Mit csinál az L-karnitin? "Zsírégetőként" adják el nekünk, a fogyást elősegítő kiegészítőként; és az az igazság, hogy az egyetlen létező zsírégető a mitokondriumon belül található, ahol a zsírsavak, a glükóz és a glikogén energiává alakul.

l-carnitine

Az L-karnitin döntő szerepet játszik az energiatermelésben; zsírsavhoz kötődik, a mitokondriumba szállítja, hogy oxidálódhasson és energiát termelhessen.

A test L-karnitin készletének mintegy 98% -a található az izmokban, kis mennyiségben a májban és a vérben. A férfiaknál az L-karnitin a spermiumokban is tárolódik.

Ezért, hogy a mitokondriumok elvégezhessék munkájukat, ha l-karnitinre van szükségük, ezért a test maga állítja elő 2 aminosav lizin és metionin révén, vitaminok, például B, C és vas segítségével. A szervezetben termelt L-karnitin mellett kis mennyiségeket is kaphat étrendjéből állati eredetű termékek, például hús vagy hal fogyasztásával.

Bár az L-karnitin sejtmechanizmusa alapján úgy tűnik, hogy a kiegészítés előnyös lehet a fogyás szempontjából, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a hatás kicsi, és a kutatás vegyes, attól kezdve, hogy az edzés során nem nőtt az oxidált zsír mennyisége, amíg a hosszú távú használata elősegíti zsírvesztés elhízott és idős egyéneknél.

Tehát ki kellene egészíteni? Igen és nem ... Kiegyensúlyozott étrend mellett nem lenne szükség a standard fiatal népességre. De előfordulhatnak hiányosságok bizonyos patológiákban vagy a helytelen táplálkozás miatt, ami görcsökkel, fáradtsággal, korai öregedéssel, kognitív romlással jelentkezik ... bár ritkán fordul elő ez a hiány.

Az L-karnitin táplálékforrások valójában magasabb felszívódási rátával rendelkeznek, mint a kiegészítők.

Vegánok vagy bizonyos genetikai problémákkal küzdő emberek, ha az ilyen típusú táplálkozás miatt nem tudnak elegendő mennyiséget előállítani vagy megszerezni.

Az L-karnitin a biológiailag aktív karnitin standard formája, amely megtalálható a szervezetben, az ételekben és a legtöbb kiegészítőben. De vannak más típusú karnitin is, különböző funkciókkal:

  • Acetil-L-karnitin vagy ALCAR - Talán a leghatékonyabb módszer az agy számára. Használható neurológiai állapotok, például Alzheimer-kór kezelésére is.
  • Propionil-L-karnitin: Ez a forma alkalmas a véráramlással kapcsolatos problémákra, például perifériás érbetegségekre és magas vérnyomásra. Dolgozhat nitrogén-oxid termelésén, amely javítja a véráramlást.
  • L-karnitin L-tartarát: Ez az egyik leggyakoribb forma a sportkiegészítőkben, gyors felszívódási sebessége miatt. Segítheti a testmozgást, az izomfájdalmat és a gyógyulást.

A legtöbb ember számára az acetil-L-karnitin és az L-karnitin tűnik a leghatékonyabbnak általános használatra.

Amint láthatja, az agy és a szív egészségével kapcsolatos terápiás alkalmazásai vannak, például Alzheimer-kór, depresszió, vérnyomás, sőt a bőr striáira és hegeire is alkalmazható. Kimutatták, hogy az L-karnitin csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség tüneteit és a kapcsolódó kockázati tényezőket. Számos egyéb előny tulajdonítható neki, például a növekedési hormon növekedése és az idős emberek enyhe kognitív fejlődése.

Az L-karnitin a sportteljesítmény szintjén előnyös lehet:

  • Felépülés: javíthatja a testedzést.
  • Izom oxigénellátása: növelheti az izmok oxigénellátását.
  • Állóképesség - növelheti a véráramlást és a nitrogén-oxid termelést, ami segít késleltetni a fáradtságot.
  • Izomfájdalom: csökkentheti az edzés utáni izomfájdalmat.
  • Vörösvérsejt-termelés: növelheti a vörösvértestek termelését, amelyek oxigént szállítanak a testben és az izmokban

Ezért a legtöbb kutatás valóban támogatja az egészségre, az agyműködésre és a betegségek megelőzésére való felhasználását. Zsírégetőként az általános kutatás vegyes. Valószínűleg nem segít jelentős mennyiségű fogyásban.