A zabpehely Ez az egyik legtáplálóbb és legteljesebb gabonaféleség, mivel olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek nagyban kedveznek testünknek. Közülük kiemelkedik magas rost-, fehérje- és energiatartalma, így ideális a reggel első óráira. Ha nem tudjuk, hogyan készítsük el és kezdjük el kihasználni az összes előnyét, a RecetasGratis.net oldalon azt javasoljuk, hogy tegyen egy zabpehely és banán turmix, az íz fokozása és a energiaráz. Olvass tovább!
- 2 csésze hengerelt zab
- 2 db banán
- 2 pohár tejet
- 2 evőkanál cukor
- 4 csésze meleg víz
Ennek a tápláló zabpehelynek és a banán turmixnak az elkészítéséhez először meg kell tennünk hagyja készen az összetevőket. Az érett banánt választottam az édesebb íz érdekében, de használhat zöld banánt is, ha úgy tetszik.
Vesszük a zabpehelyeket, egy nagy edénybe tesszük, és letakarjuk a vízzel. Hagyjuk a zabot legalább két órán át ázni. Ha jobban tetszik, megtehetjük ezt a lépést előző este, és éjszakára hagyhatjuk.
Áztatás után ürítse le a zabot, és tegye a hidratált pelyheket a turmixgép vagy a keverő üvegébe. kívül, megpucoljuk a banánt, felaprítjuk, és a turmixgéphez is adjuk.
Öntsük a tejet a keverőpohárba, és adjunk hozzá cukrot, hogy előkészítsük a zabpehely turmixot. Félzsíros tejet használtam, de ha úgy tetszik, választhatja a zabpehely vagy a mandula tejet, mivel mindkét lehetőség tökéletes erre a banán turmixra.
Jól vertünk az összes hozzávalót, amíg csomók nem maradnak. Ha túl sűrűnek látjuk, akkor adhatunk hozzá még egy kis tejet. Hasonlóképpen, mindig lehetőségünk van a zabpelyhet turmixolni, hogy egyenletesebb készítményt kapjunk.
Okos! Mi szolgáljuk a zabpehely és banán turmix és reggeliként vagy uzsonnaként élvezzük, chia mag vagy mandulás sütik kíséretében. És ha úgy tetszik, szórhat egy kis őrölt fahéjat a tetejére. A gyümölcs turmixot hűtőszekrényben, légmentesen lezárt edényben kell tartania. Általában legfeljebb négy napig tart.
Ha tetszett a recept Banán zabpehely turmix, Javasoljuk, hogy adja meg Tejkeverék kategóriánkat.
A zabpehely az egyik legerősebb természetes rostforrás, ezért gyakran vegye be kedvez a béltranzitnak és olyan rendellenességekkel küzd, mint a székrekedés. Hasonlóképpen segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben, és elősegíti a cukor felszívódását. Minden előnyének kihasználása érdekében a shake-et kizárólag zabból készíthetjük, és reggel éhgyomorra fogyaszthatjuk. Ha azonban extra ízt akarunk adni neki, és növeljük az energiát a turmixban, akkor beépíthetjük a banánt, ahogy ezt a receptet megtanítottuk.