A Polar Flow alkalmazásban vagy a Polar Flow webszolgáltatásban megtervezheti edzését és részletes edzési célokat hozhat létre magának. Ne feledje, hogy az edzés célokat szinkronizálni kell a Polar alkalmazással annak használatához. További információ: szinkronizálás. A Polar alkalmazás végigvezeti Önt célkitűzéseinek teljesítésén az edzés során.
Edzési cél létrehozása a Polar Flow alkalmazásban
- Nyissa meg a Polar Flow alkalmazást, nyissa meg az Edzésnaptárat .
- Koppintson a plusz ikonra a jobb felső sarokban.
Gyors célzás
- Válassza a Gyors cél hozzáadása lehetőséget a listából.
- Jelölje be, ha meg szeretné határozni a Távolság, Időtartam vagy Kalóriát célként.
- Adjon hozzá egy sportot (opcionális), és adja meg a cél nevét, a dátumot, az időt és a jegyzeteket (nem kötelező). Adja meg a távolságot, az időtartamot vagy a kalóriát a cél típusa alapján.
- Kattintson a Cél létrehozása gombra a cél hozzáadásához az edzésnaptárhoz.
Objektív fázisokkal
Csak intervallum típusú fázisokkal rendelkező edzéscélot hozhat létre a Polar Flow alkalmazásban. Ha egy másik típusú fázist tartalmazó lencsét szeretne létrehozni, a Polar Flow webszolgáltatásban megteheti.
- Válassza a Objektív hozzáadása fázisokkal lehetőséget a listából.
- Adjon hozzá egy sportot (opcionális), és adja meg a cél nevét, a dátumot, az időt és a jegyzeteket (nem kötelező). A csúszkával válassza ki, hogy szeretné-e a fázisokat automatikusan elindítani .
- Húzza ujját jobbról balra a képzési cél különböző fázisainak beállításainak szerkesztéséhez:
- Bemelegítés: Válassza ezt a fázis meghatározásához az Időtartam vagy a Távolság alapján, és adjon meg egy értéket.
- Intervallum: Adja meg a végrehajtani kívánt intervallumok számát, és konfigurálja az Exercise fázisokat és a Rest fázisokat az Időtartam vagy Távolság alapján, és adja meg az értékeket.
- Cooldown: Válassza ezt a fázis meghatározásához az Időtartam vagy a Távolság alapján, és adjon meg egy értéket.
- Kattintson a Cél létrehozása gombra a cél hozzáadásához az edzésnaptárhoz.
Képzési cél létrehozása a Polar Flow webszolgáltatásban
- Lépjen a Napirend elemre, és kattintson a Hozzáadás> Képzési cél elemre .
- Az Edzéscél hozzáadása nézetben válassza a Gyors célzás vagy a Fázisos lehetőséget .
Gyors célzás
- Válassza az Időtartam, Távolság vagy Kalória lehetőséget .
- Válassza a Sport lehetőséget, írja be a hozzáadni kívánt objektum nevét (legfeljebb 45 számjegy), a Dátumot és az időt, valamint a megjegyzéseket (opcionális).
- Adja meg a cél időtartamának, távolságának vagy kalóriájának adatait.
- Kattintson a Hozzáadás a Kedvencekhez elemre, ha hozzá kívánja adni a célpontot a Kedvencekhez .
- Kattintson a Mentés gombra a cél hozzáadásához a Napirendhez .
Objektív szakaszonként
- Válassza a Fázisok lehetőséget
- Válassza a Sport lehetőséget, írja be a hozzáadni kívánt objektum nevét (legfeljebb 45 számjegy), a Dátumot és az időt, valamint a megjegyzéseket (opcionális).
- Jelölje be, ha új vagy Sablont szeretne használni .
- Adjon hozzá fázisokat a céljához. Kattintson az Időtartam időtartam-alapú fázis hozzáadásához. Válassza ki az egyes fázisok nevét és időtartamát, indítsa el a következő fázist Manuális vagy Automatikus és válassza az intenzitást .
- Kattintson a Hozzáadás a Kedvencekhez elemre, ha hozzá kívánja adni a célpontot a Kedvencekhez .
- Kattintson a Mentés gombra a cél hozzáadásához a Napirendhez .
Kedvencek
Ha létrehozott egy célt, és hozzáadta a kedvencekhez, akkor azt ütemezett célként használhatja:
Ha egy meglévő Kedvencet szeretne sablonként használni egy edzés céljához, tegye a következőket:
- Lépjen a Napirend elemre, és kattintson a Hozzáadás> Képzési cél elemre .
- Az Edzéscél hozzáadása nézetben láthatja kedvenc edzéscéljait a Válasszon a kedvencek listában .
- Kattintson a kedvencre, amelyet sablonként szeretne használni a célhoz.
- Módosítsa a kedvencet ízlésének megfelelően. A cél szerkesztése ebben a nézetben nem változtatja meg az eredeti kedvenc célpontot.
- Adja meg a dátumot és az időt .
- Kattintson a Hozzáadás a Napirendhez elemre a cél hozzáadásához a Napirendhez .
Az edzés célzással való megkezdésével kapcsolatban lásd: Edzés kezdése.
Az oktatási célok létrehozásával kapcsolatos további információkért lásd [itt] a Polar támogatási oldalain.