30-45 '-nál több kalóriát és zsírt éget el, mint futás vagy kerékpározás esetén.

Meg akarsz szabadulni ezektől extra kilók és figyeld a szerelmes fogantyúk miközben olyan sportot űz, amely szintén jót tesz az egészségének és a fizikai állapotának?

próbáld

Próbáljon úszni.

Az úszás lehetővé teszi, hogy hatékonyan és simán fogyjon néhány egyszerű irányelv és javaslat betartásával. Fogyni fog, és az alakját olyan elemgé formálja, amely könnyebbé teszi magát, amint kapcsolatba lép.

Az úszás aktiválja a szívét, a keringését és a hangulatát, felszabadítva a boldogság hormonjait.

Az úszás az ideális gyakorlat karcsúsítson nincs izzadtság és átfogó módon kell dolgozni a testen.

Már tudod, ideje nedvesedni.

Fogyjon le a csúszómászással anélkül, hogy megbüntette volna az ízületeit, és formálja meg testét és alakját.

Az úszás előnyei:

- nem büntet ízületek
- erősíti számos nagy izomcsoport
- jó koordináció
- a vízállóság van 14-szer magasabb hoz levegő: az izmokat alaposan használjuk, hogy mozogj
- szinte minden izom részt vesz, hogy fenntartsa a vízszintes helyzetben
- az úszás növeli a arány nak,-nek izomtömeg nál nél testsúly: ez inaktív állapotban is hozzájárul a kalóriafogyasztás növekedéséhez
- a sporttudósok szerint a bejárás lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el, mint a gyakorlás futás vagy kerékpározás amíg egy @ legalább heti 3-4 alkalommal és legalább fél órán át úszik

- számítások szerint a 35% égett kalória jön ki zsírlerakódások testi
- a kalóriák és a zsír elégetése olyan magas, mert a test több energiát használ fel a hőmérsékletének szabályozására
- ha a víz hőmérséklete 26 Celsius fok alatt van, akkor több kalória ég el

Iránymutatások és ajánlások

- úgy, hogy a zsírégetés legyen hírhedt, 30-45 ’foglalkozásokra van szükség
- a fogyás leghatékonyabb stílusa mászni vagy ingyenes
* a lábak, a törzs, a vállak és a karok izmai lépnek működésbe
* a mozgás sorrendje ritmikus és lehetővé teszi az erők megtakarítását
* Az ágyéki gerincet és a nyaki gerincet nem büntetik

- ajánlott a. szakaszait váltogatni Magas intenzitás val vel rövid időközönként pihenés (15 másodperc, 30 másodperc, 1 'vagy 2', a megtett távolságtól függően)
- a lélegző Fontos az irányított löket és a csiszolt löket technika