• blog

Ma NutriMarket, Megmutatjuk az L-karnitin nagyszerű tényezőit

Mindent erről a híres zsírcsökkentőről

Egy hónap telt el a karácsonyi ünnepségek óta, és bár a tél közepén vagyunk, a jó idő már a láthatáron van. Ezzel sokak határozott célja, hogy lefogyjanak és/vagy felesleges zsírt égessenek el testünkből. Ez az a pillanat, amikor a jól ismert zsírégetők és még inkább a mindenütt jelenlévő termogenikák erőszakkal robbantak a piacra. De kezdjük az egyik legalapvetőbb és legnépszerűbb komponenssel, az L-CARNITINE-vel, amely kiemelkedő helyet foglal el akár konkrét termékként, akár a fent említettek alkotóelemeként. Az utóbbi időben még elterjedt minden szinten és mindenféle sportoló körében, a kétféle funkciót kereső folyékony karnitin injekciós üvegek vétele: zsírégetés és egyúttal az energiaellátás növelése a sport gyakorlása érdekében.

Történelem

Az 1980-as években egy új természetes anyagot kezdtek gyártani, amelynek tulajdonságai hasonlóak voltak a vitaminokéval, de az aminosavhoz hasonló felépítésűek voltak: a karnitin. Mint ilyen, ezt az anyagot tudományosan már tanulmányozták az energia- és a zsíranyagcserére gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatban.

Alapjában véve a zsír edzés közbeni felhasználására gyakorolt ​​lehetséges hatásai miatt, valamint néhány egészségmegőrző tulajdonsága miatt.

MI AZ L-KARNITIN ÉS Honnan származik?

Ez egy olyan anyag, amelyet minden állatban megtalálunk, és étrendünkben az elfogyasztott húson keresztül fogyasztjuk el, 25 és 135 mg között van az, amit egy normális ember étrendjében szerez.

Az L-karnitin egy vitaminhoz hasonló vagy annak tekinthető anyag. Elengedhetetlen a normális anyagcsere-funkciók fenntartása. Bár testünk kis mennyiségű L-karnitint képes előállítani olyan aminosavakból, mint a lizin és a metionin. Sokkal könnyebb normális körülmények között beszerezni, magától a diétától, mert az endogén termelés szerves fehérjék használatán alapul, alapvetően izomtömegből.

Jelenleg az L-karnitint olyan biotechnológiai eljárásokkal állítják elő, amelyek lehetővé teszik a maximális tisztaságú és biológiai hozzáférhetőségű anyagok előállítását.

MILYEN TÍPUSÚ L-KARNITIN?

Az L-karnitin bizonyos tudományos alapokon nyugvó hatásai a következők:

  • Elősegíti a zsírsavak metabolizálódását, valójában az L-karnitin szükséges a zsírsavak zsírszövetből a sejtes mitokondriumba történő szállításához, ahol energia előállítására használják őket.
  • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy csökkent az izom és a máj glikogén energiafelhasználása. Ez javított aerob állóképességhez és nagyobb képességhez vezethet a hosszabb energiatermeléshez.
  • Az izomtömeg védelme, anti-katabolikus anyagként működik, csökkentve az izomtömeg pusztulását.
  • A VO2 max. Növekedése kerékpárosokban és hosszútávfutókban. A VO2 max. Növekedése a teljes oxigénszállítási és -felhasználási rendszer javítását jelenti az energia előállításához, vagyis a jobb teljesítményt.

Utóbbi évek

Ezek az említett hatások egy ideje már ismertek az L-karnitinnel végzett vizsgálatok és kísérletek számából. De ez következik, amit az elmúlt években vizsgáltak:

  • Csökkenti a testmozgás okozta izomkárosodást, különösen akkor, ha testépítő gyakorlatokat végezünk, ezáltal javítva a helyreállítási képességet.
  • Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az L-karnitin pótlása után nagyobb az androgén receptorok elérhetősége, ami az endogén tesztoszteron nagyobb mértékű használatát vagy nagyobb gyógyulást és az izomtömeg növekedését eredményezheti.
  • Egy olasz tanulmány kimutatta, hogy az L-karnitin antioxidáns hatást fejt ki antiretrovirális gyógyszerekkel kezelt betegeknél.

Annak ellenére, hogy antioxidáns hatása olyan téma, amelyet alaposabban meg kell vizsgálni, úgy tűnik, hogy nem félrevezető azt gondolni, hogy e tekintetben is van némi hatás.

Az L-karnitin kiegészítése nagyon hasznos lehet azoknak a sportolóknak, akik alapvetően a testzsírszint csökkentésében és az izomtömeg javításában érdekeltek. Ez minden tornateremben végzett beltéri tevékenységre vonatkozik, a testépítéstől a fonó órákig, az aerobikig stb.

Azok a sportolók, akik aerob sportokat gyakorolnak, például futnak vagy úsznak. A kiegészítés hozzájárulhat az energiaszint növeléséhez, valamint az állóképesség és az edzés utáni helyreállítás javításához.

KARNITIN KIEGÉSZÍTŐK

A kiegészítő címkéken a karnitin következő formái találhatók. Itt elmagyarázzuk, mire szolgálnak mindegyikük:

L-karnitin alap:

Ezért a 100% -ban tiszta forma a legnagyobb koncentrációjú. Különösen folyékony karnitin injekciós üvegekben találja meg.

L-karnitin-tartarát:

Ez egy olyan molekula, amely 68% karnitint tartalmaz. Megtalálja a legtöbb bárban vagy kapszulában, mivel jobb az íze.

Acetil-L-karnitin:

Körülbelül 98% karnitint tartalmaz, és átjuthat a vér-agy gáton. Szintén acetilcsoportok forrásaként használják az acetilkolin (neurotranszmitter) szintéziséhez. Általános szabályként kapszula vagy tabletta formájában van.

L-karnitin-magnézium-citrát:

Ez egy karnitin-só, amely 40% -át tartalmazza, elsősorban pezsgőtablettákban, italokban és bárokban használják.

L-karnitin

Mindegyik előadás megfelel a nagyobb kényelemnek, tisztasága és hatékonysága szempontjából a leginkább ajánlott az L-karnitin bázis, különösen a folyékony üvegcsékben (ez az L-karnitin gyorsabb felszívódásának módja is).

Megtalálhatjuk a piacon az étrend-kiegészítőket, amelyek az L-karnitin más kiegészítőkkel társulnak, általában zsír- és energiacsökkentőkkel, például guaranával és koffeinnel. Ezek az asszociációk érdekesek lehetnek, ha energiát akarunk és csökkentjük a zsírtartalmat, de figyelembe kell vennünk az L-karnitin mennyiségét és típusát, amelyet azért veszünk be, hogy a kiegészítő valóban hatékony legyen. Egy Japánban végzett tanulmány fokozott zsír oxidációt és jobb állóképességet mutat, ha az L-karnitint koffeinforrással együtt veszik be. Az egyszerre szedett kiegészítők hatása kiegészül és erősödik, szinergikusan hatnak.

Olvassa el, hogy megtudja, melyik az ideális dózis/hatékonyság arány a karnitinhez.

MILYEN ADATOK AZ EREDMÉNYEK ELÉRÉSÉHEZ?

A vizsgálatok során összegyűjtött dózisok pozitív eredményeket mutatnak a zsír felhasználásában, az energia javításában, a jobb gyógyulásban stb. többnyire 2–4 gr között vannak. naponta, ha L-karnitin L-tartarát vagy 1,4 gr. 2,7 gr-ig. L-karnitin alap.

Az L-karnitin vagy felszívódásának hatása 30 perc elteltével kezdődik, miután injekciós üveg formájában elfogyasztotta. Így vérkoncentrációja négyszeresére nőtt egy óra elteltével, maximális koncentrációja 3 és 4 óra között jelentkezett a lenyelés után.

Érdekes legalább egy hónapos felvételt készíteni. Egyes tanulmányokban a kiegészítést négy hónapra meghosszabbították. Ez nagymértékben javítja a karnitin általános koncentrációját a testünkben, és nagyobb élettani hatást érünk el.

Fokozódik a hatás és megnő a karnitin koncentrációja a vérben, ha kiegészítik, egyidejűleg kolin- és B-vitaminokkal, különösen pantoténsavval. Szintén a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a karnitin nagyobb retenciót tart szájon át, ha szénhidrátokkal együtt fogyasztják.

HOGYAN KELL HASZNÁLNI A KÜLÖNBÖZŐ KIEGÉSZÍTŐKET?

Ha több energiát szeretne fogyasztani és csökkenteni szeretné a zsírt azzal, hogy növeli annak használatát edzés közben. Vegyen egy legalább 1,5 g injekciós üveget. L-karnitin bázis guaranával vagy hasonlóval, edzés előtt 30 perccel. Ne feledje, hogy az összes guarana-kiegészítést ésszerű órákon kell bevenni, nem késő este, különben tele leszünk energiával, amikor pihennünk kell.

Ha fokozatosan szeretné csökkenteni a zsírtartalmat, és az L-karnitint zsírcsökkentőként szeretné használni. Használjon kiegészítést kapszulákban L-karnitin-l-tartaráttal, kolinnal és B6-vitaminnal, amelyek javítják annak felszívódását. Ossza fel a napi adagot három vagy négy adagra, például négy 500 mg-os adagra. Mindegyik karnitin.

A kapszula-kiegészítők használata jó ötlet. Ezek feloldódnak a belekben, ahol a karnitin felszívódik.

KÖVETKEZTETÉS

Az L-karnitin kiegészítés a következőket szolgálhatja és alkalmazhatja:

  1. Zsírcsökkentőként javítja a zsír felhasználását a termeléshez
  2. energikus.
  3. Sportolókban és állóképességi sportokban növelheti a VO2 max. ezért az aerob állóképesség javulása.
  4. Az izomtömeg védelmezőjeként működik. Fontos, ha bármilyen sportolónál fogyókúrázik. Az izomtömeg megőrzése elengedhetetlen az immunitás fenntartásához.

karnitinnel és jelentős javulás a testgyakorlás utáni helyreállításban is.

6. Az energia növekedése bármely sportágban, különösen azokban, amelyek 30 percnél tovább tartanak.

Ne felejtse el elolvasni a címkéket. Az összetétel, amint láttuk, fontos, az injekciós üvegekben található L-karnitin bázis a legkoncentráltabb forma.

Az eredmények megtekintéséhez az adagolás 1400 mg. 2700 mg-nál. naprakész. A legjobb, ha az eredményt legalább egy hónapig szedi a kiegészítő.

Ha edzés előtt veszik, akkor 30-60 perccel korábban kell lennie. Koncentrációja hat órán át magas marad, ha tartósabb képletet alkalmaznak.

Antonio Serrano heti cikke.