* Ütemezze be a következő terápiás időpontot *

mész

Helló, ismét én, egy új témával, amiről biztos vagyok benne, hogy élvezni fogja az olvasást, bármennyire is írom. Szeretném tisztázni, hogy ez személyes tapasztalataimon alapszik, és semmi máson.

Ezzel mondva kezdjük.

Akárcsak te és emberek milliói szerte a világon, az elmúlt néhány hónapban karanténban éltem, és bár sok belső munka éve volt, az elmúlt hetekben többször sikerült kapcsolatba lépnem velem, mint életem más szakaszai és az eredmények tükröződnek.

Hogy őszinte legyek, az önszeretet munkája tavaly kezdődött, azonban ezekben az utolsó napokban több külső elismerést kaptam, hogy úgy mondjam, mint valaha életemben.

Hogyan történt? Mint sokan közületek, én is történeteket töltöttem fel ide az instagramom ahol jól igen, soványabbnak látszom. Természetesen szándékosan feltöltöm azt, ami engem tesz laposabb has, de tény, hogy különbözök attól, amelyik voltam, legalább egy évvel ezelőtt. Egy kovidiai ünneplés után azonban tovább gondoltam rá.

Volt egy kis találkozóm a Zoom-on keresztül, ahol a "Soványabb vagy", "mit csinálsz", "pompásan nézel ki", "milyen diétát csinálsz", Nem álltak meg, és hogy őszinte legyek, nagyon jól éreztem magam (nagyon-nagyon), de amikor megpróbáltam elmagyarázni, hogy mit tettem, és milyen utat tettem meg a változás érdekében, kissé csalódottnak éreztem magam az emberekben, amiért nem adtam nekik a klasszikus 1200 receptkalória naponta.

Szerintem ez teljesen normális, én is azzal a határozott gondolattal nőttem fel minden, amit megérdemelünk, áll az ideális súly elérése mögött és hogy ez csak akkor érhető el, ha az étrendben az étrendben és az edzőteremben edzünk. Az elmúlt csaknem két évben azonban teljesen másképp tettem, és akkor vettem észre magamban a legtöbb változást.

Először is, Visszatértem a terápiára és azt hiszem, ez volt a kulcsfontosságú darab egész életem során. A zsír normális bármely emberi testben, de annak feleslege azért keletkezik, hogy egy bizonyos típusú védelmet érezzen. Persze, minden eszméletlen, és évekbe telhet észrevenni. Amit ezzel fogok kezdeni, az az, hogy egész életemben diétán éltem, gyűlölve a méretarányt és korlátozva a terveimet a számomra "diétázott" akadályok miatt. Bár tökéletesen követte, soha nem sikerült a zsír nagy% -át elveszítenie, és általában visszahúzta az összes lefogyott súlyt.

Amikor azonban olyan kérdésekkel kezdtem foglalkozni, mint: kapcsolatok anyával és apával, félelmek, kötődések, önszeretet, harag, korlátok, felelősség, sok más mellett, és abbahagytam a hangsúlyt arra, hogy fogyni akarjak, hogy a és elkezdtem elfogadni önmagamat (anélkül, hogy tudtam volna, mit csinálok), hogy minden elkezdett áramlani.

Természetesen nem volt könnyű, szükségem volt döntésre, kitartásra, erőfeszítésekre és bátorságra, hiszen minden diéta megköveteli. Nekem is megvoltak a korlátaim, nem feltétlenül a desszertekkel, hanem azokkal az emberekkel és helyzetekkel kapcsolatban, amelyek nem járultak hozzá. Megállapítottam, hogy amikor stresszt éreztem, eltakartam étellel (már nem, most szerződtem hahahaha SOS-t, meg kell tanulnom kezelni ezt). És apránként gyógyítottam az étellel való kapcsolatomat (olyan, amilyen, mintha személy lenne), és most ez a legjobb barátom. Tudom, hogyan kell hallgatni a testemre, és sikerült olyan adatokat felismernem, mint például, hogy a felesleges cukor aggasztóvá tesz (mielőtt megesküdtem volna, hogy ezen összetevő nélkül meghalok), vagy hogy lehetséges a szakaszos böjt gyakorlása és hihetetlen észrevétele eredmények.

Legyen óvatos, szeretném tisztázni, hogy ebben az inter az étrend gondozása, a testmozgás és az egészséges szokások kialakítása, azonban abbahagytam, hogy nehéznek érzem magam. Megváltoztattam a chipemet, megcsináltam az elért eredményeket, elgondolkodva a cselekedetemen és a célomon (igaz, még nem értem el), és úgy döntöttem, hogy élvezetesebbé teszem az utat és élvezem.

Tehát, ha ma megkérdezi, milyen diétát csináltam? Válaszolnék nekik: hogy az önszeretet és terápiára menjen. A menü nagyjából ilyen:

Reggeli

-Időpontot egyeztet a terapeutájával (többféle módszerrel járok)
-Belefut a világos és sötét oldalába
-Kiszabadulsz a kezedből
-Sírsz vagy haragszol
-Ellenállást tanúsítasz (nem akarsz visszatérni a terápiára)
- Elfogadod és elfogadod a helyzetet


1. összehasonlítás

-Vigyázzon étrendjére
-Te tornázol
-Olyan dolgokat csinálsz, amelyek jó érzéssel tölt el (festesz, táncolsz, podcastokat hallgatsz, bármi ...)

Étel

-Ön boldog
-Biztosnak érzi magát
-Élvezed
-Ön határokat szab
-Azt csinálod, aminek értelme van szellemileg és fizikailag is
-Kezd jól érezni magát
-Ezért több olyan dolgot teszel, ami békét és örömet ad neked

2. összehasonlítás

-Kimész a barátaiddal
-Te utazol
-Te dolgozol
-Van egy bontásod
-Felkelsz

-Kételkedsz, de továbblépsz
-Ismételsz
-Soha nem fejezed be