A fogyáshoz vagy a hízáshoz nagyon hasznos kivonni azokat a szénhidrátokat, amelyek a diéta fő energiaforrása. Valamint olyan fehérjék hozzáadása, amelyek kielégítik az izomtömeg növelését vagy megőrzését. Ezért, ha ezt a változást el akarjuk érni a szokásos étrendben, javasoljuk ezek kipróbálását liszt nélküli receptek, amelyek segítenek csökkenteni a szénhidrátokat és fogyni.
Édes ételek liszt vagy hozzáadott cukor nélkül
A legnagyobb kihívás a kézművesség édes ételek mindenféle liszt nélkül, de hogy tudjuk, hogy ez nem lehetetlen, otthagyjuk a következő készítményeket, amelyeket otthon kipróbálhatunk:
- Banán és kókusz sütemény napraforgómaggal, ideális uzsonnára vagy reggelire egy pohár tejjel vagy cukrozatlan növényi itallal.
- Két összetevő banán palacsintanagyon könnyű a tojásból származó fehérjék miatt kielégítő és kielégítő.
- Csokoládé és avokádó cupcakes, amelyekben elengedhetetlen a cukor nélküli összetevők kiválasztása, és amelyek kiválóan alkalmasak a desszert.
- Banán fitnesz brownie ajánlott reggelire vagy egészséges desszertként a csokoládé.
- Vegán csokoládé puding, tofu alapján növényi fehérjéket és ásványi anyagokat, például káliumot és kalciumot kínál.
- Szuper egyszerűen elkészíthető avokádó szarvasgomba és kevés hozzávalóval, ideális a keto diétához.
Sós készítmények, amelyek általában liszteket tartalmaznak, nélkülük
Bár nem nehéz sós ételeket elérni liszt nélkül, ma hagyunk néhányat receptek, amelyek általában liszteket használnak belül mással elképzelések nélkülük:
- Keto csirkealapú pizzafehérjével megrakva az könnyen telítődik.
- Vacsorára ajánlott saláta tacók tejszínes csirkesalátával és joghurttal friss és könnyű.
- A tojásfehérjét tekerje vagy tekerje fekete babgal, kukoricával és avokádóval, amelyben megváltoztathatjuk a tölteléket kevesebb szénhidrátot és több fehérjét tartalmazó opciókra, ha szeretnénk.
- Felhőkenyér, keto kenyér vagy szénhidrát nélküli kenyér, amely belül majdnem 100% fehérje tojás és sajt alapú.
- Mini kukorica és csicseriborsó pizzák ideálisak hogy kihasználják a konzerveket hogy otthon van.
- Karfiol alapú pizza a zöldségek, például a káposzta előnyeinek kihasználásához a eredeti recept és megtenni a lisztek nélkül.
- Bögre torta vagy zöldséges csésze sütemény, amelyet megkóstolhatunk a könnyű vacsora, első fogásként vagy snackként óra között.
Ezek néhány liszt nélküli receptek, amelyek segítenek csökkenteni a diéta szénhidrátjait fogyni, vagy nem hízni kilók között most és nyár között.
- Heti étrendje a Vitónica alacsony szénhidráttartalmú étlapjával, ideális a fogyáshoz
- Thermomix a fogyás legjobb receptjei diétával ➠ Merca2
- Adjon hozzá több egészséges zsírt étrendjéhez, hogy lefogyjon 15 egyszerű és finom recept
- Milyen hatékony étrend van a fogyás érdekében? FÓRUM LAKYAN - NAGYON VÉGZIK - ÉTLET A FOGYALÁSHOZ -
- Mennyi szénhidrátot fogyaszthatok Dra