EGÉSZSÉGES REGGELI
Mindig hallottuk, hogy a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, még az is, hogy reggeliznünk kell, mint egy királynak, de tudjuk, miért?
A reggeli különböző funkciókat lát el, amelyek elengedhetetlenek az egész napos tevékenységhez, de ehhez egészséges ételekkel kell elkészíteni, amelyek kielégítik az egyén energia- és tápanyagigényét.
A vacsorától kezdve a következő étkezésig hosszú órákat töltünk böjtöléssel. Ebben az időszakban a test készletei kimerülni kezdenek, és a testnek más, a gyermek számára kevésbé kielégítő energia megszerzéséhez kell folyamodnia, amit el kell kerülnünk.
Számos tanulmány mutat közvetlen kapcsolatot a reggelit kihagyó, túlsúlyos vagy elhízott gyermekek között, ami egészségügyi problémákhoz, valamint a tápanyagok és az energia egész napos eloszlásához vezet.
Ezenkívül a fizikai és szellemi teljesítmény romlik, ha a hallgatók kihagyják a reggelit, ami negatívan befolyásolja tanulmányaikat és hangulatukat.
A teljes, egészséges és kiegyensúlyozott reggelit legalább 3 ételcsoportból kell összeállítani, és a napi energiaigény legalább 20% -át ki kell elégítenie.
A tejtermékek és gyümölcsök csoportja kínál nekünk: a csont növekedéséhez és erősödéséhez szükséges ásványi anyagok nagyon fontos forrását, vitaminok sokaságát természetes úton, az anyagcsere megfelelő működésének főszereplőit, valamint elengedhetetlenül szükséges vízforrás a hidratáláshoz és a gyermekek koncentrációjához. A gabonafélék a maguk részéről fedezik azokat az energiaigényeket, amelyeket a testnek pótolnia kell az éjszakai böjt után, és ha összetett formában vannak (kenyér, gabonafélék, zab ...), akkor is lehetővé teszik számukra, hogy szembenézzenek a reggeli költségekkel.
Novembertől januárig egy műhelytalálkozót folytatunk a hallgatóknak, hogy megismerjék ennek az ételnek a fontosságát, felajánlva számukra néhány lehetőséget, amelyek a finom mellett azon túl, hogy megfelelnek a műhely céljának, teljes reggelit fogyasztanak és kielégítik az igényeket minden tanuló életkorának megfelelően.
- Gyümölcs sütik, gyümölcslevek, vaj a reggelik egészséges változatai
- 400 kalóriás reggeli ötlet
- Ötletek egészséges shake-ek létrehozására otthon Sport és táplálkozás
- A szakács tanácsai hozzájárulhatnak az egészséges ételek fogyasztásának növeléséhez
- A megoldás a legegészségesebb ételek kiválasztására