A a fizikai aktivitás tökéletesen kombinálható Szoptatás, mindaddig, amíg mérsékelt és enyhe: ebben az esetben a testmozgás nem változtatja meg a tej minőségét, így előnyei sértetlenek maradnak. Így nyugodt lehetsz, mert a sport lehetővé teszi, hogy a terhesség miközben nem változtatja meg a tej minőségét.

kapcsolatos

Mit szabad kerülni?

• Túlságosan mozgalmas tevékenységek . A pulzus szabályozásával kell szabályoznia magát, amelynek el kell érnie az ideális frekvenciát, hogy oxigént fogyasszon, elkerülve a tejsav felhalmozódását.

• Magas energiafogyasztást igénylő tevékenységek , mint a tenisz, a kocogás vagy a sífutás. Szoptatáskorbaba, már napi 400-500 kalóriát "költ", és ez nem kényelmes Sport váljon még egy fáradtságsá.

• Gyakorlatok, amelyek kiterjesztik a lábakat vagy ez hosszú ideig ülésre kényszeríti (például kerékpározás), ha epiziotómiát szenvedett.

Mit kéne tenned?

• A szülés utáni első hetekben kezdheti el a gyakorlatok a hasizmok megerősítésére . Ne feledje, hogy ezt csak akkor tudja megtenni, ha hüvelyi úton szült (epiziotómiával vagy anélkül). Ha császármetszésen esett át, várjon még egy kicsit, hogy elkerülje a seb túlfeszítését.

• Gyakorlati gyakorlatok a pecs megerősítésére , típusától függetlenül Születésneked volt.

• Gyakoroljon aerob és gyengéd tevékenységeket, például úszást vagy a lendületes séták. A szoptatás alatt a legmegfelelőbb fizikai tevékenységnek pihentetőnek kell lennie a szoptatás javítása érdekében.