Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket szeretni fog, és amelyeket örömmel fog végezni a fogyás érdekében.

fogyáshoz

Mert sújt veszteni nem szükséges szenvedni. Legalábbis nem mindig. Vannak olyan „barátságos” gyakorlatok, vagyis könnyűek - amelyek legalábbis kívülről nem tűnnek olyan nehéznek - amelyek segítenek abban, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól anélkül, hogy érezné, hogy rajta hagyja az életét.

Kettlebells

Ezek a súlyok nagyon sokoldalúak, és segítenek felgyorsítani az anyagcserét és növelni a pulzusszámot. Két kedvező körülmény a fogyás szempontjából. Egy friss kutatás szerint 30 percig kettlebell-edzés annyi kalóriát éget el, mint a gyors futás a futópadon 4% -os lejtőn.

Kerékpár

A szabadban vagy az edzőteremben a kerékpárral történő gyakorlás segít kalóriát égetni anélkül, hogy túl nagy hatást gyakorolna az ízületeire, ami segít csökkenteni a sérülések kockázatát. Ez is segít sok kalória elégetésében anélkül, hogy azt a benyomást keltené, hogy túl keményen edz.

Evezők

Ez nem túl népszerű sport, hacsak nem kvázi profi csapathoz tartozik. De az evezés egy átfogó edzés a test számára, amely tonizálja a karokat, lábakat, hasat és javítja a testtartást. Egy óra alatt akár 500 kalóriát is elégethet. Az edzőteremben vannak olyan evezőgépek, amelyek hasznosak lehetnek ahhoz, hogy közelebb kerüljenek az igazi evezés előnyeihez.

Erőjóga

Az Ashtanga Yoga, a legtöbb kalóriát égető jóga modalitáson alapszik. Néhány percig meg kell őriznie a testtartását, és az egyensúlyon és az izomerőn kell dolgoznia. Mivel a test szinte minden izma részt vesz a testtartásokban, a pulzusod növekszik és magas marad az egész osztályban, és nem hagyod abba az izzadást. Az óra egy órájában 300 kalóriát égethet el.

LIT módszer (alacsony hatású edzés)

A LIT módszer a legújabb edzés Los Angeles-i edzőtermekben. Az osztályok 50 percig tartanak, és ellenállási sávokat és habhengereket tartalmaznak. Ennek alapja a magas pulzusszámú tüskék, majd rövid gyógyulási periódusok létrehozása. Megnézheti oktatóvideókat a Youtube-on.

Képzés az elliptikus

Az ellipszis a tökéletes gép a futás előnyeinek eléréséhez anélkül, hogy ez a gyakorlat az ízületekre nézve bármilyen kockázatot jelentene. Alacsony hatású gyakorlatnak számít, amely a lábakat és a karokat, a vállakat és a hátsó izmokat egyaránt edzi. Azt mondják, hogy a kívánt szamár megszerzése sokkal jobb, mint bármely más fitneszgép vagy edzés. Ott hagyom.