Ha követni akarod az ő példáját, ezt el kell olvasnod

elárulta

Körülbelül egy hónappal ezelőtt az énekesnő, Adele instagramján feltárta egy olyan kulcsfontosságú összetevőt, amely motiválta őt, nem csak 45 kiló lefogyását és hatásfiguráját, de segített abban is, hogy válása elé kerüljön, és felépüljön a kötélműködési magánhangzókból. Nézze meg azokat a titkokat, amelyekről Adele kiderült, hogy sokkal egészségesebb életminőséget folytatnak.

Adele elárulta a fogyás titkait

1 Önsegítő könyv

Néha csak egy kis lökésre van szükségünk a továbbjutáshoz, amelyben Adele esete az amerikai szerző Indomitable: Stop Pleasing, Start Living című könyvét olvasta. Glennon doyle, hogy Adele szavai szerint "ez a könyv megrázza az agyad, és a lelked sikoltani fog".

Ez a videó érdekes lehet

A könyv néhány tanulsága között szerepel, hogy segít megérteni, hogy a boldogságáért és a szabadságáért csak te vagy te felelős, aki amikor nem próbálunk megfelelni a kihívás elvárásainak, és arra koncentrálunk, hogy meghallgassuk belső hangunkat, életünket (valójában Reese Witherspoon is elolvasta).

2 diéta

Orvosa Adele Egy interjúban bevallotta, hogy az első dolog, amit elmond ügyfeleinek, köztük a sztárnak, hogy a fogyáshoz nem csak diétázni és testmozgásra van szükség, hanem klinikai elemzéseket kell végezni annak ellenőrzésére, hogy minden rendben van-e, kiegészítve egy változással szokásokban aludjon jól, csökkentse a stresszt és természetesen az egészséges mentális egészséget és a jó hangulatot.

De Adele többek között a Sirtfood diétát folytatta, kiküszöbölte a feldolgozott ételeket és italokat, elvette a napi 10 csésze teát, és naponta 2 evőkanál cukrot adott hozzá. Adele-nek biztosan több energiája lesz a cukor eltávolítása után. Kávét, alkoholt és cigarettát is kiveszek az életéből, hozzáadok zöld levet és jó, napi csak ezer kalóriás étrendet.

3 Gyakorolja

Valami, amit edzője bevallott és kulcsfontosságú lehet a fogyásban, az az, hogy nem azzal a vágyzal kezdett gyakorolni, hogy karcsú legyen, hanem hogy egészségesebb legyen. A különbség az, hogy a másodikban nem a kilókra koncentrálsz, hanem a közérzetedre, és mellesleg kilókat veszítesz.

Adele különféle interjúkban biztosította, hogy testmozgás kombinációját végezte, beleértve a Pilates-t speciális gépekkel a test megerősítéséhez, súlyokat és bokszot is. És mindenki meglepetésére heti 2-3 alkalommal volt, állandó munka volt.