is. Néhány embernek működött, de meglehetősen drága (kb. 500 dollár naponta) és fenntarthatatlan, mások számára nem volt hatással.

Az utóbbiak voltak leptin rezisztens. Csakúgy, mint a db/db egerek esetében, itt is atrofáltak a leptin receptorok, és ennek a hormonnak az exogén hozzáadása nem volt hatással. Ha bármi, a probléma tovább bonyolult, mivel a leptin krónikus expozíciója további érzéketlenné teheti a receptorokat.

A leptin nemcsak a testsúlyt és az ételbevitelt szabályozza. Fontos a termékenység, a libidó, az immunitás és még a pubertás szempontjából is. Egyfajta energiamérőnek tekinthető. Ha nincs elegendő energia a testben, figyelmen kívül hagyja az energiát igénylő "extra" funkciókat: szaporodást, szexuális vágyat, pubertást, immunitást. Míg ennek a hormonnak a jelenléte azt jelzi, hogy elegendő energia van, amelyet más testi funkciókra és fiziológiai folyamatokra fordíthatunk.

Ez megmagyarázhatja, hogy a legelhízottabb gyermekek miért érik el korábban a pubertást. Van olyan nő is, aki elveszíti menstruációs ciklusát, amikor eléri a testzsír nagyon alacsony szintjét.

Végül, hogyan lehet fenntartani a megfelelő leptinszintet, elég ahhoz, hogy ne mindig éhesek legyünk, de ellenállóvá ne tegyünk a hatásaival szemben?

  1. Figyelje a cukor bevitelét, különösen a fruktóz: olyan patkányoknál mutatták ki, akik magas fruktóztartalmú étrendet fogyasztottak (60%), majd leptint injektáltak, ami nem volt hatással, míg normál patkányokban az elvárt hatással volt az étvágy csökkentésére.
  2. Kerülje a szemekben jelenlévő lektineket. Ezeknek a lektineknek a gyanúja szerint a leptinhez kötődnek, megakadályozva, hogy a kívánt hatással legyenek a receptorokra.
  3. Eleget aludni: Az alváshiányt összefüggésbe hozták az alacsony leptinszinttel.
  4. Kerülje a szigorú kalória-korlátozásokat. A napi kalóriák drasztikus csökkenése rövid idő alatt csökkenti a leptinszintet, mint ami a testzsír csökkenésével magyarázható. Magyarázat: ha nincs leptin, akkor nagyon éhes vagy, és ha nagyon drasztikusan csökkenti a kalóriákat (a mindennapi elegyből nagyon extrém étrendre váltasz), akkor a leptin még jobban csökken, mint kellene.

Összegzés: A leptin szabályozza az éhséget, ha magas a leptinszintje, akkor nem éhes. Ha rosszul étkezik, olyan étrend, amely távol áll az evolúciósan természetes étrendtől és egészségtelen életmódot folytat (stressz, alváshiány), a leptin működése atrófiás, és még akkor is éhes, ha van leptinje.

Ha mélyebbre szeretne térni a leptin témájában, olvassa el ezt a cikket.