A cikk tartalma

  • A zabpehely előnyei és ártalmai reggel.
  • Receptek lusta zabpehely készítéséhez karcsúsító edényben
  • Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel.
  • Hogyan kell főzni tej és joghurt nélkül kefiren
  • Hogyan készítsünk almával és fahéjjal
  • Cseresznyével és csokoládé chipsszel.
  • Narancsgal és mézzel
  • Banánnal és kakaóval
  • Kávéval és diós töltelékkel.
  • Kalóriatálak
  • Válaszok a gyakran feltett kérdésekre:
  • Videó receptek lusta zabpehelyhez egy edényben a fogyáshoz
  • Vélemények és eredmények fogyás után

A nyári zabkása egy korsóban a reggeli elkészítésének modern, új módja. Az étel sajátossága, hogy hidegen kell enni. Ezért több tápanyagot tart vissza. Lehet-e fogyni zabpehellyel? A fogyáshoz elengedhetetlen egy olyan termék, mint a zabpehely. Reggel energiát ad, és hosszú ideig tartó teltségérzetet ad: a komplex szénhidrátok lassan emészthetőek, fokozatosan energiát adva a testnek.

A zabpehely előnyei és ártalmai reggel.

A zabpehelyben vannak egészséges szénhidrátok, zsír nélkül. Önmagában nem válhat súlygyarapodás forrásává. A rost és a benne lévő fehérjék a szervezet fő "üzemanyagává" válnak, amelyet az izomszövet megerősítésére és fejlesztésére használnak. A zab ezen tulajdonságai miatt kiváló étel a sportolók és azok számára, akik egész nap nagy terhelést kapnak. A zabpehely előnyei reggel:

  • Kalciumot, foszfort tartalmaz, a fogak, a csontok és a körmök építőköveit.
  • A termék hasznos ekcémában és allergiás betegségekben szenvedők számára. Segít a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében, csökkenti a puffadást, normalizálja a székletet.
  • Megfelelő zabkása reggelire történő felhasználása előnyös a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára.
  • A zabpehelyben sok jód található, ami létfontosságú az agy teljes működéséhez.

zabpehely

Zabpehely:

  • Ha túlságosan szereti az adalékanyagokat - vajat, cukrot, húst, ebben az esetben a termék kalóriatartalma magas lesz, és a súly növekedhet.
  • A lisztérzékenységgel küzdő betegek nem fogyaszthatnak zabot, ha a szervezet nem emésztheti meg a gabonaféléket.
  • Kása jobb, ha nem eszik minden nap. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gabonafélékben fitinsav van, amely képes eltávolítani a kalciumot, ami csontritkuláshoz vezet...

Receptek lusta zabpehely készítéséhez karcsúsító edényben

Az egészség szempontjából a leghasznosabb kása a Hercules. Egy ilyen étel nagy mennyiségű durva és puha élelmi rostot tartalmaz, ennek köszönhetően az ember még egy kis adagból is elegendő lehet. Lusta zabpehely egy üvegedényben a fogyáshoz különféle összetevőkkel készíthető: csokoládé chips, dió, szárított gyümölcs. Használhat fahéjat, vanillint, kávét. Lusta reggeli zabpehely fogyáshoz a szokásos, könnyen szállítható műanyag edényekben készíthető.

Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel.

  • egy pohár friss sovány tej;
  • 250 g természetes joghurt;
  • 3 evőkanál. L zabpehely;
  • bogyók vagy gyümölcsök tetszés szerint;
  • 1 evőkanál méz.

"Nyári" zab elkészítése a klasszikus recept szerint fedeles üvegedényben:

  1. Meg kell tölteni a pelyheket a doboz aljáig.
  2. Ezután mézet, tejet, joghurtot adunk át nekik. Zárja le a fedelet és keverje össze, hogy minden alkatrész csatlakozzon.
  3. Adjon hozzá gyümölcsöt vagy bogyókat felülről, ha szükséges, keverjen össze mindent újra.
  4. Szorosan zárja le az üveget, egy éjszakára tegye a hűtőbe. Másnap reggel kész lesz a zabkása.

Hogyan kell főzni tej és joghurt nélkül kefiren

  • 350 g alacsony zsírtartalmú kefir;
  • 3 evőkanál. L zabpehely;
  • bármilyen gyümölcs
  • 1 teáskanál cukor (opcionális).

A kefiren történő fogyáshoz szükséges zabkása a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Elkészítéséhez szüksége lesz egy 0,5 literes fedeles üvegedényre:

  1. Öntsük a zabot a doboz aljába. Ha tetszik, adj hozzá cukrot, és öntsd rá a kefirt.
  2. A tartályt ezután fedővel le kell zárni, és alaposan meg kell rázni. Hozzáadhat bármilyen szelet gyümölcsöt is, így a zabka finomabb lesz.
  3. A lusta zabpehely zárt edényét egy éjszakára a hűtőszekrényben el kell távolítani. Reggel egészséges étel készül.

Hogyan készítsünk almával és fahéjjal

  • 1/3 csésze friss tej;
  • 1 teáskanál méz;
  • ? pohár joghurt;
  • ? teáskanál fahéj
  • 3 friss alma;
  • ? pohár zabpehely.

  1. Először tegye a pelyheket az üveg aljába, adjon hozzá mézet. Ezután töltse meg tejjel és joghurttal, öntsön fahéjat.
  2. Zárja le a fedelet, óvatosan keverje össze.
  3. Az almákat előzetesen apró darabokra vágjuk. Ezután az almafehérjét üvegre cseréljük, ismét beleavatkozunk.
  4. Zárja le a fedelet, vegye ki az edényt 12 órán át a hűtőszekrényben. Reggel finom ételt élvezünk.

Cseresznyével és csokoládé chipsszel.

  • 1 evőkanál. l reszelt étcsokoládé;
  • ? teáskanál vanillin;
  • 1 teáskanál méz;
  • 1/3 csésze friss tej;
  • ? pohár zabpehely;
  • ? pohár joghurt;
  • egy pohár fagyasztott cseresznye bogyó (frissen is).

A lusta zabpehely cseresznyével egy edényben a fogyás érdekében tápláló és ízletes étel, amely még a gyermekek számára is vonzó lesz. Az ilyen zabpehely elkészítéséhez:

  1. A konzervdoboz aljába gabonát öntenek. Ezután adj hozzá mézet, vanillint.
  2. Öntsön minden összetevőt tejjel joghurttal.
  3. Fedjük le és alaposan rázzuk össze.
  4. Nyissa ki az üveget, adjon hozzá csokoládét, meggyet, ismét jól keverje össze.
  5. Zárja le az üveget, és 12 órán át tárolja a hűtőszekrény polcán...

Narancsgal és mézzel

A csodálatos zabpehely, amelyet nem kell főzni, egyedülálló ízével örömet szerez az egész családnak. Hozzávalók:

  • ? pohár joghurt;
  • 1 evőkanál. l narancslekvár;
  • ? pohár zabpehely;
  • 1 teáskanál méz;
  • 1/3 csésze tej;
  • 1/4 csésze szárított mandarin narancs, apróra vágva.

Elkészítéséhez:

  1. Az üveg alján meg kell tölteni a pelyheket. Ezután öntsön hozzá tejet és joghurtot.
  2. Ezt követően adjunk hozzá mézet, lekvárt a kapott masszához.
  3. Zárja le a fedelet és keverje össze. Kinyitjuk, a tészta tetejére mandarinszeleteket teszünk, és ismét óvatosan beleavatkozunk.
  4. Fedjük le, tegyük éjjel a hűtőszekrény polcára.

Banánnal és kakaóval

  • 3 érett banán;
  • 1/3 csésze tej;
  • ? pohár zabpehely;
  • 1 evőkanál. l kakaópor;
  • ? pohár joghurt;
  • 1 teáskanál méz.

  1. Az üveg alján elterítjük a szemeket. Adjunk hozzá mézet, tejet, joghurtot, kakaót.
  2. Letakarva jól összekeverjük.
  3. A banánt előzőleg apróra vágjuk. Az üres banánt tégelybe toljuk és beleavatkozunk.
  4. Zárt edényt tettünk a hűtőbe. Kása tartása két napig megengedett. Jobb hidegen enni.

Kávéval és diós töltelékkel.

  • 200 g zúzott dió;
  • 1/3 csésze tej;
  • 1 evőkanál. l kakaópor;
  • ? pohár zabpehely;
  • ? teáskanál kávé;
  • ? pohár joghurt;
  • 1 teáskanál méz.

Zabpehely főzése dió kávéfőzővel:

  1. Szüksége van bármilyen fedeles edényre. Először feltesszük a pelyheket, adunk hozzá mézet és kakaót. Letakarjuk tejjel és joghurttal.
  2. Ezután hígítsa a kávét egy evőkanál forralt vízzel, és keverékkel öntsön egy üvegbe.
  3. Zárja le a fedelet, alaposan keverje össze. Nyissa ki az üveget, tegye aludni a diót, gondosan keverje össze mindent.
  4. Egy éjszakára eltávolítjuk a zárt edényt a hűtőszekrény polcáról. Három napig tárolhatja a kását.