A fogyáshoz nagyon hasznos csökkenteni az étrendben lévő szénhidrátokat, és növelni az étrendben lévő kalóriákat fedező fehérjék és zsírok százalékos arányát. Tehát ma elhagyjuk a heti menü alacsony szénhidráttartalmú, ideális a fogyáshoz.
Heti menü alacsony szénhidráttartalmú receptekkel
Anélkül, hogy ketogén diétává válnánk, amelyben a szénhidrátok szinte kikerülnek a napi táblázatból, megtehetjük csökkentse a teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek fogyasztásának gyakoriságát és mennyiségét és a gyümölcsöket és zöldségeket használja ennek a makrotápanyagnak a fő forrásaként.
Ugyanabban az időben, növeljük a fehérjék és zsírok arányát, hal, tojás, sovány hús, dió, tejtermékek és magvak hozzáadása az étrendhez.
Természetesen elkerülve azokat az ultra-feldolgozott ételeket, amelyek finomított lisztet és hozzáadott cukrot tartalmazhatnak, valamint a friss és szezonális ételeket előtérbe helyezve, elérhetünk egy alacsony szénhidráttartalmú menü különféle készítményekkel és nagyon egészségesek, amelyek segítenek a fogyásban, mint az alábbi heti étrend esetében:
- Liszt nélküli receptek a szénhidrát csökkentésére az étrendben, ha fogyni akar
- A heti étrend a Vitónica egészséges étlapjával azok számára, akik csökkenteni akarják a szorongást
- Szombat - Heti menü fogyáshoz a jó hangulat elvesztése nélkül - Fogyókúrák fogyáshoz - Útmutató
- A DNS nem határozza meg, hogy melyik étrend a legjobb a fogyáshoz - a reggeli híváshoz
- Mennyi szénhidrátot fogyaszthatok Dra