Ha Ön egyike azoknak, akik szeretik az egészséges ételeket zöldségekkel, nem hagyhatja ki ezt a finom receptet Svájci mángold burgonyával.

recept

Ezt az ételt nagyon könnyű elkészíteni, és olcsó is, mert nem kell hozzá sok összetevő. Mondd meg a kicsiknek, hogy kísérjenek el és készítsenek egészséges ételt veled.

A svájci mángold táplálkozási előnyei

Nagyon figyeljen a következő előnyökre, amelyek a jövőben segítséget nyújtanak Önnek:

  1. Megakadályozza a székrekedést. Mivel rostokban gazdag, ez megkönnyíti a beleket és elkerüli a rossz időket. Ha aranyér és gyomorhurut szenved, annak bevitele ajánlott.
  2. Megelőzi és leküzdi a vérszegénységet. A mángold meglehetősen jelentős a vasban, és segít a vashiányos vérszegénység kezelésében, valamint mivel C-vitaminnal rendelkezik, a vas jobban felszívódik.
  3. Erősítsd a csontjaidat. Ha nem fogyaszt tejes italokat, ez a hüvelyes jó mennyiségű kalciumot biztosít Önnek, és így jobban gondoskodik csontjairól.
  4. Sújt veszteni Ez egy olyan étel, amely kielégíti az étvágyat, és kalória-hozzájárulása nagyon alacsony, mindössze 20 kalória/100 gramm, ezért vegye be étrendjébe.

Svájci mángold burgonyával recept

Szükséges összetevők:

  • 500 gr friss mángold.
  • 5 burgonya.
  • 3 fokhagymagerezd.
  • ½ hagyma.
  • ½ zöldbors.
  • Só, bors.
  • Extra szűz olívaolaj.
  • 1 teáskanál citromlé.

Készítmény

  1. Első lépésként mossa meg a burgonyát, távolítsa el a bőrt, és 7 percig töltse fel egy fazék vízbe.

Nagyon jól mosunk

Nagy gonddal reszeljük a hagymát

Vágjuk a burgonyát

Üljön le enni és élvezze ezt a finom ételt