A nap kezdése egy jó reggelivel elengedhetetlen, ezért a nap első étkezésekor nagyon érdekes kezelni a lehetőségeket. A reggeli készítésekor mindig fontolóra kell vennie a szénhidrátok, fehérjék és gyümölcsök bevitelét, hogy a test jó energiaalapot kapjon. Ezért a RecetasGratis ezt a csodálatos lehetőséget kínálja reggelire: mangó zabpehely turmix. Ez a turmix lehet egy könnyű reggeli kísérete, vagy egyszerűen az első étkezés középpontja. A mangó és a zab csodálatos hozzájárulása miatt tökéletes pár.
A mangó nagyon sokoldalú gyümölcs, mivel zöldségesen vagy éretten, frissen vagy szárítva fogyaszthatja. Az ázsiaiak számára a zöld mangót konzervként és savanyúságként készítik, curry vagy chutney kíséretében. Édes készítmények gyümölcseként is nagyra értékelik. Venezuelában a mangó nagyon népszerű a turmixokban és az édességekben, aperitifként zölden, sóval vagy páclével is fogyasztják. Azonban, mint mondtuk, minden tulajdonságának kihasználásának egyik legjobb módja a lé, ezért olvass tovább és fedezd fel hogyan lehet mangó zabpelyhet turmixolni.
- 1 mangó
- 1 csésze hagyományos instant zabpehely
- 1 evőkanál méz
- 1,5 csésze sovány tej
- 1 csipet finomított, barna vagy édesítő cukor (opcionális)
- 1 csésze jég (opcionális)
Helyezze az összes hozzávalót amire szükséged van az asztalon, hogy elkészítsd ezt a tápláló és frissítő mangó és zabpehely turmix receptet. Mérje meg az adagokat.
Öntsük bele a tejet és a mangót a turmixgépben meghámozva. Addig turmixoljuk, amíg ezek az összetevők össze nem épülnek, így folytathatjuk a mangolé és a zab előállítását.
Ha szeretné tudni, hogyan kell hámozni a mangót, ne hagyja ki a videónkat, amelyben két különböző és egyszerű módszert mutatunk be.
Trükk: Ha úgy tetszik, használhat növényi tejet.
Helyezze le a többi hozzávalót a keverőben és keverjük össze, vagyis a zabot, a mézet, a cukrot és a jeget. Ne feledje, hogy a cukor és a jég nem kötelező. Ha akar, még adhat hozzá egy kis fahéjat is.
Ha a keverék túl sűrű, adhat hozzá több jeget vagy tejet. Éppen ellenkezőleg, ha nagyon folyékony, adjon hozzá több zabot, mézet és cukrot. Minden az ízlésétől függ. Addig turmixoljuk, amíg homogén folyadékot nem kapunk.
Frissítő és ízletes! Keleti mangó és zabpehely turmix gyors és tápláló reggeliként tökéletes. Ossza meg velem reggelijét, fényképpel és megjegyzéssel. Öröm lesz számomra! És ha más egészséges gyümölcslé recepteket szeretne megismerni, mint ez a nap első étkezéséhez, ne hagyja ki ezeket az ötleteket:
Ha tetszett a recept Mangó és zabpehely turmix, Javasoljuk, hogy adja meg Tejkeverék kategóriánkat.
Milyen előnyei vannak a mangónak a napi étrendben? Előállítja a vízhajtó hatás a szervezetben magnéziumot juttat a szervezetbe, remek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, vasat és szelént tartalmaz, amelyek hasznosak a test számára, megkönnyítik az emésztést, megakadályozzák a hajhullást, leküzdik az álmatlanságot, megnyugtatják az idegeket, megakadályozzák az izomgyengeséget, méregtelenítik a testet és megakadályozzák a vérszegénységet, többek között.
Mi van a zabbal? Tisztítja a testet, javítja a májat, megakadályozza a székrekedést, teltségérzetet okoz, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, több fehérjét tartalmaz, mint más gabonafélék, megakadályozza a rák kialakulását és számos egyéb előny mellett omega 6-ot tartalmaz. Az egyik figyelmeztetés: a lisztérzékenységben szenvedők esetében meg kell vizsgálni a csomagoláson található címkéket, hogy kiderüljön, gluténmentes-e vagy sem. A zab önmagában gluténmentes, de a búza közelében sokszor elvetik és feldolgozzák, így szennyeződhetnek.
Rakd össze mindkettő csodálatos tulajdonságait, és ... mit fogsz kapni? Szuper reggeli! Bizonyára nagyon mozgalmas napokon, diéták alatt vagy amikor meg akarja tisztítani a testet, ez lesz a tökéletes lehetőség.