A fogyáshoz vagy a hízáshoz nagyon hasznos kivonni azokat a szénhidrátokat, amelyek a diéta fő energiaforrása. Valamint olyan fehérjék hozzáadása, amelyek kielégítik az izomtömeg növelését vagy megőrzését. Ezért, ha ezt a változást el akarjuk érni a szokásos étrendben, javasoljuk ezek kipróbálását liszt nélküli receptek, amelyek segítenek csökkenteni a szénhidrátokat és fogyni.

nélküli

Édes ételek liszt vagy hozzáadott cukor nélkül

A legnagyobb kihívás a kézművesség édes ételek mindenféle liszt nélkül, de hogy tudjuk, hogy ez nem lehetetlen, otthagyjuk a következő készítményeket, amelyeket otthon kipróbálhatunk:

  • Banán és kókusz sütemény napraforgómaggal, ideális uzsonnára vagy reggelire egy pohár tejjel vagy cukrozatlan növényi itallal.
  • Két összetevő banán palacsintanagyon könnyű a tojásból származó fehérjék miatt kielégítő és kielégítő.
  • Csokoládé és avokádó cupcakes, amelyekben elengedhetetlen a cukor nélküli összetevők kiválasztása, és amelyek kiválóan alkalmasak a desszert.

  • Banán fitnesz brownie ajánlott reggelire vagy egészséges desszertként a csokoládé.
  • Vegán csokoládé puding, tofu alapján növényi fehérjéket és ásványi anyagokat, például káliumot és kalciumot kínál.
  • Szuper egyszerűen elkészíthető avokádó szarvasgomba és kevés hozzávalóval, ideális a keto diétához.

Sós készítmények, amelyek általában liszteket tartalmaznak, nélkülük

Bár nem nehéz sós ételeket elérni liszt nélkül, ma hagyunk néhányat receptek, amelyek általában liszteket használnak belül mással elképzelések nélkülük:

  • Keto csirkealapú pizzafehérjével megrakva az könnyen telítődik.
  • Vacsorára ajánlott saláta tacók tejszínes csirkesalátával és joghurttal friss és könnyű.
  • A tojásfehérjét tekerje vagy tekerje fekete babgal, kukoricával és avokádóval, amelyben megváltoztathatjuk a tölteléket kevesebb szénhidrátot és több fehérjét tartalmazó opciókra, ha szeretnénk.

  • Felhőkenyér, keto kenyér vagy szénhidrát nélküli kenyér, amely belül majdnem 100% fehérje tojás és sajt alapú.
  • Mini kukorica és csicseriborsó pizzák ideálisak hogy kihasználják a konzerveket hogy otthon van.
  • Karfiol alapú pizza a zöldségek, például a káposzta előnyeinek kihasználásához a eredeti recept és megtenni a lisztek nélkül.
  • Bögre torta vagy zöldséges csésze sütemény, amelyet megkóstolhatunk a könnyű vacsora, első fogásként vagy snackként óra között.

Ezek néhány liszt nélküli receptek, amelyek segítenek csökkenteni a diéta szénhidrátjait fogyni, vagy nem hízni kilók között most és nyár között.