Amalia Panea | @amaliapanea | Madrid | 2014.08.26

táncolni

Az ausztrál Les Mills cég fitneszprogramjait világszerte edzőtermekben oktatják, és ezek az erő, a kardió, a test, az elme, a beltéri kerékpározás, az alap, a tánc és a gyengéd testmozgás tökéletes kombinációi, hogy testét géppé változtassák.

A szakértői csoport által tervezett, előre koreografált zenei órákat háromhavonta oktatják az oktatók szerte a világon. Ha megváltoztatja edzőtermét, városát vagy országát, akkor csak ehhez a rendszerhez tartozó klubot kell keresnie, hogy folytathassa kedvenc óráit. Fedezze fel az összes programot és azok előnyeit.

Testszivattyú: Ezekben az osztályokban az összes izomcsoportot tíz pályán dolgozzák fel: bemelegítés, lábak, mellkas, hát, tricepsz, bicepsz, lábak, váll, hasizom és nyújtás. Súlykorongokkal ellátott rudakat használnak, amelyek izomcsoporttól és erőtől függően változhatnak. Nyereség: Erőt, hangnemet és izomtömeget kap, ami aktiválja az anyagcserét és több kalóriát éget el. Ideális azok számára, akik utálják a gépteret.

Body Attack: Ez egy nagy intenzitású kardiovaszkuláris edzésprogram, amelyet a különböző sportok inspiráltak. Egy órán keresztül nagy intenzitású intervallumokat végez, amelyek kombinálják az aerob atlétikai mozgásokat az erő- és stabilitási gyakorlatokkal. Nyereség: Javítani fogja fizikai alakját, lefogy, tonizálja az egész testet és kisül a stressz. A tökéletes osztály kardiófüggők számára.

Test harc: Ez a program ötvözi az ökölvívás, a kick-box, a karate, a tai-chi, a taekwondo, a muay thai és más harcművészetek mozdulatait és technikáit a zene ritmusához és a tükör elé. Nyereség: Javítani fogja fizikai állapotát és mozgékonyságát, hangot ad az egész testének, rengeteg kalóriát éget el és felszabadítja a stresszt. A tökéletes program azok számára, akik szeretnék kipróbálni a kontakt sportokat anélkül, hogy megkockáztatnák az ütést.

Test lépés: Ez egy szuper sportos lépés és kardió program, amely tíz számot tartalmaz, különböző ritmusokkal és dalokkal. Nyereség. Javítani fogja a szív- és érrendszeri kapacitását, sok kalóriát éget el és hangot ad a lábának és a fenekének. A tökéletes osztály a lépéses és intenzív testmozgás szerelmeseinek.

Body Jam: Ez az osztály tíz kis koreográfiát tartalmaz utcai táncról, funkról, diszkóról vagy latin táncról, a pillanat legjobb slágereinek ritmusára. Nyereség: Tánc közben szív- és érrendszeri testmozgást végez, tonizálja a lábát, sok kalóriát éget el és leválik mindenről. Ideális osztály a tánc szerelmeseinek.

Testmérleg: Ez Les Milles elme testprogramja, amely ötvözi a jógát, a tai chit, a pilateset és a nyújtó gyakorlatokat a lágy zene ritmusához. Az óra relaxáció-meditációval zárul. Nyereség: Megerősíti és tonizálja testét, növeli rugalmasságát, javítja testtartását és vitalitását, és ellazítja elméjét. Ideális azok számára, akik sima, ütésmentes képzési rendszert keresnek.

FORDULAT: Ők a Les Milles fedett kerékpáros program rövidítése. Olyan egyszerű, mint a szuper motiváló zene ritmusára járni a tanár utasításainak betartásával. Nyereség: Fejleszti a szív- és érrendszeri kapacitást, és sok kalóriát éget el, a lábak és a fenék tonizálása mellett. Tökéletes osztály a spin-függők számára.

Body Live: Ez egy kis hatású edzésprogram, amelyet 40 éven felüli férfiak és nők, kezdők vagy alacsony formájú emberek számára terveztek. Nyereség: Fogja formában tartani a szívét és az izmait, javítja a rugalmasságot, a testtartást, az ízületek mozgékonyságát és az egyensúlyt.

SH’BAM: Ez a szórakoztató program ötvözi az egyszerű és szexi táncmozdulatokat 45 perces órákon a jelenlegi és a korábbi slágerek ritmusához. Nyereség: Javítani fogja a szív- és érrendszeri állóképességet és koordinációt, kalóriát éget, tonizálja az egész testet és kihozza a legkreatívabb oldalát. Ideális azok számára, akik nem mernek más nehezebb táncórákat.

CXWORX: 30 perces expressz program a mag (hasizmok, farizmok és hát) megmunkálására, és fizikailag és szellemileg is kihívást jelent Önnek alacsony hatású gyakorlatokkal. Nyereség: Megfeszíti a hasi területet és a feneket, emellett növeli a funkcionális erőt és segít megelőzni a sérüléseket.