A vadászok és gyűjtögetők alig ültek le. Sok időt tölteni ülve a mozgásszegény kultúra legújabb találmánya (maga a szó mondja ki)

Mennyit ülünk naponta

Az irodai székben

30-45 perc

A munkahelyen töltjük a legtöbb időt üléssel (a számok a különböző szakmák és munkatevékenységek átlagát jelentik)

  • 18-29 év: 199 perc
  • 30-45 év: 179 perc
  • 46-65 év: 133 perc
  • 66-tól: 50 perc

Mit tehet a változtatásért

  1. Félóránként kelj fel.
  2. Helyezze a szemetet és a nyomtatót az íróasztaltól távol.
  3. Változtassa meg a testtartását; például álljon fel, amikor telefonon beszél.
  4. Az állítható magasságú íróasztal ideális, de sok munkáltató ezt csak vény alapján biztosítja. Az olcsó pult lehet az első lépés.

Időben a számítógép előtt ingyenes

Szörfözés az interneten, beszélgetés, vásárlás A fiatalok idejük nagy részét számítógép mellett ülve töltik.

  • 18-29 év: 95 perc
  • 30-45 év: 57 perc
  • 46-65 év: 52 perc
  • 66-tól tovább: 39 perc

Mit tehet a változtatásért

  1. Korlátozza az audiovizuális média fogyasztását.
  2. Szánjon időt a szabadtéri tevékenységekre, amikor elkészíti a hétvégi menetrendjét.
  3. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a felnőtteknek hetente legalább 75 perc sportot kell kapniuk. A gyermekeknek napi legalább 60 perc fizikai aktivitást kell gyakorolniuk.

A kanapén, tévét nézni

Minél idősebbek az emberek, annál több időt töltenek az emberek a televízió előtt. A 66 évesnél idősebbek több mint két és fél órát töltenek naponta.

  • 18-29 év: 97 perc
  • 30-45 év: 100 perc
  • 46-65 év: 124 perc
  • 66-tól tovább: 160 perc

Mit tehet a változtatásért

  1. Felejtsd el az órák eltöltését.
  2. Álljon fel a hirdetési szünetekben, de ne azért, hogy a konyhába menjen uzsonnára.
  3. Gyermekekre vonatkozó szabályok: legfeljebb három évig ne nézzen televíziót; három-hat év, napi 30 perc; hét-kilenc év, legfeljebb 45 perc; tíz-tizenkét év, legfeljebb 60 perc.

Bárokban és éttermekben barátokkal

Szabadidőnk nagy részét üléssel, csevegéssel és evéssel töltjük. Szórakoztató, de nem egészséges.

  • 18–29 év: 107 perc
  • 30-45 év: 96 perc
  • 46-65 év: 106 perc
  • 66-tól tovább: 118 perc

Mit tehet a változtatásért

  1. Találkozhat barátaival is, hogy sétáljon vagy sportoljon ahelyett, hogy bárba vagy étterembe ülne.
  2. - Ülj le és maradj csendben, amíg mindannyian készen vagyunk! Ez a szabály tragédia a gyermekek számára. Miután befejezték az evést, felkelhetnek és tovább játszhatnak.

Az autóban, a buszban vagy a metróban

Hagytuk, hogy átlagosan napi háromnegyed órán keresztül vigyenek el egyik helyről a másikra.

  • 18-29 év: 43 perc
  • 30-45 év: 48 perc
  • 46-65 év: 49 perc
  • 66-tól: 44 perc

Mit tehet a változtatásért

  1. Kerüljön kerékpárral vagy gyalog, amikor csak teheti.
  2. Örülj, ha nincs szabad hely. az állás több kalóriát fogyaszt.