Röviden fogom mondani: olyan tészta vagyok, amely majdnem 1,80-as súlyú, majdnem 58 kiló, és megpróbálok bármit is hízni. A kerékpározás sem segít abban, hogy hízjak.
Nagyon részt fogok venni ebben a fórumban, mert hosszú ideje a konyhában végzem az apró dolgaimat. De láttam, hogy repedések vagytok! és azért jött, hogy segítséget kérjen.
Az a tény, hogy a szent google-on és a tipikuson kívül nem tudom, mit tehetek még sok kalóriával. Csirkés rizzsel, hummussal, sok tésztával, lazacdal vagyok. stb.
Ha valaki tudna nekem segíteni néhány dologra hivatkozva, nagyon megköszönném.
Ha hízni szeretne, számolja ki a napi kalóriabevitelt, és folytassa az ezen értékek feletti diétát. Álljon meg a fitnesz alfórumon.
A kalóriaérték hozzáadásához az étkezéshez könnyen dobhat zsírokat.
# 1 Fontos minden nap egy bizonyos mennyiségű fehérjét csomagolni, különösen azokon a napokon, amikor edz. Ebből a mennyiségből, amely 1,5 g lehet a sovány tömeg kilogrammjában, adjon hozzá szénhidrátokat és zsírokat.
Amit tehet, olyan magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat, amelyek tetszenek és könnyen fogyaszthatók: krumpli omlett, pizzák, tészták. Próbáljon többször enni, ha nem tud mindent befejezni. Ne vezérelje a társadalmi egyezményeket, ha reggelire szeretne pizzázni, tegye meg.
Ha továbbra sem tud többet enni, fogyasszon kalóriatartalmú dolgokat: tejszínt, sajtot, erősen főtt/finomított ételeket, sok olajjal stb.
Reggelivel:
400 ml-es tál teljes tej. 262kcal
3 evőkanál kakaó 40gr. 156kcal
Valamivel kevesebb, mint egy csomag 120gr Maria Oro süti. 574kcal
2 muffin 100gr. 353kcal
2 sobaos 60gr. 264kcal
Összesen - 1609kcal 35 Prot 66 Gr 211 HC
A felét elfogyasztotta a teljes napra.
Azok a fehérjék, amelyekből hiányzik 200gr tonhal és 200gr csirke, megvan.
De tessék, mit lehet meghízni -> egyél.
Adjon hozzá sajtot mindenhez, azaz rizs helyett készítsen rizottót csirke helyett, mellszendvicset sajttal, ali olajjal és salátával, a tésztát, olyan mártással, amely sok darab chorizot tartalmaz, hozzáad egy sok kcal vagy adjon hozzá sajtot mennyiségben, és tegye a sütőbe a grillel stb.
Most ha hízni akarsz anélkül, hogy híznál, akkor heh.
Nagyon köszönöm mindenkinek a válaszokat!
# 4 wow! brutális a sütikkel és a muffinokkal kapcsolatban. Nem tudtam, hogy ilyen szörnyen sok kalóriát szolgáltattak. Mostantól zsákig!
Még egyszer nagyon köszönöm ^^
nem cseszik meg, étkezési sobaos és ipari sütemények hízott fel az angolna peter, élvezze az egészségét
Lássuk, ki az első hülye, aki azt idézi, hogy ha belép a makródba, semmi sem történik
# 1 Diétázz a nagymamáddal, az én esetemben andalúz volt, de mindenhol kiadós ételeket fogyasztanak. Calluses; főtt chorizóval, vérkolbásszal, sonkával és szalonnával; túrázók; morzsát szalonnával; sült csirke fokhagymával, chipsekkel és tojással stb. Készítsen savellenes savat, szüksége lesz rá, de koleszterinben hal meg, de hízni fog.
A # 1 nemrégiben volt egy excel az olyan élelmiszerek listájával, amelyek jóllakottsági rangsorban produkálták a kcal-t. Vagyis vannak olyan élelmiszerek, amelyek sűrűbbek az energia és a jóllakottság szempontjából, mint mások (ha a probléma az evés)
Ha nem az evés a probléma, csak egyél sokat. Egyszerűen, ha rizst készít magának, tegyen 250 g-ot szárazra, ha húst készít magának, készítsen magának adagonként 400 g-500 g-ot stb.
Ha nem: teljes tej, colacao, sajt, dió, olaj, vaj.
Keressen olyan ételeket, amelyek tetszik neked magas kalóriasűrűséggel. A dió ebben nagyon jó. Elegendő mikrotápanyagot is biztosítanak.
Főzés közben adjon még olívaolajat, növelje az adagokat.
Ha minden más kudarcot vall. MEGŐRÜLNI
# 1 adjon szalonnát étrendjéhez. Helyettesítsen salátákat a tésztaételekhez. Az első és a második fogás minden 3 órájában egyél. Reggeli minden nap, 1 liter tej és szendvics. Adj avokádót mindenhez.
Menjen át fitneszre, mert ekkora ütemben fog szívrohamot kapni
# 6 A makró a hipertóniás glycemiacardiopathia szinonimája?
# 1 az artériád gyűlölni fog. D.E.P.
PS: Egyébként (ugyanúgy, mi? Őrült ötlet volt) elmehet egy táplálkozási szakemberhez, hogy diétázzon, hogy hízhasson anélkül, hogy meghalna a kísérletben.
PD2: Nem, viccelsz, fogyókúrázz
Köszönöm mindenkinek a válaszokat
# 12 Táplálkozási szakemberhez mentem, pontosabban endokrinhez. Képtelen, aki csak azt mondta, hogy egyek többet. Megkérdeztem, milyen ételeket ajánl, és olyan sértődötten válaszolt, mint a kenyér és a tészta. Semmi több.
Ennek a fitneszben kell lennie. Vegyen ebből kettőt naponta, és mondja el.