Ha a fogyás egyszerű módját keresi természetes összetevők alapján, bemutatjuk Önnek a 10 legjobb gyümölcs a fogyáshoz gyorsan, ez segít elveszíteni az összes felesleges kilót, és így formába lendülni.

Ez az a pillanat, amikor el kell döntenie a ülő élet és egészségtelen. Tehát itt az ideje, hogy leporolja sportcipőjét, és elkezdjen gyakorolni. a fizikai aktivitás Mától.

legjobb

Ha ezen felül kombinálja az étrend megváltoztatásával, feladja a cukrokkal és telített zsírokkal teli feldolgozott ételeket, és növeli a egészséges receptek, rövid időn belül nagyszerű eredményeket fog elérni.

Tehát azt javasolja, hogy fogyasszon jobban, és töltse meg az egész hűtőszekrényt, és ha lehetséges, az egész házat gyümölcsökkel és még több gyümölccsel, mert ezek végül is egészségesek.

Minden gyümölcs jó az étrendhez?

Mondd ezt gyümölcsök jó fogyás nem teljesen igaz. Nyilvánvaló, hogy előnyösebb gyümölcsöt fogyasztani feldolgozott élelmiszerek vagy ipari sütemények előtt.

De ha fogyni szándékozunk, tudnunk kell, hogy vannak ilyenek jobb gyümölcsök mint mások ennek a célnak az elérése érdekében. A fogyókúra megkezdése előtt fontos tudni, hogy az egyes ételek mit nyújtanak és melyek a leghatékonyabbak.

Gyümölcs fogyni

Itt van egy lista a fogyás 10 legjobb gyümölcséről, hogy vásárláskor tudd, milyen gyümölcsökről van szó jobban illessze be étrendjébe ha fogyni szándékozik.

1. Eper:

Az eper különösen gazdag gyümölcs, amelyet felnőttek és gyerekek egyaránt szeretnek. Ezeknek van egy alacsony cukortartalom és hihetetlen magas rostszint.

C-vitamint tartalmaznak, segítenek egyensúlyban tartani a PH-t, felgyorsítják az anyagcserét és segítenek emészteni és méregteleníteni testünket annak köszönhetően magas vizelethajtó erő.

Továbbá, ha a szezonális vásárlások általában meglehetősen édesek, és elfogyaszthatók nincs szükség cukor vagy más édesítőszer hozzáadása.

2. Apple:

Az alma egy másik azon gyümölcsök közül, amelyek tartalmaznak nagyon kevés kalória, kb. 80 kalória egységenként. Különösen édes gyümölcs, a magas rosttartalom és ez nagy mennyiségű folyadékot biztosít testünk számára.

Köszönöm erős kielégítő hatás, Ha étkezések között megesz egy almát, az előbb feltöltődhet, és így elkerülheti az étkezések közötti nassolás kísértését.

És ez még nem minden, mivel ez is segít Önnek kevesebbet eszik maguk az étkezések során, ezért kiváló gyümölcs a fogyás.

3. Narancs:

A narancs ideális azok számára, akik növelni kívánják a C-vitamin és ásványi anyagok a testedben.

Ezek segítenek bennünket maradj egészséges emésztőrendszerünket, és nagy mennyiségű antioxidánst, kollagént és vasat biztosít számunkra.

4. Paradicsom:

Annak ellenére, hogy sokan gondolják, a paradicsom a gyümölcsök családjába tartozik, nem pedig a zöldségeké. Ez tökéletes a zsír felhalmozódása elleni küzdelemhez és megakadályozza a magas vérnyomást.

A paradicsomban gazdag C-vitamin, K, A-vitamin, kálium és vas található. Ez is a természetes vízhajtó, hogy hála annak, hogy káliumot és kevés nátriumot tartalmaz, megakadályozza a folyadék visszatartását, és segít abban megszünteti a méreganyagokat testünk.

5. Őszibarack:

Édes és jó a fogyáshoz? Így van! Az őszibarack tökéletes azok számára, akik szeretnének gyorsan fogyni.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik gyakorolják a testmozgást és fogyasztják ezt a gyümölcsöt, naponta több kalóriát veszítenek, mint azok, akik nem.

6. Kiwi:

A kivi a zöld gyümölcsök tartományába esik. Rengeteg C-, A- és E-vitamint tartalmaz, kalcium, rost, magnézium és kálium mellett.

Ez a rost segít nekünk csökkenti az étvágyunkat és hatékonyabban fogyni.

7. Banán vagy útifű:

A banán és az útifű magas gyümölcstartalmú gyümölcs rost és kálium, ez biztosítja számunkra a szükséges energia nagy részét, és kielégítő hatásuknak köszönhetően megakadályozza, hogy az étkezések között harapjunk.

Ezek gazdag C-vitaminban és segít az emésztőrendszerünk működésében.

8. Dinnye:

A dinnye és a görögdinnye is ideális gyümölcs a fogyáshoz mivel magas a víztartalmuk, ezért nagyon kevés kalóriájuk van.

A dinnye édes íze miatt a tökéletes egészséges helyettesítő édes ételek. Segít a testünkből származó toxinok megtisztításában és csökkenti a zsír felhalmozódását.

9. Papaya:

A papaya egy trópusi gyümölcs, amely A- és C-vitaminban gazdag, és amelynek összetétele körülbelül egy 90% víz. Ez nagyon kevés kalóriát tartalmaz, ezért nagyon gazdag gyümölcs, amely ideális a fogyáshoz.

Ezen kívül tartalmazza papain amely egy olyan enzim, amely segít az anyagcserénk szabályozásában, amely zsírégetésre ösztönöz és segít az emésztési folyamatban.

10. Görögdinnye:

A görögdinnye az egyik kedvenc gyümölcsünk, mert azon kívül, hogy finom, ideális a nyár folyamán enni, mivel segít nekünk maradj hidratált.

A dinnyéhez hasonlóan nagy mennyiségű vizet és rostot tartalmaz, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a gyomrunkat hosszabb ideig telítettségben tartsuk, és ezáltal segítsen a fogyásban. alacsony energiasűrűség.

Ez gazdag likopin, erős antioxidáns, amelynek tisztító tulajdonságai vannak, amelyek segítenek méregteleníteni a testünket, megszüntetve a benne lévő toxinokat.

Hogyan lehet fogyni gyümölcsöt?

Amint láttátok, a legtöbb gyümölcs, amelyet ebben a bejegyzésben ajánlunk, nagyon könnyen megtalálható, és ha a szezonban vásárolja meg, akkor sok lesz gazdagabb és olcsóbb.

Az ideális megoldás az, ha étrendünkhöz olyan gyümölcsöket választunk, amelyek biztosítanak számunkra rost és vitaminok, mivel ez a rost segít abban, hogy korábban elégedettek legyünk, és megakadályozza, hogy az étkezések között harapjunk. Tehát ne habozzon, vegye fel ezeket a gyümölcsöket étrendjébe.

Ezt tudnia kell, mert fogyni hatékonyan, gyümölcsfogyasztás nem elég. Ha valódi eredményeket akarunk elérni, fontos kombinálni az a felé történő elmozdulást egészségesebb étrend mérsékelt gyakorlási gyakorlattal. Ha ülő ember vagy, kezdd el azzal, hogy minden nap kimenj egy kicsit, és fokozatosan növeld a távolságot.

Miután megszokta az edzést, könnyebb lesz Önnek, és folytathatja a gyakorlást intenzívebb gyakorlatok, mint futás, úszás vagy kerékpározás.

Ma a fogyás inkább az egészséggel, mint az esztétikával kapcsolatos probléma, ezért hagyja meg a kifogásokat! És indítsa el az újját egészséges életmód.

Karcsúsító gyümölcs receptek

Blogunkban több tucat receptet és tippet találsz, amelyek segítenek gyorsan fogyni természetes összetevők és kiegyensúlyozott étrend alapján a mindennapokhoz. Közülük azt javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a következőkre:

Megtanul majd különbséget tenni az étrend és az egészséges élet között, mivel nagyon különböznek egymástól. Receptjeinkkel könnyebben fogja kielégíteni az éhséget és így sokkal könnyebben fog fogyni és elérni céljait.