Táplálkozási terv a test tisztítására és az étellel való kapcsolat optimalizálására.
Testünk saját öntisztító és regeneráló mechanizmusaival enyhíti azokat a méreganyagokat, amelyeket a bőrön keresztül elfogyasztott, belélegzett, ivott és felszívódó anyagok nagy részén keresztül beépítünk. De, A testnek nem kell megbirkóznia a bombázás ütemével, amelynek alávetjük magunkat. Sokszor ezért allergiában vagy fejfájásban szenved, rendkívül fáradtnak, nehéznek érzi magát, rémálmai és egyéb kellemetlenségei vannak.
Természetesen nem kerülheti el a jelenlegi életmódot. De kezdeményezhet, hogy a hatás kisebb legyen. Hogyan? Először tisztítsa meg magát belül, majd csökkentse a toxicitást, amelynek ki van téve. Ezt javasolja Alejandro Junger uruguayi orvos a Tiszta étel programmal: ez egy három hetes méregtelenítési módszer.
Miről szól?
Az emésztés az a folyamat, amely a legtöbb energiát igényli a testtől. A legtöbb étkezésnek pedig minimális a tápértéke, ezért nagy összegeket fektetünk a rágásba, a nyelésbe, az emésztésbe és a felszívódásba, minimális nyereség érdekében. Evés után nyolc órába telik, amíg a test megkezdi méregtelenítő funkcióját. Tehát, ha folyamatosan harapunk valamit, a test energiát szán az új ételek feldolgozására, és megmarad a tisztításhoz - a méregtelenítés még körülbelül négy órát igényel -.
Ezen az alapon, A Clean célja az emésztés terhelésének csökkentése azáltal, hogy kevesebb szilárd anyagot fogyaszt, kiszorítja az irritáló ételeket, és az étkezések között hosszabb időközökkel. Ez időt és energiát hagy a test számára a méregtelenítési folyamatok megkezdéséhez.
Ezért a program egyik pillére az tartson tizenkét órás böjt intervallumot a nap utolsó étkezése és a következő első étkezés között. A belső környezet újjáépítéséhez csökkentenie kell az ételek savasságát, és egyensúlyba kell hoznia a bélflórát. Biztosítsa a májnak a megfelelő tápanyagokat is, hogy könnyebben elvégezhesse funkcióit. A másik kérdés az fokozza a toxinok eliminációját (székletürítés, vizelet és verejtékezés révén), mert miután felszabadultak és semlegesítették őket, meg kell semmisíteni, különben még nagyobb kárt okoznak.
Az előző
Ahhoz, hogy ezen a tisztító úton haladhasson, meg kell készítsd el az elmédet, és koncentrálj a célra elkötelezettséggel és fegyelemmel. Ahelyett, hogy várna egy nyugodt három hetet a kezdéshez (ez soha nem fog megtörténni!), Állítsa be a kezdési dátumot az ütemtervében, miután megbizonyosodott arról, hogy az nem esik egybe születésnapokkal, munkahelyi vagy társadalmi összejövetelekkel, utazással vagy költözéssel. Heti egy napot állítson be az összes hozzávaló megvásárlásához, amelyet a következő napokban használ. A konyhában muszáj van turmixgép (turmixok, turmixok és levesek elkészítéséhez), gyümölcscentrifuga és tiszta víz forrása (lehetőleg szűrőrendszert kell felszerelni a csapra). Ezenkívül az előző héten kondicionálnia kell testét a koffein, a narancs, a banán, a tejtermék és a tojás, a búza, a kukorica, a zab, a hús, a kolbász, a tenger gyümölcsei, a szója, az avokádó, a paradicsom, a burgonya, a padlizsán, a paprika, a vaj, alkoholos öntetek, üdítők, cukor, méz és csokoládé. Az ötlet az, hogy kerülje a savas, gyulladásos hatású ételeket, és lúgos ételeket válasszon (a könyv megmondja, melyek azok, amelyek nem), igyon sok vizet, és inkább a biotermékeket részesítse előnyben.
A terv
21 napig tart, ameddig meg fogsz csinálni két folyékony ételt (gyümölcslé, turmix vagy leves) reggelinél és vacsoránál, és egy szilárd ebédnél. Óránként annyi vizet fog inni, hogy vizeljen. Minden nap hozzá kell adnia a mozgást az összes eliminációs csatorna hatékonyságának növelése érdekében (jóga és masszázs ajánlott). Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy pihenésre és alvásra fordítsák őket (éjszaka van, amikor a testjavító laboratórium aktiválódik). A napi meditáció szokásának elsajátítása lehetővé teszi az éhség és a szorongás megkülönböztetését és hogy hasznot húz, ha egy ideig elhallgattatja az elmét, irányítja a jelenben való lét művészetét és gyakorlatát. A egész napos mély lélegzés is segít. A program 21 receptet kínál folyékony élelmiszerekhez - turmixok, levesek és gyümölcslevek -, valamint 21 receptet szilárd ételekhez. Az eredmény ragyogó bőr, fehérebb szem, lazább ruházat és jó közérzet lesz.
És akkor?
Ha fokozatosan le akarsz térni a tervről, egyél egy folyadékot és két szilárd ételt néhány napig, majd térj vissza a szilárd háromhoz. Miután átélt egy belső és külső változást, lehet, hogy nem akar öntudatlanul újra enni. Használja ki az alkalmat arra is, hogy észlelje a mérgező kiváltó okait: a program végén a teste olyan lesz, mint egy üres lap, amelyben lehetősége lesz tesztelni, hogyan esnek azok az ételek, amelyeket nem ettetek abban a három hétben. A tanács az, hogy egyesítse őket újra, rögzítve az esetleges testi vagy szellemi változásokat. Aztán vannak alapvető irányelvek: egyél több lúgosat, mint savasat, csökkentsd a nyálkaképző ételeket (tejtermékek, cukor, búza, fehér rizs), válassz bio és friss termékeket, fogyassz legalább 51% nyers ételt, tartalmazzon rostot, zsírt jó minőségű telített probiotikumok, és tartósítószerekkel kerüljön el mindent. A tányéron túl az a gondolat, hogy az elme nyugodt és a test aktív maradjon.
A módszer kulcsai
- Két folyékony és egy szilárd ételt fogyasztanak naponta, 21 napig.
- 12 órányi böjtöt kell eltölteniük az egyik nap utolsó étkezése és a következő első étkezése között.
- Az elfogyasztott étel organikus; akár néhány megengedett hús. De ez egy terv, amely könnyen adaptálható a vegetáriánusok számára.
- Előzetes előkészítést kell elvégeznie egy hét alatt.
- Az etetést mozgásokkal kell kísérni. Jóga és masszázs ajánlott.
A Teremtő
Alejandro Junger uruguayi orvos, aki New York-ban fejezte be tanulmányait, és belgyógyászatra és kardiológiára szakosodott. De indiai orvostudományt is tanult, és a kaliforniai We Care Spa holisztikus egészségügyi központ orvosigazgatója volt. A holisztikus orvostudományba való bekerülése egy egészségügyi probléma és stressz átélése után kezdődött. Amikor Junger elemezte az embert érintő toxicitási tényezőket, és arra a következtetésre jutott, hogy a szervezet méregtelenítésének legfontosabb tényezője a tápanyagok. Los Angeles-i székhelyű, kifejlesztette a tiszta táplálkozási módszert, amelyet később a Clean című könyvében publikált. Keverjük össze. Visszaállítás. Fiatalítson (Grijalbo, 109 dollár).
"Megcsináltam" Felicitas Rossi *
*Újságíró. A La Nación újság helyettes titkára. @felirossi
Mit gondol erről a méregtelenítési módszerről? Merne kipróbálni?