online

ÖSSZETEVŐK

- 1 kenyér maggal (a Hipercorban vettem, de minden szupermarketben és pékségben van. Nagyon nagynak tűnik, de akkora volt, mint egy kis hamburger zsemle, ez lenne a szokásos mérés)
- 30 g avokádó filézett
- 20 g Philadelphia light
- 20 g hummus (az Aldiban vettem)
- 30 g sárgarépa
- 30 g uborka
- 30 g karfiol (vagy bármilyen más zöldség, de a karfiol ilyen!

1. Tegye a kenyér két felét a kenyérpirítóba.

2. A pirítottban vágja nagyon apró darabokra a sárgarépát, a bőr nélküli uborkát és a karfiolt. Rendezze őket egy tálba, és adja hozzá a megjelölt sajtot. Jól összekeverjük és tartalékoljuk.

3. Amikor a kenyér kész, vegye be az első részt (az alsó szeletet), és kenje meg a humusszal. Ezután adjuk hozzá az avokádót, végül a sajt és zöldség keveréket. Csukja be a szendvicset, és élvezze.