Nincs idő reggelire? Gondolkodj újra! Ez az őszibarackos zabpehely turmix gyors, egyszerű és finom!
Ez a hónap 12. napja ... ez azt jelenti, hogy itt az ideje ennek a hónapnak a # 12bloggers kiadásával! Ha új vagy, a hónap 12. napján minden hónapban 12 blogger találkozik, hogy megosszanak egy tematikus receptet, legfeljebb 12 új verzióval! A hónap témája a gyümölcs turmix volt!
A turmixok az egyik kedvenc reggeli és snack ötletem, úgyhogy nagyon izgatott vagyok, hogy mindenki receptjét láthatom ebben a hónapban! Folyamatosan megosztottam az őszibarack és a zabpehely turmixomat. Szeretem a fahéj és az őszibarack kombinációját, a zabpehely pedig hosszabb ideig teltebbnek érzem magam! Ha szereti a ropogós őszibarackot vagy a macskababot, imádni fogja ezt a turmixot, mert íze meglehetősen hasonló!
Őszibarack és zabpehely turmix
Nincs idő reggelire? Gondolkodj újra! Ez az őszibarackos zabpehely turmix gyors, egyszerű és finom!
Hozzávalók
- 1/2 csésze régimódi zabpehely
- 1 1/2 csésze fagyasztott szeletelt őszibarack
- 1 csésze vanília görög joghurt
- 1/2 csésze tej
- 1-2 evőkanál méz
- 1/2 teáskanál tiszta vanília kivonat
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj
- Kiegészítő őszibarack szelet köretnek (opcionális)
Utasítás
- Helyezze a zabpelyhet egy turmixgépbe. Fedjük le és dolgozzuk addig, amíg a zabpehely lisztre nem hasonlít. Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat. Fedje le és dolgozza fel, amíg teljesen össze nem áll.
- Öntsük a turmixkeveréket adagoló poharakba. Díszítsük barackszelettel, ha szükséges.
- Azonnal tálaljuk.
írta Jamie Sherman
| Adagméret | |
| Összeg arányonként | Ahogy tálalták |
| Kalóriák 626kcal Zsíros kalória 93 | |
| % Napi érték | |
| Összes zsír 10g | tizenöt% |
| Telített zsír 5g | 25% |
| Koleszterin 24mg | 8% |
| Nátrium 217mg | 9% |
| Szénhidrát 116g | 39% |
| Élelmi rost 8g | 32% |
| Cukrok 86g | |
| Fehérje 24g | |
A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:
| Összes zsír | Kevesebb, mint | 65g |
| Szo Kövér | Kevesebb, mint | 25g |
| Koleszterin | Kevesebb, mint | 300mg |
| Nátrium | Kevesebb, mint | 2400mg |
| Összes szénhidrát | 300g | |
| Élelmi rost | 25g | |
Ne felejtsen el meglátogatni, és megnézni, mit tettek a barátaim ebben a hónapban:
Egyéb hozzászólások, amelyeket élvezhet: