2020. április 24. 13:28

marley

Ellentétben azzal, ami sok argentinnal történt, Marley kötelező karantént használt a fogyáshoz. És 10 kilót fogyott!

Úgy tűnik, hogy a megelőző és kötelező karanténnak már nincs vége. Az argentinok mindenféle tevékenységet keresnek az idő megölésére, és nagyrészt étkezésnek szentelik magukat. De ez nem így volt Marley-val, aki még lefogyott.

"Négy hét alatt 10 kilót fogytam. Ketogén diétát hajtottam végre, amelyet az Instagramon láttam: érdekesnek találtam azt, amit mondtam, és táplálkozási tanácsadóm tanácsaival, gimnasztika kíséretében kezdtem el csinálni "- magyarázta Marley a Caras magazinnak adott interjúban.

Ez egy meglehetősen specifikus étrend. "Több jó zsírban és fehérjében gazdag étel bevitelén alapuls, például olajos hal, avokádó, kókusz- és olívaolaj, valamint szénhidrát-korlátozásban, például gabonafélék, cukor, sőt egyes gyümölcsök és zöldségek. Csak néhány zöldség leveleit eszik, például spárgát ".

Ezen túl a hidratálás elengedhetetlen. „Te is sok vizet iszol. Ha nem eszel szénhidrátot vagy cukrot, ketózisba lépsz és ott fogysz. Talán most elkezdtem enni néhány szénhidrátot ”- tette hozzá Marley.

Mi a ketogén étrend?

Alapvetően alacsony szénhidráttartalmú és nagyon magas zsírtartalmú ételek fogyasztásából áll. Ennek eredményeként megváltozik a fő energiaforrás és az anyagcsere-állapot, elősegítve a fogyást.

Többek között elősegíti a fehérjék (tojás, baromfi és hal) és zsírok (olívaolaj, avokádó, olajbogyó és kókuszolaj) bevitelét. Mindenesetre minden diéta megkezdése előtt mindig tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.

Hallgassa egész nap a La 100-at, kattintson ide

Ha meg szeretné hallgatni a Radio Mitre-t, kattintson ide