Otthon több időnk és kevesebb kifogásunk van, de ... Az emberek többsége a pihenéssel és kényelemmel társítja házát vagy otthonát. Emiatt ebben a karanténban nehéz számunkra olyan otthoni munka és testmozgás, amely olyan környezetben van, amelyben az elménk nincs használva. Ha belegondolunk, hogy milyenek voltak a napjaink rendesen: kelés, testmozgás, fürdés, reggeli, meghatározott időben kimenés, munkába érkezés, utolérés stb. Mindezek olyan folyamatok, amelyek felkészítenek minket a legjobb teljesítményünkre. A rutinok segítenek a jobb teljesítményben, energiamegtakarításban, a szorongás ellenőrzésében stb. Az elménk nem készült fel ...

táplálkozás

Mi az immuntáplálás? (A valóság, amely megvéd minket)

Az immun táplálék túlmutat a tápanyagok nevű anyagok biztosításán az egészség fenntartása érdekében. Jelenleg különféle extra tulajdonságokat mutattak be, amelyeket egyes ételek a védelmi rendszerünkre gyakorolnak. Ezért a megfelelő táplálkozás révén rendelkezésünkre áll néhány eszköz a különböző betegségek megelőzésére. Nem kell enni a "szuper ételek" listáját vagy lehetetlen diétát folytatni. Csak a táplálkozási elvek és az általános élelmiszer-törvények betartásával meglátjuk, hogy milyen könnyű, finom és gazdaságos hozzájárulni az egészséghez. Amikor étkezésről beszélünk, utalunk az étel kiválasztásának, főzésének és fogyasztásának folyamatára. A táplálkozás valami más és egy kicsit összetettebb. Önkéntelen folyamatokat, ...

Táplálkozás premenstruációs szindrómában és hogyan kerülhető el

A táplálkozás fontos szerepet játszik a premenstruációs szindrómában: a menstruáló nők 80-90% -ánál jelentkeznek a menstruáció jelei. Ezt nevezik premenstruációs moliminnak. 30–40% -uknak azonban nagyon idegesítő tünetei vannak, amelyek befolyásolják életminőségüket. Ekkor tekintik PMS-nek vagy PMS-nek. A PMS oka: A PMS oka még mindig nem ismert. A hormonális, neuronális, genetikai, pszichoszociális és táplálkozási tényezők hozzájárulnak. A szokásos és az interperszonális tevékenységeket ez befolyásolja, közepes vagy súlyos testi, viselkedési és érzelmi tünetek miatt. A PMS tünetei: Fázisban ...

Testünk nem tudja, hogyan reagáljon a jelenlegi étrendekre

Testünk nem tudja, hogyan reagáljon a jelenlegi étrendekre. Miért növekszik tovább az elhízás előfordulása és elterjedtsége? Mi történik? Szervezetünk nem tudja, hogyan reagáljon megfelelően a jelenlegi energiadús étrendekre, amelyek nagy arányban tartalmaznak zsírt, jó minőségű állati fehérjét, cukrot és sót. Őseinkben ezek a tápanyagok kevések voltak. Ebben a helyzetben az energiafogyasztás és a tárolás ellenőrzési mechanizmusait ellenőrzik. A ponderostat rendszeren keresztül, amely az ételek rendelkezésre állása szerint igazodik. Szikár körülmények között: Zsírtartalékokat használnak A zsírsavak oxidációja elsőbbséget élvez a glükózfogyasztással szemben A glükózt olyan fő funkciókhoz használják, mint például ...

5 táplálkozási tipp erre a karácsonyra

Mielőtt elmondanám neked az öt táplálkozási tippet erre a karácsonyra, el kell mondanom, hogy a legfontosabb tanács az, hogy ne pazarold az időt és kezdd el most. Mindig várjuk, hogy valami elinduljon, javuljon vagy megváltozzon. A hétfő, a hónap eleje vagy egy új év a fék, amely megakadályozza, hogy azonnal cselekedjünk. Az a gondolatom van, hogy az évet úgy kell befejeznünk, ahogyan azt el akarjuk kezdeni, vagyis a maximumot nyújtani a végéig, és több motivációval és elszántsággal kell kezdenünk. A változás csak azáltal lehet következetes, ha következetesek vagyunk. De lehet-e 100% állandó? Mindannyian tudjuk a választ erre a kérdésre. Valamilyen oknál fogva…

Egyél reggeli zabpelyhet

A zabpehely sokáig fogyasztott gabonafélék. Olcsó ára és könnyű előkészítése miatt mindenki számára nagyon hozzáférhető. A zab íze és állaga nagyon sokoldalú, és alkalmazkodik a különféle kulináris készítményekhez. Elképesztő táplálkozási tulajdonságokkal is rendelkezik. Egyél reggeli zabpelyhet, mert: Ez egy összetett szénhidrát A szénhidrátok a testünk fő energiaforrása, de hogyan lehet megkülönböztetni az egyszerű szénhidrátot a komplex szénhidráttól? Azok az eljárások, amelyeken az alapélelmiszer más élelmiszerek, például liszt vagy pékség előállításához megy keresztül, tápanyagveszteséget okoz. Például: A lisztek gyártása során a korpa és a csíra kiküszöbölődik. A tulajdonságok ...

A jó étkezés prioritása. Hol volt?

A szokások elsajátítása olyan folyamat, amelyet a test létrehoz, hogy hatékonyabb legyen és a mindennapokban erőfeszítéseket takarítson meg. A probléma akkor jelentkezik, amikor az agy nem tesz különbséget az egészség szempontjából pozitív és negatív szokások között. Ez a viselkedés nemcsak az ember szervezetét, hanem a következő generációk szervezetét is befolyásolhatja. Jelenleg van egy másik probléma, amely befolyásolja táplálkozási szokásainkat. Manapság túl könnyű bármilyen típusú információt szerezni a táplálkozással kapcsolatban, legyen szó az internetről, az edzőtermi edzőkről vagy olyan emberekről, akik hallottak, tapasztaltak vagy olvastak olyasmit, amely sok esetben tartalmaz tudományos alapok vagy elavult elméletek és a ...