Hal, fattyúmakréla, különféle fajok, nyersen
A makréla 55 milligramm koleszterint és 5,24 gramm zsírt tartalmaz.
100 gramm makréla 146 kalóriát tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 7% -a.
100 gramm makréla nem tartalmaz szénhidrátot, rostot, 23,14 gramm fehérjét, 39 milligramm nátriumot és 74,52 gramm vizet
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: A-vitamint (95 mg), B-3-vitamint (6,8 mg) vagy B-9-vitamint (4 mg).
Tápanyagok
A makréla nem tartalmaz szénhidrátot
A makréla nem tartalmaz cukrot
A makréla nem tartalmaz rostot
100 gramm makréla 39 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 3% -a.
100 gramm makréla 74,52 gramm vizet tartalmaz, ami a teljes tömeg 74% -a.
100 gramm makréla 23,14 gramm fehérjét tartalmaz, ami a tápanyag napi szükségletének 46% -a.
Kiemelt Vitaminok
Azok az emberek, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.
Az A-vitamin (95 mg), a B-3-vitamin (6,8 mg) és a B-9-vitamin (4 mg) a lómakréla egyik vitaminja.
Kiemelt ásványi anyagok
A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makromineralizálókra és mikroásványokra. A testének nagy mennyiségű makrominerálra van szüksége, nem pedig ásványi anyagokra. A kiemelkedő vagy fő makrominerálok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyomásványi ásványi anyagok vagy a mikromineralinák vasból, mangánból, rézből, jódból, cinkből, kobaltból, fluorból és szelénből készülnek .
A lómakréla ásványi anyagai közé tartozik a kálium (420 mg), a foszfor (157 mg) és a nátrium (39 mg).