A cikk tartalma
- A zabpehely előnyei és ártalmai reggel.
- Receptek lusta zabpehely készítéséhez karcsúsító edényben
- Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel.
- Hogyan kell főzni tej és joghurt nélkül kefiren
- Hogyan készítsünk almával és fahéjjal
- Cseresznyével és csokoládé chipsszel.
- Narancsgal és mézzel
- Banánnal és kakaóval
- Kávéval és diós töltelékkel.
- Kalóriatálak
- Válaszok a gyakran feltett kérdésekre:
- Videó receptek lusta zabpehelyhez egy edényben a fogyáshoz
- Vélemények és eredmények fogyás után
A nyári zabkása egy korsóban a reggeli elkészítésének modern, új módja. Az étel sajátossága, hogy hidegen kell enni. Ezért több tápanyagot tart vissza. Lehet-e fogyni zabpehellyel? A fogyáshoz elengedhetetlen egy olyan termék, mint a zabpehely. Reggel energiát ad, és hosszú ideig tartó teltségérzetet ad: a komplex szénhidrátok lassan emészthetőek, fokozatosan energiát adva a testnek.
A zabpehely előnyei és ártalmai reggel.
A zabpehelyben vannak egészséges szénhidrátok, zsír nélkül. Önmagában nem válhat súlygyarapodás forrásává. A rost és a benne lévő fehérjék a szervezet fő "üzemanyagává" válnak, amelyet az izomszövet megerősítésére és fejlesztésére használnak. A zab ezen tulajdonságai miatt kiváló étel a sportolók és azok számára, akik egész nap nagy terhelést kapnak. A zabpehely előnyei reggel:
- Kalciumot, foszfort tartalmaz, a fogak, a csontok és a körmök építőköveit.
- A termék hasznos ekcémában és allergiás betegségekben szenvedők számára. Segít a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében, csökkenti a puffadást, normalizálja a székletet.
- Megfelelő zabkása reggelire történő felhasználása előnyös a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára.
- A zabpehelyben sok jód található, ami létfontosságú az agy teljes működéséhez.
Zabpehely:
- Ha túlságosan szereti az adalékanyagokat - vajat, cukrot, húst, ebben az esetben a termék kalóriatartalma magas lesz, és a súly növekedhet.
- A lisztérzékenységgel küzdő betegek nem fogyaszthatnak zabot, ha a szervezet nem emésztheti meg a gabonaféléket.
- Kása jobb, ha nem eszik minden nap. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gabonafélékben fitinsav van, amely képes eltávolítani a kalciumot, ami csontritkuláshoz vezet...
Receptek lusta zabpehely készítéséhez karcsúsító edényben
Az egészség szempontjából a leghasznosabb kása a Hercules. Egy ilyen étel nagy mennyiségű durva és puha élelmi rostot tartalmaz, ennek köszönhetően az ember még egy kis adagból is elegendő lehet. Lusta zabpehely egy üvegedényben a fogyáshoz különféle összetevőkkel készíthető: csokoládé chips, dió, szárított gyümölcs. Használhat fahéjat, vanillint, kávét. Lusta reggeli zabpehely fogyáshoz a szokásos, könnyen szállítható műanyag edényekben készíthető.
Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel.
- egy pohár friss sovány tej;
- 250 g természetes joghurt;
- 3 evőkanál. L zabpehely;
- bogyók vagy gyümölcsök tetszés szerint;
- 1 evőkanál méz.
"Nyári" zab elkészítése a klasszikus recept szerint fedeles üvegedényben:
- Meg kell tölteni a pelyheket a doboz aljáig.
- Ezután mézet, tejet, joghurtot adunk át nekik. Zárja le a fedelet és keverje össze, hogy minden alkatrész csatlakozzon.
- Adjon hozzá gyümölcsöt vagy bogyókat felülről, ha szükséges, keverjen össze mindent újra.
- Szorosan zárja le az üveget, egy éjszakára tegye a hűtőbe. Másnap reggel kész lesz a zabkása.
Hogyan kell főzni tej és joghurt nélkül kefiren
- 350 g alacsony zsírtartalmú kefir;
- 3 evőkanál. L zabpehely;
- bármilyen gyümölcs
- 1 teáskanál cukor (opcionális).
A kefiren történő fogyáshoz szükséges zabkása a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Elkészítéséhez szüksége lesz egy 0,5 literes fedeles üvegedényre:
- Öntsük a zabot a doboz aljába. Ha tetszik, adj hozzá cukrot, és öntsd rá a kefirt.
- A tartályt ezután fedővel le kell zárni, és alaposan meg kell rázni. Hozzáadhat bármilyen szelet gyümölcsöt is, így a zabka finomabb lesz.
- A lusta zabpehely zárt edényét egy éjszakára a hűtőszekrényben el kell távolítani. Reggel egészséges étel készül.
Hogyan készítsünk almával és fahéjjal
- 1/3 csésze friss tej;
- 1 teáskanál méz;
- ? pohár joghurt;
- ? teáskanál fahéj
- 3 friss alma;
- ? pohár zabpehely.
- Először tegye a pelyheket az üveg aljába, adjon hozzá mézet. Ezután töltse meg tejjel és joghurttal, öntsön fahéjat.
- Zárja le a fedelet, óvatosan keverje össze.
- Az almákat előzetesen apró darabokra vágjuk. Ezután az almafehérjét üvegre cseréljük, ismét beleavatkozunk.
- Zárja le a fedelet, vegye ki az edényt 12 órán át a hűtőszekrényben. Reggel finom ételt élvezünk.
Cseresznyével és csokoládé chipsszel.
- 1 evőkanál. l reszelt étcsokoládé;
- ? teáskanál vanillin;
- 1 teáskanál méz;
- 1/3 csésze friss tej;
- ? pohár zabpehely;
- ? pohár joghurt;
- egy pohár fagyasztott cseresznye bogyó (frissen is).
A lusta zabpehely cseresznyével egy edényben a fogyás érdekében tápláló és ízletes étel, amely még a gyermekek számára is vonzó lesz. Az ilyen zabpehely elkészítéséhez:
- A konzervdoboz aljába gabonát öntenek. Ezután adj hozzá mézet, vanillint.
- Öntsön minden összetevőt tejjel joghurttal.
- Fedjük le és alaposan rázzuk össze.
- Nyissa ki az üveget, adjon hozzá csokoládét, meggyet, ismét jól keverje össze.
- Zárja le az üveget, és 12 órán át tárolja a hűtőszekrény polcán...
Narancsgal és mézzel
A csodálatos zabpehely, amelyet nem kell főzni, egyedülálló ízével örömet szerez az egész családnak. Hozzávalók:
- ? pohár joghurt;
- 1 evőkanál. l narancslekvár;
- ? pohár zabpehely;
- 1 teáskanál méz;
- 1/3 csésze tej;
- 1/4 csésze szárított mandarin narancs, apróra vágva.
Elkészítéséhez:
- Az üveg alján meg kell tölteni a pelyheket. Ezután öntsön hozzá tejet és joghurtot.
- Ezt követően adjunk hozzá mézet, lekvárt a kapott masszához.
- Zárja le a fedelet és keverje össze. Kinyitjuk, a tészta tetejére mandarinszeleteket teszünk, és ismét óvatosan beleavatkozunk.
- Fedjük le, tegyük éjjel a hűtőszekrény polcára.
Banánnal és kakaóval
- 3 érett banán;
- 1/3 csésze tej;
- ? pohár zabpehely;
- 1 evőkanál. l kakaópor;
- ? pohár joghurt;
- 1 teáskanál méz.
- Az üveg alján elterítjük a szemeket. Adjunk hozzá mézet, tejet, joghurtot, kakaót.
- Letakarva jól összekeverjük.
- A banánt előzőleg apróra vágjuk. Az üres banánt tégelybe toljuk és beleavatkozunk.
- Zárt edényt tettünk a hűtőbe. Kása tartása két napig megengedett. Jobb hidegen enni.
Kávéval és diós töltelékkel.
- 200 g zúzott dió;
- 1/3 csésze tej;
- 1 evőkanál. l kakaópor;
- ? pohár zabpehely;
- ? teáskanál kávé;
- ? pohár joghurt;
- 1 teáskanál méz.
Zabpehely főzése dió kávéfőzővel:
- Szüksége van bármilyen fedeles edényre. Először feltesszük a pelyheket, adunk hozzá mézet és kakaót. Letakarjuk tejjel és joghurttal.
- Ezután hígítsa a kávét egy evőkanál forralt vízzel, és keverékkel öntsön egy üvegbe.
- Zárja le a fedelet, alaposan keverje össze. Nyissa ki az üveget, tegye aludni a diót, gondosan keverje össze mindent.
- Egy éjszakára eltávolítjuk a zárt edényt a hűtőszekrény polcáról. Három napig tárolhatja a kását.