Kezdőlap »Fogyni» Fogyókúrák »5 pszichológiai stratégia, amelyek segítenek a fogyásban

Iratkozzon fel és kapjon INGYEN Method10 videó osztály és cikkek, amelyek nagy értéket képviselnek fizikai, lelki és érzelmi jóléted érdekében.

Kezdje el lefogyni az elméje edzésével. Ismerje meg az 5 pszichológiai stratégiát, amelyek kiküszöbölik a rossz étkezési szokásait, így lefogy

A fogyás olyan feladat, amely sokkal többet jelent, mint a fogyás stratégiái egészséges táplálkozással és testmozgással. Fontos része a mentális fókusz. Ez elvezet a cél eléréséhez és az étkezési szokások javításához.

A rossz étrenden túl azok az okok generálják őket, amelyek ellen csak mentálisan tudsz küzdeni. A legfontosabbak a családi szokások, rossz szokásokkal és a túlzott fogyasztásra ösztönző termékekhez való kötődéssel.

pszichológiai

Ezek a fő szellemi szellemek, amelyek megakadályozzák étrendünk kiegyensúlyozott és egészséges kialakulását. Jó hír, hogy ezeket megtervezzük pszichológiai fogyás stratégiák arra vezet, hogy növelje meggyőződését és elérje az egészséges súlyt.

Egyél a szemeddel

A vizuális vonzerők határozzák meg, hogy az étel mennyire étvágygerjesztő az agy számára. Hatása rá nagyobb, mint amilyennek látszik. Elég megbontani azt a gondolati akadályt, amely azt mondja, hogy ne fogyasszon annyi kalóriát, vagy hogy nincs ideje újra enni.

Ezeket az ételeket összekapcsoljuk azzal a szenzációval, amelyet a szájpadlásunkon keltenek, és gyorsan várjuk, hogy újra elfogyasszuk őket. Ezért a fogyás stratégia Alkalmaznia kell, hogy minden egészségtelen ételt eltávolítson a szeme elől, és ehelyett egészséges étellel töltse fel a hűtőszekrényt.

Így elkerülheti a szemével való étkezést, mivel nem lesz kéznél az ócska étel, amely miatt megszakad a diéta. Ez a stratégia abban is segít, hogy megszokja testét egészséges étel utáni vágyakozásban. Amikor napról napra látja a házában, elméje visszaveszi a szokásos ételként.

Csökkentse a lemez méretét, ne az adagját

Bár ellentmondásosnak tűnik, a tányér méretének csökkentése az étel mennyisége helyett az egyik legjobb a fogyás stratégiái. Ennek oka az, hogy agyunk, amikor megfigyeljük, hogy az étel alig felel meg a tányér méretének, úgy érzi, hogy a mennyiség túlzott, ami fokozatosan csökkenti az adagot.

Éppen ellenkezőleg, az ételmennyiség azonnal csökkentése a szokásos tányéron úgy érzi, hogy az étel túl kevés, ami kényelmetlenséget és szorongást generál. Ennek eredményeként bármilyen fogyás stratégia alkalmazása bonyolult.