fogyókúrás

Lusta zabpehely a fogyókúrás padon - Remek reggeli lehetőség, amely nemcsak hasznos, hanem finom is. Fontos, hogy egy palackot válasszon (legalább 400 ml térfogatú), szoros fedéllel, és jobb, ha egy speciális zárszerkezettel van ellátva. Ezt a kása készítési képességét jó okból választották, egyrészt ez az ideális adagméret, másrészt a banknak köszönhetően reggelizhet munkához vagy edzéshez. A laza zabpehely recept különféle bogyókat, gyümölcsöket és egyéb adalékokat tartalmaz, ami még finomabbá és hasznosabbá teszi az ételt.

Lusta zabpehely előny

A zabkása összetétele növényi fehérjéket és komplex szénhidrátokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a gyomor és a belek megtisztulásához, ami pozitív hatással van az emésztőrendszer általános teljesítményére. Ezenkívül a zabpehely energiát ad a testnek, ami fontos a létfontosságú folyamatok fenntartásához. Érdekes lesz tudni, és lusta zab BZHU, és érdemes megjegyezni, hogy a mutatók közvetlenül függenek a felhasznált adalékoktól. Ha nem tesz semmit a laza zabhoz, akkor a 100 g nagyjából:

  • fehérjék - 5,1 g;
  • zsírok - 3,22 g;
  • szénhidrátok - 25,63 g;
  • kalória - 129 kcal.

A lusta zabpehely rendszeres fogyasztásával csökkentheti a koleszterin mennyiségét a vérben, és pozitívan befolyásolhatja a vér állapotát. A zabkása összetétele sok vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot tartalmaz. Például a magnézium hozzájárul az ösztrogén termeléséhez, amely segít könnyebben megbirkózni a stresszel és enyhíteni a depressziót.

A lusta zabpehely receptje karcsúsító edényben

Különféle lehetőségek vannak ennek az ételnek a főzésére tejben, vízben és joghurtban. Ezenkívül az adalékanyagok összetétele eltérő, zöldségek, gyümölcsök, csokoládé, szirup és egyéb termékek használhatók.

A lusta zabpehely receptje a vízben

összetevők:

  • pehely - 50 g;
  • víz - 300 ml;
  • só és cukor ízlés szerint.

készítmény

Tegye a pelyheket az aljára, de ne használjon azonnali ételt. Öntsön vizet, zárja le a fedelet és alaposan rázza össze. Éjjel tegye a hűtőbe, és reggel egészséges reggelit kapjon. Ha akarja, felmelegítheti a zabkását. Ízlésképpen használjon különféle adalékokat.

Lusta zabpehely recept fogyni joghurttal és tejjel

összetevők:

  • pehely - 50 g;
  • Tej - 100 g;
  • joghurt - 50 ml;
  • zúzott csokoládé - ​​1 evőkanál. kanál;
  • friss vagy fagyasztott cseresznye.

készítmény

Tegye az összes hozzávalót az üvegbe, a meggy és a csokoládé kivételével. Keverje jól össze, majd adja hozzá a kiegészítőket. Helyezze a tartályt egy éjszakára a hűtőszekrénybe.