Eszközök
Keresés a témában
L-karnitin valóság vagy placebo
Szeretnék lefogyni néhány kilót, mivel 1,83 éves vagyok és jelenleg 116 kg-os vagyok. Október óta körülbelül 15 kilót híztam, mióta fiskális sérvem van, ami megakadályozta a sportot. Sokat biciklizek, és körülbelül 100 kg-nál maradtam, mivel széles alkatú vagyok. Most felépültem a sérvtől, és szeretnék leadni ezeket a kilogrammokat, hogy újra ott maradhassak, ahol voltam, vagy még valamivel. Szeretném tudni, hogy az L-karnitin segít-e gyorsabban leengedni őket. Szeretek enni, szeretem a kokszot és a fagylaltokat, és alig töltök egy napot nélkülük. Teljes kiőrlésű kenyeret eszek, egy szendvicsbár naponta. Próbálok naponta ötször enni, de a reggeli a legrosszabb dolog, amit kaptam, és szinte egyik nap sem csinálom, csak egy narancslé, a nap minden nap elmegyek edzeni a GYM-be, és csinálok egy osztályt fonásnak, hasnak és körülbelül 20 perc elliptikus. Nem voltam túl funky, és a kérdés nem az volt. Bármilyen segítség vagy javaslat. Nagyon köszönöm mindenkinek.
Az irigység a férfiakban megmutatja, mennyire nyomorultul érzik magukat, és az állandó figyelem arra, hogy mások mit csinálnak vagy nem, azt mutatják, mennyire unatkoznak.
Arthur Schopenhauer (1788-1860) német filozófus.
hányásig erős. akkor popsi.
Szeretnék lefogyni néhány kilót, mivel 1,83 éves vagyok és jelenleg 116 kg-os vagyok. Október óta körülbelül 15 kilót híztam, mióta fiskális sérvem van, ami megakadályozta a sportot. Sokat biciklizek, és körülbelül 100 kg-nál maradtam, mivel széles alkatú vagyok. Most felépültem a sérvtől, és szeretnék leadni ezeket a kilókat, hogy újra ott maradhassak, ahol voltam, vagy még valamivel többet. Szeretném tudni, hogy az L-karnitin segít-e gyorsabban leengedni őket. Szeretek enni, szeretem a kokszot és a fagylaltokat, és alig töltök egy napot nélkülük. Teljes kiőrlésű kenyeret eszek, egy szendvicsbár naponta. Próbálok naponta ötször enni, de a reggeli a legrosszabb dolog, amit kaptam, és szinte egyik nap sem csinálom, csak egy narancslé, a nap minden nap elmegyek edzeni a GYM-be, és csinálok egy osztályt fonásnak, hasnak és körülbelül 20 perc elliptikus. Nem voltam túl funky, és a kérdés nem az volt. Bármilyen segítség vagy javaslat. Nagyon köszönöm mindenkinek.
Ok, köszönöm, így leszünk.
Egy másik kérdés, nekem is szóltak a termogenikáról, valaki tud valamit ezekről. Köszönöm
Hagyom ezt a bejegyzést azok számára, akiknek még nincs egyértelmű.
L-karnitin.
Ezen a héten olyan témáról fogok írni, amelyet nagyon szerettem volna: a karnitin zsírégetés kiegészítőjeként történő használatáról. Merem állítani, hogy ez talán az egyik legismertebb termék a sportkiegészítők piacán és egyben a legtöbbet is használt, de valóban olyan kiegészítőként működik-e, amely képes arra, hogy több zsírt égessünk el? A válasz, mint feltételezem, már megjósolta, nem. Nincs komoly tanulmány, amely ilyen tulajdonságokat bizonyítana. Tekintsük át azonban a karnitin szerepét a testünkben, és jobban megértjük, miért.
A karnitint kétféle módon állítják elő; saját szintézisútja a májban és a vesében két esszenciális aminosavból - lizin és meteonin -, valamint étrenden keresztül - különösen a húsból. Ezt a karnitint főleg a váz- és a szívizomban tárolják - a két szövetben fogyasztják a legtöbb zsírt.-.
Legfontosabb feladata, hogy lehetővé tegye a zsírsavak bejutását a mitokondriumba, ahol végső oxidációjukon mennek keresztül. Ezen információk figyelembevételével egyszerűen logikusnak tűnik azt gondolni, hogy minél több karnitin, annál több zsírsav juthat be, hogy "elégesse". Amíg azonban a zsírsav felszabadul a zsírszövetből és el nem éri a mitokondriumokat, számos más molekulától is függő lépés van, amelyet figyelembe kell vennünk.
Először is, a testmozgásnak minimális időtartammal és nem túl nagy intenzitással kell rendelkeznie, hogy a zsírokat energia szubsztrátként használják. Ha ezek a feltételek teljesülnek, a zsírsavnak el kell hagynia a zsírszövetet - specifikus membrántranszportert igényelve - a vérbe. A vérbe kerülve meg kell kötődnie a szállítandó fehérjékhez - a zsírok nem tudnak szabadon keringeni a véren keresztül -, el kell érnie az izomzatot és a mitokondriumba kell mennie.
Más szavakkal, a zsírok használata nem csak a karnitintől függ, hanem a vérben lévő membrán transzporterek és transzporter fehérjék mennyiségétől is. Ezért, bár növeljük az egyik típusú molekulát, a többi sem fog növekedni. Ezenkívül a mitokondriumhoz való zsírhoz jutáshoz használt karnitin újrafelhasználásra kerül, és funkciójával folytatódik, nem veszik el.
Mikor javasolhatnánk karnitin kiegészítést? Amikor a megszerzéséhez szükséges feltételek nem állnak fenn, akkor fel kell mérnünk, szükséges-e karnitinnel kiegészíteni. Ez: ha nem elegendő fehérje kerül be, ezért nem biztosítunk elegendő lizint és meteonint, vagy ha olyan máj- és/vagy veseproblémák vannak, amelyek megakadályozzák a helyes szintézist.
Úgy tűnik, hogy a karnitin, mint a zsírfelhasználást javító kiegészítő hatástalansága a jelenlegi vizsgálatokkal egyértelmű, azonban a kutatások új útjai kísérleteznek a karnitin antioxidáns szerként betöltött szerepével. Figyelmeseknek kell lennünk az új megközelítéssel kapcsolatban felmerülő információkra.
Szeretném azonban, hogy ha bármelyikőtök bevette az L-karnitint, akkor kommentálja az érzéseit ezzel a termékkel. Köszönöm
Hagyom ezt a bejegyzést azok számára, akiknek még nincs egyértelmű.
L-karnitin.
Ezen a héten olyan témáról fogok írni, amelyet nagyon szerettem volna: a karnitin zsírégetés kiegészítőjeként történő használatáról. Merem állítani, hogy ez talán az egyik legismertebb termék a sportkiegészítők piacán és egyben a legtöbbet is használt, de valóban olyan kiegészítőként működik-e, amely képes arra, hogy több zsírt égessünk el? A válasz, mint feltételezem, már megjósolta, nem. Nincs komoly tanulmány, amely ilyen tulajdonságokat mutatna. Tekintsük át azonban a karnitin szerepét a testünkben, és jobban megértjük, miért.
A karnitint kétféle módon állítják elő; saját szintézisútja a májban és a vesében két esszenciális aminosavból - lizin és meteonin -, valamint táplálék útján - főleg húsból -. Ezt a karnitint főleg a váz- és a szívizomban tárolják - a két szövetben fogyasztják a legtöbb zsírt.-.
Legfontosabb feladata, hogy lehetővé tegye a zsírsavak bejutását a mitokondriumba, ahol végső oxidációjukon mennek keresztül. Ezen információk figyelembevételével egyszerűen logikusnak tűnik azt gondolni, hogy minél több karnitin, annál több zsírsav juthat be, hogy "elégesse". Amíg azonban a zsírsav felszabadul a zsírszövetből és el nem éri a mitokondriumokat, számos más molekulától is függő lépés van, amelyet figyelembe kell vennünk.
Először is, a testmozgásnak minimális időtartammal és nem túl nagy intenzitással kell rendelkeznie, hogy a zsírokat energia szubsztrátként használják. Ha ezek a feltételek teljesülnek, a zsírsavnak el kell hagynia a zsírszövetet - specifikus membrántranszportert igényelve - a vérbe. A vérbe kerülve meg kell kötődnie a szállítandó fehérjékhez - a zsírok nem tudnak szabadon keringeni a véren keresztül -, el kell érnie az izomzatot és a mitokondriumba kell mennie.
Más szavakkal, a zsírok használata nem csak a karnitintől függ, hanem a vérben lévő membrán transzporterek és transzporter fehérjék mennyiségétől is. Ezért, bár növeljük az egyik típusú molekulát, a többi sem fog növekedni. Ezenkívül a mitokondriumhoz való zsírhoz jutáshoz használt karnitin újrafelhasználásra kerül, és funkciójával folytatódik, nem veszik el.
Mikor javasolhatnánk karnitin kiegészítést? Amikor a megszerzéséhez szükséges feltételek nem állnak fenn, akkor fel kell mérnünk, szükséges-e karnitinnel kiegészíteni. Ez: ha nem elegendő fehérje kerül be, ezért nem biztosítunk elegendő lizint és meteonint, vagy ha olyan máj- és/vagy veseproblémák vannak, amelyek megakadályozzák a helyes szintézist.
Úgy tűnik, hogy a karnitin, mint a zsírfelhasználást javító kiegészítő hatástalansága a jelenlegi vizsgálatokkal egyértelmű, azonban a kutatások új útjai kísérleteznek a karnitin antioxidáns szerként betöltött szerepével. Figyelmeseknek kell lennünk az új megközelítéssel kapcsolatban felmerülő információkra.
Szeretném azonban, hogy ha bármelyikőtök bevette az L-karnitint, akkor kommentálja az érzéseit ezzel a termékkel. Köszönöm
- Fotorrelato Nyolc étel, amelyet fogyás céljából vásárolunk, és amelyek valójában zsírossá tesznek minket BuenaVida EL PA
- Kinezioterápia Van-e valamilyen tudomány, vagy csak színes placebo
- Az L-karnitin valóban működik, hogyan kell venni
- L-Carnitine - Személyi edző és Fitness blogger
- A bionikus divat már valóság, Japánban robotruhát mutatnak be