Meggyőződés, hogy a csecsemő táplálása a szoptatás a legfőbb módszer. Az anyatej-helyettesítő tápszereket gyártó cégek megpróbálták utánozni az emberi anyatej összetételét, de nincs helyettesítő. Az American Dietetic Association javasolja, hogy az anyák kizárólag hat hónapig, kiegészítő táplálékkal 12 hónapig szoptassanak. Az anyatej egyik legnagyobb előnye, hogy tökéletesen kielégíti a gyermek szükségleteit, függetlenül az anya étrendjétől.
Az anyatej összetétele
Minden milliliter anyatej körülbelül 0,65 kalóriát szolgáltat, bár ez változik, mivel a tej zsírtartalma változik. Az anyatejben lévő összes kalória ötven százaléka zsírból származik. A zsírtartalom az etetés kezdetén a legalacsonyabb, és az etetés folytatásával fokozatosan növekszik. A fehérjetartalom általában alacsonyabb, mint a kereskedelmi forgalomba hozott anyatej-helyettesítő tápszereké. Az ebben a tejben található szénhidrátok többsége laktóz, közismert nevén "tejcukor". A magas biohasznosulású vitaminok és ásványi anyagok, valamint az immunglobulinok az emberi tej egyéb fontos alkotóelemei.
Anya étrendje és anyatej összetétele
Bár a jó táplálkozás nagyon fontos egy szoptató anya számára, az anyatej összetétele az anya étrendje ellenére is viszonylag stabil marad. Az anyatej termelését leginkább befolyásoló tényező a baba iránti kereslet. Hacsak egy nőnek nincs alultápláltsága, még az a nő is, aki étrendjében hiányzik a kalória és a fehérje, olyan tejet tud termelni, amely kielégíti a baba összes táplálkozási igényét.
Zsírok, szénhidrátok és fehérjék
Az anya által fogyasztott zsírtípusok befolyásolják a tejben jelen levő zsír típusokat. Ha többnyire telített zsírt fogyaszt, akkor a tejben lévő zsír nagyobb százaléka telített lesz. Az anya étrendje azonban a teljes zsírtartalmat, a szénhidrát- és fehérjetartalmat nem befolyásolja. Az étrendben nagy mennyiségű cukor fogyasztása nem változtatja meg az anyatej összetételét.
Anyai táplálkozás
A szoptatás teljesen természetes és egészséges folyamat, de nagyon megterhelő a tested számára. Több kalóriára, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a csecsemő szoptatása alatt. Bár megkapja a szükséges tápanyagokat, fontos, hogy megfelelő táplálékot szerezzen magának. A sok üres kalória elfogyasztása cukros ételekből és egy rágcsálnivaló más táplálóbb ételek helyett megakadályozhatja abban, hogy megszerezze a szervezet számára szükséges fontos tápanyagokat. Töltsön fel gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány húsokat és hüvelyeseket, dióféléket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, hogy jól táplálkozhasson.
További cikkek
A szegfű elpárolgott tej táplálkozási tényei →
- A csecsemő anyatejjel történő táplálása napi 300-500 kalóriát égethet el
- A cukor lemondásának 10 előnye az egészség és a szépség érdekében Telemundo
- Kolosztrum, az első anyatej Mi ez és miért fontos a baba számára Csecsemőszínpad
- Élelmiszerek, amelyek növelik az anyatejtermelést
- A túlevés blokkolhatja a jóllakottsági hormont