A takarmányozás a laktációs szakaszban fontos, ezért bemutatunk néhány tápanyagban gazdag turmixot.

szoptatás

A laktációs szakaszban normális, ha a szülők nagyon éhesek, ami miatt nagy mennyiségű ételt esznek, vagy napközben többször is megcsinálják.

Ezt figyelembe véve a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az elfogyasztott ételek egészségesek legyenek, mivel segítenek fenntartani az energiaszintet ebben a fontos időszakban; anyának és babának egyaránt.

Ezért és a szakértők ajánlásával néhány finom, egészséges shake alternatívát mutatunk be Önnek, amely biztosítja az Ön egészségéhez szükséges tápanyagokat, és a fő szövetségese lesz ebben a laktációs szakaszban. Figyelmes!

Eper turmix

Hozzávalók 2 adaghoz:

1 csésze tej tejet (tetszés szerint)

1/2 csésze zabpehely

500 gr. eper

1/2 evőkanál vaníliakivonat

Édesítő az Ön ízlése szerint, lehetőleg agavé, méz vagy panela.

készítmény:

Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, és keverje össze, amíg csak bele nem keveredik. Ne erőltesse, hogy ne veszítse el a rost előnyeit.

Ne felejtsük el, hogy az eper B-vitamin-forrás, például B6-vitamin, niacin, riboflavin, pantoténsav vagy folsav. A banán esetében alacsony nátriumtartalma a magas kálium jelenlétével kombinálva megakadályozza a folyadék visszatartását.

Csokoládés tejturmix

Hozzávalók 2 adaghoz:

3/4 csésze tej (tetszés szerint)

1/2 csésze joghurt

1/4 csésze hengerelt zab

1 evőkanál len vagy len (opcionális)

2 evőkanál kakaópor

Édesítsd kedved szerint, mézzel

2 csésze jég

Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, és keverje össze, amíg csak bele nem keveredik. Ne erőltesse, hogy ne veszítse el a rost előnyeit.

Banán turmix

Hozzávalók 2 adaghoz:

1/2 csésze tej (lehetőleg mandula vagy szója)

1/2 csésze joghurt

2 evőkanál mogyoróvaj

1/2 csésze zabpehely

1/2 ek vanília kivonat

1/2 teáskanál őrölt fahéj

Édesítő az Ön ízlése szerint, lehetőleg agavé, méz vagy panela.

Keverje össze az összetevőket, és turmixolja addig, amíg krémes állagúvá nem válnak.

Ne feledje, hogy a banán hasznos a reumatikus folyamatok, az ízületi gyulladás és a köszvény kezelésére. Segít a vegán-orientált étrenddel együtt a szervezetben visszatartott savfelesleg megszüntetésében.

Minden turmix könnyen elkészíthető; Ne feledje azonban, hogy bármilyen étel elfogyasztása előtt forduljon szakemberhez, mivel allergiás reakció léphet fel.