Az emlőrák elleni küzdelem világnapján felajánlunk egy listát, amelyben felfedezheti, hogy a jó táplálkozás miként képes megelőzni ezt a betegséget.

azok

Mint mindegyik Október 19-én kerül sor az emlőrák világnapjára, hogy mindenki korai felismeréssel tudatosítsa e betegség megelőzésének fontosságát.

Vagyis, egy éves mammográfia elengedhetetlen. De nem csak tanulmányra van szükségünk, a diéta is alapvető szerepet játszik megelőzésben.

Megbeszéltük Patricia Lozano Vélez spanyol táplálkozási szakembert, és megkérdeztük, melyek azok az ételek, amelyek a legnagyobb mellrákellenes hatalommal bírnak. Meg fog lepődni, mert ezek a tápanyagok kéznél vannak!

Először Lozano Vélez beszél tápanyagok, amelyek nem olyan élelmiszerek, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, hasonlóak a gyógyszerek hatóanyagaihoz. Az emlőrák megelőzését segítő táplálékanyagok a következők: C-vitamin, E-vitamin és Q-10 koenzim.

C vitamin

Meg fogja találni ezt a vitamint eper, citrusfélék és uborka.

E-vitamin

Dr. Graciela García, az IMO csoport sugárzási onkológiai szakembere szerint a madridi La Milagrosa Klinikán, Az emlőrákos esetek 5-10% -át genetikai változás okozza.

Ebben az összefüggésben, Az E-vitamin képes a génekre hatni, megállítva a rákos sejtek szaporodását. Fogyasztásával apránként elvész a káros genetikai anyag.

Az olívaolaj, a diófélék, a búza, a reggeli gabonafélék és a zöldségfélék koncentrációja nem elhanyagolható. Ez nagyon fontos kombinálja az E-vitamin és a szelén hatását. Mi van a szelénben? Hal, lehetőleg fehér, és fokhagyma.

Q-10 koenzim

Ez a táplálék gyógyszer főleg olajos halakban és szójában van jelen. Hogy jól működjön magnéziummal kell keverni. Diófélék, gabonafélék a reggeli és a hüvelyesek magnéziumot tartalmaznak.

Lozano Vélez kiemeli a béta-karotin rákellenes hatása amely A-vitaminná alakul testünkben. Sárgarépa, paradicsom és tök tartalmazzák. És egy utolsó ajánlás: a természetes gyümölcslevek erősen ajánlottak.

Bevásárló lista

Összefoglalásként bevásárló listát adunk az emlőrák megelőzésére szolgáló egyéb élelmiszerekről.

- Extra szűz olívaolaj, antioxidáns tulajdonságai és illóolaj-tartalma miatt.

- Rákellenes zöldségek: brokkoli, kelbimbó, káposzta, sárgarépa, karfiol, padlizsán, zöldbab, kelkáposzta, lilahagyma, retek, szójabab, édesburgonya, cukkini és paradicsom.

- Rákellenes gyümölcsök: szőlő (jobb lila), áfonya, citrom, mangó, narancs, őszibarack, mandarin és bio eper.

- Shitake gomba, vargánya és rókagomba.

Dr. Angels Arcusa onkológus és a Natura Bissé alapítói által létrehozott családi vállalkozás, a Ricardo Fisas Foundation új projektjének munkatársa válaszol az étrenddel és a betegség megelőzésével kapcsolatos néhány kérdésre.

Van-e mód, ahogy egyes orvosok rákellenes étrendet tesznek közzé?

Nem, vannak egészséges étrendek, mint például a mediterrán étrend, amely lényegében jól étkezik, változatos módon gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek naponta, megfelelő időben és a feldolgozott termékek elkerülése.

Kerülnünk kell-e a celluláris gyulladást elősegítő ételeket?

Lehetőség szerint kerülnünk kell a feldolgozott termékeket.

Igaz, hogy a C-vitamint, az E-vitamint és a Q10 koenzimet tartalmazó ételek megelőzőek?

A vitaminok hozzájárulnak a megfelelő anyagcseréhez. Kerülnünk kell a túlzott adagolást és a túladagolást. A helyes egészséges étrend tartalmazza a szükséges mennyiségű vitamint, így külső hozzájárulásra nincs szükség, hacsak egyikük hiányát sem bizonyítják.

Még mindig háborúban állunk a "nitrozaminokkal"?

Olyan anyagok, amelyek semmiféle hasznot nem hoz és minél többet kerülnünk kell.

Vajon az élelmiszerek rossz minősége a betegségek kialakulásának jövőbeli problémája?

Lehetséges, de nem az ételek minőségét lehet mindig javítani, hanem az ételválasztás életmód, amely az egyén szintjén képes kondicionálni a betegségeket. A társadalom pedig olyan egyénekből áll, amelyek képesek saját döntéseik meghozatalára.

Igaz, hogy kerülnünk kell a füstölt ételeket?

A felesleg mindig káros. Az étrendünkben szereplő füstölt ételeket alkalmanként kell fogyasztani és ebben az összefüggésben nem kell, hogy káros legyen.

Milyen mítoszokat kell megsértenünk a rákpárti szokásokról vagy az ételekről?

A feldolgozott termékeket minden körülmények között kerülni kell.