A megfelelő fogyás az egyetlen módja annak, hogy örökké fogyjon, és ne károsítsa az egészséget. Ezt kínálja Önnek bármely táplálkozási szakember, rövid diéták, szisztematikus sporttevékenységek és egyéb megkérdőjelezhető technikák helyett, amelyek után az emberek még nagyobb súlyt kapnak. A megfelelő fogyás program magában foglalja a táplálkozást és a motoros tevékenységet.
A megfelelő étel a fogyáshoz
Ön egyébként feltételezem, hogy vannak megfelelő fogyókúrás termékek, amelyek összehangolják Önt, és az ételmaradékok akadályozzák ezt az utat. Az első szakaszban fontos, hogy megszabaduljon a másodiktól. Ebben a kategóriában, amelyeket ki kell zárni az étrendből, a következők tartoznak:
- Bármilyen sült étel (akár zöldség).
- Bármilyen zsíros étel (különösen olyan, amely állati zsiradékokat tartalmaz - kolbász, sertészsír, sertéshús és hasonlók).
- Mindenféle édesség, a friss gyümölcsök kivételével (csokoládé, sütemények, sütik, fagylalt stb.).
- Minden, ami búzalisztből készül (kenyér, kivéve a feketét, mindenféle főzés, tészta, pelmen és más).
Ne aggódjon, e termékek nélkül is lehet ízletes és változatos étrendet tartani.
Az összes káros anyag eltávolításával már fogyni fog, és ha a javasolt rendszer szerint kezd el étkezni, az eredmények még jobbak lesznek (a csepp heti 0,7-1 kg lesz).
reggeli: egy adag gabona vagy egy tányér 2 tojás, cukrozatlan tea.
ebéd: bármelyik leves adagja, egy pohár cukrozatlan tea vagy gyümölcslé.
falatozás: gyümölcs vagy egy pohár 1% kefir
Vacsora: marhahús, csirke, pulyka vagy zöldségekkel körítve (kivéve burgonya, hüvelyesek).
lefekvéskor (ha éhesnek érzi magát): egy pohár zsírmentes joghurt.
Ha testét hozzászokja a megfelelő táplálkozáshoz, könnyen elveszítheti a felesleges kilókat,
akárhányan voltak ott. A súly megtartásának fázisában, miután elérte és legalább 1-2 hónap megtartotta a kívánt súlyt, megengedheti magának, hogy hetente egyszer enjen a tiltott listáról. A helyes fogyás sportelvei
Egyes szakértők szerint le kell fogyni az aerob terhelésről, mások - ez az erő. Tekintettel arra a tényre, hogy mindkét fél rendelkezik bizonyítékokkal elméletéhez, arra a következtetésre juthatunk, hogy minden terhelés hasznára válik, ha szabályos.
Heti 2-3 alkalommal 40-60 percig ajánlott edzéseket végezni. Válassza ki a kedvelt sportág típusát; ez a legjobb motiváció arra, hogy ne essek ki az órákról.