Elakadt a súlyomban, és nem tudok folyamatosan lemenni

Ha úgy találja magát, hogy lefogy, de a mondata a következő: úgy érzem, hogy elakadtam a súlyomban ... ne érezzen csalódást. Úgy képzelem, hogy keményen próbálkozik, jól eszik és testmozgik (remélem, személyi edzővel csinálja, hogy helyesen irányítsa).

tudok

Vagyis ellentétben azzal, amit sokan gondolnak: az étrend és az edzés edzővel nem az egyetlen dolog, amely befolyásolja a fogyást.

Tudnia kell, hogy az elfogyasztott szénhidrátok glükózzá alakulnak át, amely eljut a véráramunkba. Ennek eredményeként az inzulin felszabadul és testünk minden sejtjébe szállítódik. A felszabaduló inzulin mennyisége testenként változik, és ebben rejlik az oka annak, hogy nem tud fogyni.

Ha elakadtam a súlyomnál, mi köze van az inzulinhoz?

Kiderült, hogy az inzulin felelős. A szervezetbe felszabaduló inzulin mennyisége segít meghatározni a megszerzett vagy elveszített zsír százalékos arányát. Ha teste felszabadítja a szükséges inzulint, inzulinérzékenyé válik, de ha a normálnál több inzulint szabadít fel, ellenállóvá válik. Nem megfelelően dolgozza fel az elfogyasztott szénhidrátokat, és inkább hízik. De ne aggódj, elmondom, hogyan tudsz ezen javítani.

Kezdjük: az inzulinszint szabályozásához szabályoznia kell a hormonszintjét. És hogy csinálod? a megoldás az ágyadban van, igen az ágyadban, többet kell aludnod.

Tanulmányok azt mutatják, hogy annál kevesebb alvási óránk van a nap folyamán, növeli a napi energiafelhasználást, növeli az energiafogyasztást, túllépi az energiamérleget és hízik. Ez azért történik, mert testének alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy a nap több órájában aktív legyen. Az elegendő alvás elősegíti a test zsírvesztését. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy szabályozza az inzulinszintet, és így jobban tolerálja az elfogyasztott szénhidrátokat.

Összegzésképpen: ha Ön egyike azoknak, akik azt mondják: "elakadtam a súlyomban", töltsön több időt pihenéssel, az ágyának szüksége van rád, és neked is szükséged van rá. Bár ez lehet az Ön esete, ez még mindig ajánlás, ezért mindig forduljon orvosához.

▸ Ne hagyja ki ezt a kis segítséget: Ingyenes tippek az otthoni testmozgáshoz