A Polar Flow alkalmazásban vagy a Polar Flow webszolgáltatásban megtervezheti edzését és részletes edzési célokat hozhat létre magának. Ne feledje, hogy az edzés célokat szinkronizálni kell a Polar alkalmazással annak használatához. További információ: szinkronizálás. A Polar alkalmazás végigvezeti Önt célkitűzéseinek teljesítésén az edzés során.

kézikönyv

Edzési cél létrehozása a Polar Flow alkalmazásban

  1. Nyissa meg a Polar Flow alkalmazást, nyissa meg az Edzésnaptárat .
  2. Koppintson a plusz ikonra a jobb felső sarokban.

Gyors célzás

  1. Válassza a Gyors cél hozzáadása lehetőséget a listából.
  2. Jelölje be, ha meg szeretné határozni a Távolság, Időtartam vagy Kalóriát célként.
  3. Adjon hozzá egy sportot (opcionális), és adja meg a cél nevét, a dátumot, az időt és a jegyzeteket (nem kötelező). Adja meg a távolságot, az időtartamot vagy a kalóriát a cél típusa alapján.
  4. Kattintson a Cél létrehozása gombra a cél hozzáadásához az edzésnaptárhoz.

Objektív fázisokkal

Csak intervallum típusú fázisokkal rendelkező edzéscélot hozhat létre a Polar Flow alkalmazásban. Ha egy másik típusú fázist tartalmazó lencsét szeretne létrehozni, a Polar Flow webszolgáltatásban megteheti.

  1. Válassza a Objektív hozzáadása fázisokkal lehetőséget a listából.
  2. Adjon hozzá egy sportot (opcionális), és adja meg a cél nevét, a dátumot, az időt és a jegyzeteket (nem kötelező). A csúszkával válassza ki, hogy szeretné-e a fázisokat automatikusan elindítani .
  3. Húzza ujját jobbról balra a képzési cél különböző fázisainak beállításainak szerkesztéséhez:
  • Bemelegítés: Válassza ezt a fázis meghatározásához az Időtartam vagy a Távolság alapján, és adjon meg egy értéket.
  • Intervallum: Adja meg a végrehajtani kívánt intervallumok számát, és konfigurálja az Exercise fázisokat és a Rest fázisokat az Időtartam vagy Távolság alapján, és adja meg az értékeket.
  • Cooldown: Válassza ezt a fázis meghatározásához az Időtartam vagy a Távolság alapján, és adjon meg egy értéket.
  1. Kattintson a Cél létrehozása gombra a cél hozzáadásához az edzésnaptárhoz.

Képzési cél létrehozása a Polar Flow webszolgáltatásban

  1. Lépjen a Napirend elemre, és kattintson a Hozzáadás> Képzési cél elemre .
  2. Az Edzéscél hozzáadása nézetben válassza a Gyors célzás vagy a Fázisos lehetőséget .

Gyors célzás

  1. Válassza az Időtartam, Távolság vagy Kalória lehetőséget .
  2. Válassza a Sport lehetőséget, írja be a hozzáadni kívánt objektum nevét (legfeljebb 45 számjegy), a Dátumot és az időt, valamint a megjegyzéseket (opcionális).
  3. Adja meg a cél időtartamának, távolságának vagy kalóriájának adatait.
  4. Kattintson a Hozzáadás a Kedvencekhez elemre, ha hozzá kívánja adni a célpontot a Kedvencekhez .
  5. Kattintson a Mentés gombra a cél hozzáadásához a Napirendhez .

Objektív szakaszonként

  1. Válassza a Fázisok lehetőséget
  2. Válassza a Sport lehetőséget, írja be a hozzáadni kívánt objektum nevét (legfeljebb 45 számjegy), a Dátumot és az időt, valamint a megjegyzéseket (opcionális).
  3. Jelölje be, ha új vagy Sablont szeretne használni .
  4. Adjon hozzá fázisokat a céljához. Kattintson az Időtartam időtartam-alapú fázis hozzáadásához. Válassza ki az egyes fázisok nevét és időtartamát, indítsa el a következő fázist Manuális vagy Automatikus és válassza az intenzitást .
  5. Kattintson a Hozzáadás a Kedvencekhez elemre, ha hozzá kívánja adni a célpontot a Kedvencekhez .
  6. Kattintson a Mentés gombra a cél hozzáadásához a Napirendhez .

Kedvencek

Ha létrehozott egy célt, és hozzáadta a kedvencekhez, akkor azt ütemezett célként használhatja:

Ha egy meglévő Kedvencet szeretne sablonként használni egy edzés céljához, tegye a következőket:

  1. Lépjen a Napirend elemre, és kattintson a Hozzáadás> Képzési cél elemre .
  2. Az Edzéscél hozzáadása nézetben láthatja kedvenc edzéscéljait a Válasszon a kedvencek listában .
  3. Kattintson a kedvencre, amelyet sablonként szeretne használni a célhoz.
  4. Módosítsa a kedvencet ízlésének megfelelően. A cél szerkesztése ebben a nézetben nem változtatja meg az eredeti kedvenc célpontot.
  5. Adja meg a dátumot és az időt .
  6. Kattintson a Hozzáadás a Napirendhez elemre a cél hozzáadásához a Napirendhez .

Az edzés célzással való megkezdésével kapcsolatban lásd: Edzés kezdése.

Az oktatási célok létrehozásával kapcsolatos további információkért lásd [itt] a Polar támogatási oldalain.