Hány kalóriára van szükségem a testemnek?
Az anyagcsere működésének és a szervezetnek valójában szükséges kalóriák megértése segít egy tervet kidolgozni céljainak elérése érdekében, legyen szó súlytartásról, hízásról vagy fogyásról.
Éppen: 1 980,00 USD
Hangolódjon az anyagcseréjére. Égessen több zsírt!
A BMR ismerete elengedhetetlen a táplálkozási tervvel kapcsolatos eredmények eléréséhez.
Megtekintheti, hogy a teste mennyi kalóriát fogyaszt nyugalomban.
A stagnálás elkerülése érdekében etesse megfelelő módon a testét.
Tudja meg, hogy van-e lassú anyagcseréje, hogy megértse a fogyás sikertelen kísérleteit.
Figyelje, hogyan változik a testösszetétele a DEXA-vizsgálattal, hogy megértse, hogyan befolyásolja az étel a testzsírt, izom- és csonttömeget.
Érd el a céljaidat!
Az Ön alapanyagcseréje (BMR) a testben felhasznált összes energia körülbelül 70 százalékát képviseli.
Azt a kalóriamennyiséget képviseli, amelyre szükség van az alapvető funkciók nyugalmi állapotának fenntartásához (például a szívverés és a légzés).
A nyugalmi állapotban elégetett kalóriák pontos számának meghatározása elengedhetetlen, ha fogyni vagy izomtömeget próbál építeni.
Éppen ezért az alapvető anyagcsere-arány ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy teljesíteni tudja céljait.
Hogyan történik a TMB metabolikus teszt ?
A hatékony előkészítés nagyon fontos, mivel a TMB nagyon érzékeny. Számos tényező befolyásolja, beleértve a környezetet, a genetikát, a hormonokat, a stresszt, a mozgást és az emésztést.
Protokoll a teszt előtt:
- Kerülje az edzés előtti 12 órás edzést, valamint az ételt, a dohányt, az alkoholt és a koffeint legalább 5 óráig.
- Folytassa az előírt gyógyszerek szedését az orvos ajánlása szerint.
- Vegyen részt a teszten kényelmes ruházatban
A teszt során
- Mindössze annyit kell tennie, hogy kényelmesen pihenjen egy székben, miközben lélegez egy maszkot.
- A maszkkal kiszámoljuk az ez idő alatt elfogyasztott oxigén mennyiségét.
- Javasoljuk, hogy némítsa el a mobiltelefont, és ne használja a teszt során.
- Menjen a szakemberéhez, hogy elemezze az eredményeket.
Készüljön fel a látogatásra.
- A vizsgálat előtt legalább 4 órás böjtre van szükség
(csak vizet inni lehet). - Korlátozza a fizikai aktivitását az előző naptól (ne gyakoroljon).
- Kerülje a koffein vagy más stimuláns fogyasztását a vizsgálat napján.
- Ne fogyasszon alkoholt a vizsgálat előtt legalább 12 órán át.
- Viseljen kényelmes ruhákat.
Helyfoglalás a Fitbody-n és TMB-vizsga